Selama dia bisa ingat, Tom Atkins memiliki meja pencuci mulut di rumahnya yang menampilkan lima atau enam permen kaya untuk dipilih setiap hari, beberapa buatan sendiri dan beberapa dibeli di toko. Tidak lagi.
"Meja makanan penutup telah dilipat dan diletakkan di loteng," kata Atkins, seorang pendeta berusia 60 tahun di West Pawlet, Vermont. Atkins didiagnosis dengan diabetes tipe 2 setelah rutinitas fisik beberapa bulan lalu, dan menyingkirkan meja makanan penutup hanyalah salah satu perubahan yang harus ia buat untuk mengelola diabetesnya.
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak menggunakan insulin dengan benar dan tidak dapat menghasilkan cukup insulin untuk menebusnya, menurut American Diabetes Association (ADA). Insulin adalah hormon yang dibutuhkan untuk mengatur gula darah. Rencana perawatan diabetes tipe 2 termasuk perubahan gaya hidup, pengobatan, dan terkadang terapi penggantian insulin.
"Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan jalannya penyakit, dan perubahan gaya hidup dapat secara dramatis meningkatkan kendali gula darah dan hasil dari penyakit, ”kata William Fox, MD, seorang internis di Charlottesville, Virginia.
Atkins mengatakan gula darahnya adalah 300 miligram per desiliter darah (mg / dL) ketika dia didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Untuk menempatkan ini ke dalam perspektif: Diabetes didefinisikan sebagai 126 mg / dL atau lebih tinggi, menurut ADA. Hari ini, gula darah Atkins turun menjadi 99 mg / dL dan dia bangga dengan itu. Dia mengatakan butuh disiplin, dukungan dari orang lain, dan kerja keras untuk membalikkan keadaan.
Perubahan gaya hidup seperti berolahraga teratur dan makan sehat tidak mudah, katanya. Atkins tidak gemuk ketika ia didiagnosis, tetapi pola makannya buruk.
"Saya menjalani 'mari memberi Anda diabetes' gaya hidup sejauh apa yang saya makan," katanya. "Saya tidak makan kue, saya makan seluruh kotak, dan saya tidak makan satu keripik kentang atau dua, saya makan seluruh tas."
Diagnosis diabetes tipe 2 datang sebagai kejutan untuk Atkins, dan itu memaksanya untuk memeriksa gaya hidup dan kebiasaannya. "Saya hidup dengan karbohidrat dan makan lebih banyak gula daripada Anda dapat menggoyangkan tongkat," katanya.
Mengubah Perawatan Diabetes Tipe 2 menjadi Lebih Baik
Atkins harus membuat banyak perubahan di luar menyingkirkan meja pencuci mulut, termasuk lima langkah ini:
1. Membaca label. Atkins belajar membaca label makanan, sesuatu yang belum pernah dia lakukan di masa lalu. "Saya mencari jumlah gula dan karbohidrat dari semua yang saya beli sekarang," katanya. Butuh waktu untuk ini menjadi kebiasaan. "Sudah sulit karena saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya mengabaikan hal-hal ini."
2. Hanya mengatakan "tidak." Dia juga berhenti memesan makanan penutup dan makan roti. Disiplin adalah kuncinya, katanya. "Sebagian besar dari kita tidak disiplin tentang apa yang kita makan atau berapa banyak gula dalam makanan."
3. Berolahraga secara teratur. Atkins juga berolahraga setiap hari. "Ada gunung dan tambang di sekitar saya, jadi saya pikir saya cukup aktif," katanya. "Tapi itu harus menjadi pilihan yang lebih sadar."
4. Mencari dukungan. Keluarga dan c Dukungan masyarakat telah membuatnya berada di jalur, katanya. “Saya tidak tahu bagaimana saya bisa melakukannya jika saya tidak memiliki orang di sekitar saya yang sangat mendukung.” Dia mengatakan komunitas gerejanya juga menjadi kunci. “Sekarang semua orang membawa camilan sehat untuk 'kopi dan percakapan' kami setelah layanan,” katanya. "Anda dapat mengubah diabetes tipe 2 jika Anda bersedia melakukan pekerjaan."
5. Belajar tentang perawatan diabetes. Ikuti kelas pendidikan diabetes di rumah sakit setempat atau pusat kesehatan Anda untuk memulai proses, kata Dr. Fox. "Kelas-kelas ini mengajarkan segala macam hal, dari cara berbelanja dengan diabetes dan cara memeriksa gula darah Anda, serta cara mengidentifikasi gejala gula darah tinggi atau rendah, dan kapan harus menjadwalkan pemeriksaan mata untuk memeriksa masalah penglihatan. . "
Ini masalah menemukan apa yang membuat Anda termotivasi dan membuat Anda tetap di sana, kata Fox. Bagi sebagian orang, aplikasi monitor kesehatan pada smartphone atau monitor aktivitas yang dapat dikenakan dapat membantu. Yang lain mungkin membutuhkan lebih banyak dukungan eksternal, katanya.
Atkins mengatakan dia hanya membutuhkan dosis realitas. "Saya telah melihat apa yang bisa terjadi pada orang-orang yang tidak merawat diabetes mereka di usia tua, dan saya benar-benar ingin hidup yang panjang, aktif, dan sehat," katanya.
