"Setidaknya itu tidak seburuk kanker."
Anda mungkin pernah mendengar pernyataan itu setelah Anda menayangkan keluhan Anda tentang tantangan mengelola diabetes tipe 2. Sementara itu biasanya berarti baik, jenis respon ini menyesatkan, karena mempromosikan ide tidak berdasar - mitos - bahwa diabetes tidak seserius kondisi kronis lainnya. Tapi diabetes tipe 2 meningkatkan risiko kematian prematur hingga 50 persen, dan menurut CDC itu adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat.
Kabar baiknya adalah bahwa diabetes "benar-benar dapat dikelola dengan diet yang tepat, olahraga, dan obat, "kata Jenny Champion, seorang ahli diet terdaftar, pendidik diabetes, dan pelatih pribadi di New York City.
Ketika Anda mengelola berbagai aspek perawatan medis Anda - kebiasaan gaya hidup sehat, pemantauan diri glukosa darah, dan rejimen pengobatan apa pun - jangan terhalangi oleh sembilan mitos diabetes lainnya, salah satu atau semua yang mungkin membuat Anda tidak mendapatkan hasil maksimal dari perawatan Anda.
Mitos: Anda dapat merasakan kapan gula darah tinggi atau rendah, jadi Anda tidak perlu sering memeriksanya.
Menunggu merasakan efek fisik gula darah (glukosa) yang terlalu tinggi atau terlalu rendah adalah berbahaya: Menurut American Diabetes Association (ADA), ini dapat menyebabkan kecelakaan , cedera, koma, dan bahkan kematian.
"Banyak penelitian yang baik telah berhasil n dilakukan pada kemampuan orang untuk merasakan kadar gula darah, dan kebanyakan orang sangat tidak akurat, "kata Amber Taylor, MD, seorang endokrinologis dan direktur Pusat Diabetes di Mercy Medical Center, di Baltimore. Kata Juara, "Pada saat Anda akhirnya merasakan tanda-tanda gula darah rendah, atau hipoglikemia, tingkat Anda sudah terlalu jauh."
Selain menentukan apakah kadar gula darah Anda berada dalam kisaran yang sehat, glukosa biasa pemantauan menawarkan manfaat psikologis: Sebuah studi yang dipresentasikan di American Association of Diabetes Pendidik Pertemuan Tahunan dan Pameran, pada bulan Agustus 2015, menunjukkan bahwa peserta dengan diabetes yang terjebak pada jadwal pemantauan diri reguler tidak hanya memiliki kadar gula darah yang lebih terkontrol tetapi merasa lebih dapat mengendalikan kondisi mereka daripada sebelum penelitian.
Adapun seberapa sering Anda harus memeriksa kadar gula darah Anda, Dr. Taylor merekomendasikan tiga hingga empat kali sehari bagi mereka yang mengonsumsi insulin, dan sekali sehari bagi mereka yang menggunakan obat oral. Namun, ada pengecualian untuk rekomendasi umum ini, sehingga Taylor menekankan bahwa jadwal spesifik Anda untuk pengujian dan waktu harus datang dari tim perawatan diabetes Anda.
Mitos: Membutuhkan insulin berarti Anda gagal merawat diabetes Anda dengan baik.
Insulin adalah hormon alami yang diproduksi oleh pankreas yang memungkinkan tubuh Anda menggunakan gula dari makanan sebagai energi atau menyimpannya untuk digunakan nanti. Ketika Anda memiliki diabetes tipe 2, tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan benar. Dan karena diabetes bersifat progresif, tubuh akhirnya bisa kehilangan kemampuannya untuk membuat cukup insulin sendiri. Terapi insulin adalah pilihan pengobatan yang layak dalam kasus-kasus ini - apakah orang tersebut baru didiagnosis menderita diabetes atau telah menangani selama 15 tahun atau lebih.
Kata Juara, "Jika dokter menyarankan Anda mulai menggunakan insulin, itu tidak berarti Anda gagal. Itu hanya berarti tubuh Anda membutuhkan perawatan yang berbeda sehingga Anda dapat tetap sehat. "
Mitos: Mengelola diabetes itu menyakitkan dan rumit.
Orang dengan diabetes harus mengikuti jadwal makan yang ketat. dan menahan suntikan insulin yang menyakitkan, tetapi itu tidak begitu lagi. "Ada kemajuan besar dalam teknologi diabetes selama 50 tahun terakhir," kata Taylor. "Jarum kecil, glucometers cepat, dan obat baru telah membuat manajemen diabetes lebih mudah dan lebih nyaman."
Berbagai metode pengiriman insulin tersedia saat ini, dan jarum sangat kecil sehingga suntikan tidak sakit. Rasa sakit dan komplikasi harus berasal dari masa lalu, jadi bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menemukan bahwa bagian apa pun dari rencana perawatan Anda terlalu menantang atau tidak nyaman.
Mitos: Obat mengontrol gula darah Anda, sehingga Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.
Rekomendasi diet untuk orang yang tidak memiliki diabetes berlaku sama kuatnya dengan mereka yang melakukan diabetes. "Hanya karena Anda minum obat tidak berarti Anda bisa makan makanan yang tidak sehat," kata Taylor. "Kita semua harus makan makanan yang lebih sehat, apakah kita menderita diabetes atau tidak."
Untuk meminimalkan risiko masalah kesehatan dan komplikasi diabetes, rencanakan makanan seimbang di depan dan sertakan protein, lemak, dan karbohidrat, dan jauhkan makanan olahan sampai minimum .
