Daftar Isi:
Daftar untuk Nawala Hidup Sehat Kita
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapat lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Dokter punya banyak saran untuk orang-orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), tetapi rekomendasi yang paling penting adalah berhenti merokok.
"Faktanya, itu mungkin komponen utama dalam mengobati COPD, ”kata Anil Singh, MD, direktur pusat gangguan pernapasan di Allegheny Health Network di Pittsburgh.
Memang, merokok dan COPD sering berjalan seiring. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok mungkin bertanggung jawab untuk sebanyak 80 persen dari semua kematian terkait COPD. Seiring waktu, paparan asap dapat merusak kantung udara di paru-paru dan mengiritasi saluran udara, menyebabkan sesak napas, batuk, dan mengi.
Meskipun saat ini tidak ada obat untuk COPD, berhenti merokok masih dapat memberikan banyak manfaat setelah kondisi berkembang. Meskipun kerusakan yang sudah ada di paru-paru tidak dapat dibalik, tubuh Anda dapat membuat pemulihan yang signifikan setelah Anda berhenti merokok.
"Risiko kematian [untuk perokok] jauh lebih tinggi daripada populasi umum," Dr. Kata Singh. Menurut CDC, tingkat kematian bagi mereka yang merokok adalah sekitar tiga kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak merokok. Tetapi jika Anda berhenti merokok, harapan hidup Anda naik kembali, dan risiko Anda untuk mengembangkan komplikasi terkait seperti penyakit jantung dan kanker paru menurun secara signifikan.
Ada juga manfaat kesehatan lain yang akan Anda tuai, dan beberapa akan Anda alami hampir segera setelah Anda berhenti merokok. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 20 menit setelah rokok terakhir Anda, detak jantung dan tekanan darah Anda menurun, dan fungsi paru dapat mulai membaik dalam waktu dua minggu. Setahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung koroner Anda berkurang setengahnya.
Alasan lain untuk berhenti merokok adalah bahwa hal itu dapat mengurangi frekuensi flare COPD, atau periode di mana gejala COPD menjadi lebih buruk.
Langkah-langkah untuk Berhenti merokok Merokok
Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok untuk membantu meningkatkan COPD Anda, cobalah kiat-kiat ini untuk membantu Anda berhenti untuk kebaikan:
- Bersiaplah untuk berhenti. Buat daftar alasan mengapa Anda ingin berhenti, seperti untuk membantu meningkatkan COPD Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dari sana, tetapkan tanggal berhenti. Tandai kalender Anda untuk meminta pertanggungjawaban Anda sendiri atas upaya berhenti pertama Anda. Kembangkan rencana untuk menangani gejala mengidam dan menarik diri. Dan ingatkan diri Anda bahwa mungkin diperlukan lebih dari satu upaya untuk berhasil berhenti, dan tidak apa-apa. Yang penting adalah tetap dengan itu, karena semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhenti dengan sukses.
- Investigasi bantuan berhenti merokok yang bermanfaat. Permen karet nikotin dan patch, yang memberikan jumlah yang lebih kecil dan lebih kecil. nikotin seiring waktu, dapat membantu dalam menendang kebiasaan merokok. Anda juga dapat mencoba obat resep seperti buproprion SR atau varenicline. Buproprion SR dapat mengurangi keinginan untuk merokok dan membantu Anda mengatasi gejala penarikan. Varenicline juga membantu meringankan gejala penarikan sambil membantu memblokir efek nikotin. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan efek samping sebelum memulai rejimen obat. "Masalah besar [dengan beberapa obat ini] adalah depresi," kata Singh. “Jika Anda sudah mengalami depresi, itu bisa meningkat begitu Anda memulai obat. Bunuh diri telah dilaporkan, jadi saya sedikit berhati-hati dengan itu. "Dokter Anda mungkin akan ingin Anda mencoba metode lain seperti permen nikotin dulu.
- Gunakan hati-hati dengan e-rokok. Tren terbaru dalam berhenti merokok adalah penggunaan e-rokok, yang bekerja dengan menghirup uap air yang mengandung nikotin ketimbang merokok. Mereka meniru gerakan merokok yang sudah dikenal, tetapi mereka tidak diatur oleh Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA). Singh mengatakan bahwa dalam teori, konsep ini layak, tetapi karena mereka tidak diatur, tidak mungkin untuk mengetahui apa sebenarnya komponen itu. E-rokok masih dalam tahap awal diuji keefektifannya dalam membantu orang berhenti merokok, jadi para ahli menyarankan pergi dengan bantuan seperti nikotin sebagai gantinya karena sudah menjalani penelitian bertahun-tahun dan disetujui FDA.
- Cobalah kelompok dukungan. Banyak perokok merasa berguna untuk menghabiskan waktu bersama orang lain yang juga mencoba berhenti merokok. Carilah kelompok pendukung lokal di rumah sakit terdekat, lembaga agama, atau tempat kerja Anda. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi atau hubungi departemen kesehatan setempat atau perusahaan asuransi Anda untuk mendapatkan lebih banyak informasi.
- Pertimbangkan terapi alternatif. Ada beberapa bukti ilmiah bahwa terapi pelengkap tertentu, seperti yoga dan meditasi, dapat mengurangi keinginan untuk merokok. . Tapi ini mungkin harus digunakan bersama dengan bantuan berhenti merokok, bukan sebagai pengganti mereka.
Berhenti merokok itu menantang, tetapi itu dapat membuat perbedaan dramatis dalam prognosis PPOK Anda. Manfaat kesehatan sepadan dengan usaha.