"Ingat bahwa apa yang Anda makan memengaruhi kemanjuran obat Anda dan berapa banyak obat yang Anda butuhkan," kata Champion, "jadi penting untuk terus makan dengan sehat, bahkan setelah memulai rejimen pengobatan."
Mitos : Anda tidak dapat menjalani kehidupan aktif ketika Anda menderita diabetes.
"Menjadi aktif sebenarnya adalah cara yang fantastis untuk mengelola gula darah dan membantu mencegah komplikasi di masa depan," kata Champion. ADA merekomendasikan 30 menit latihan aerobik sedang sampai berat paling tidak lima hari seminggu. Jika Anda tidak dapat menyisihkan 30 menit setiap hari, Anda dapat memecah aktivitas Anda menjadi beberapa latihan 10 menit. Menurut ADA, latihan yang efektif termasuk jalan cepat, memanjat tangga, berenang, dan menari.
Anda juga dapat mencoba sepak bola. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Desember 2013 di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, jaringan otot jantung para peserta, yang semuanya telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2, ditemukan bekerja hingga 29 persen lebih cepat setelah enam bulan rutin pelatihan sepak bola, dan kapasitas latihan mereka telah meningkat sebesar 42 persen.
Ingatlah bahwa olahraga dapat menurunkan gula darah, jadi Anda mungkin perlu makan camilan sebelum Anda berolahraga, terutama jika Anda minum obat yang menurunkan darah Anda Gula. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru, dan tanyakan tentang langkah cerdas yang dapat Anda ambil untuk membantu mencegah gula darah rendah.
Mitos: Menggunakan insulin menyebabkan komplikasi seperti amputasi dan bahkan kematian.
Cukup sebaliknya, kata Juara . Insulin bisa menjadi penyelamat hidup. Hal ini memungkinkan sel untuk menyerap dan menggunakan glukosa yang dapat menumpuk di dalam tubuh - pada dasarnya, menurunkan gula darah dan mencegah kerusakan organ jangka panjang dan komplikasi diabetes lainnya.
"Insulin mungkin mendapatkan nama buruk karena beberapa orang menunggu banyak terlalu lama untuk memulainya, "kata Taylor," dan sekali kerusakan telah terjadi dari tahun-tahun gula darah yang tinggi, orang salah mengaitkannya dengan insulin. Misalnya, seorang pasien yang datang ke rumah sakit dengan gula darah yang sangat tinggi dan gangren mungkin mulai insulin di rumah sakit tetapi akhirnya kehilangan anggota tubuh yang terkena - pasien mungkin berpikir amputasi itu terkait dengan insulin, tetapi dalam kenyataannya, insulin mungkin mencegah komplikasi jika perawatan telah dimulai sebelumnya. "
Mitos: Jika saya relatif adalah pada obat-obatan tertentu, saya harusnya juga.
"Diabetes tidak diobati dengan pendekatan satu ukuran cocok untuk semua," kata Taylor. Rekomendasi spesifik untuk obat mana yang harus Anda ambil didasarkan pada berbagai faktor, ia menjelaskan, termasuk berapa lama Anda menderita diabetes dan obat lain apa yang Anda pakai, serta faktor risiko dan kondisi kesehatan lainnya - yang semuanya mungkin sangat berbeda dari saudara Anda.
Selain itu, kata Champion, "orang-orang merespon secara berbeda terhadap obat-obatan yang berbeda, jadi apa yang berhasil untuk keluarga Anda mungkin tidak tepat untuk Anda. Setiap orang dengan diabetes tipe 2 berbeda, jadi tentu saja, pengobatan adalah individual. "
Mitos: Anda harus kehilangan banyak berat agar diabetes Anda meningkat.
Menjadi kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko komplikasi diabetes. Kabar baiknya, kata Champion, adalah bahwa bahkan sedikit penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan diabetes Anda. Taylor mengatakan, "Biasanya, 5 hingga 10 persen berat tubuh Anda sudah mencukupi, dan banyak orang memerhatikan kadar gula darah lebih baik segera setelah mereka mengubah pola makan mereka."
ADA menyarankan agar Anda menurunkan berat badan secara bertahap, dengan menetapkan beberapa tujuan realistis dan bekerja ke arah mereka dengan mantap. Tempat yang baik untuk memulai adalah menggabungkan satu perubahan sehat ke dalam diet Anda dan membuat satu perubahan untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda.
Mitos: Tidak peduli apa yang saya lakukan, saya akhirnya akan berakhir dengan melumpuhkan komplikasi.
Ini adalah mungkin mitos terbesar dari semuanya - bahwa jika Anda menderita diabetes, dijamin Anda akan mengalami masalah kesehatan yang serius, seperti kehilangan penglihatan, kerusakan saraf, atau gagal ginjal. Untungnya, bukan itu masalahnya. "Kami bekerja sangat keras untuk menghindari mencapai tahap itu," kata Taylor. "Orang dapat menderita diabetes yang membutuhkan insulin selama bertahun-tahun dan tidak pernah mengalami komplikasi."
Mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan gula darah Anda, terus belajar sebanyak mungkin tentang diabetes, dan berkomunikasi secara teratur dengan tim perawatan kesehatan Anda - ini adalah cara terbaik untuk melindungi kesehatan Anda. Jika Anda melakukan semua itu tetapi Anda masih merasa tidak ada harapan, bicarakan dengan dokter Anda, kata Taylor. "Anda mungkin menderita kelelahan karena diabetes," katanya. Untungnya, tim perawatan Anda akan dapat membuat rencana untuk membantu Anda mengelola itu juga.
