Diagnosis suami saya dengan diabetes tipe 2 telah mengubah banyak kebiasaan gaya hidup di rumah dan di lingkungan sosial. Mempertahankan berat badan yang sehat telah menjadi masalah pertama bagi Don. Untuk kesehatannya secara keseluruhan dan untuk mengelola diabetesnya, ia menyadari bahwa ia harus mempertahankan rutinitas olahraga 30 menit setiap hari, tanpa alasan.
Saya bangga dengan usahanya: Ia telah kehilangan hampir 30 pon dalam dua bulan! Tapi dia telah mencapai dataran tinggi sekarang selama hampir dua minggu, meskipun dia mempertahankan rutinitasnya berjalan di treadmill setiap hari kecuali hari Minggu.
Kami berdua telah membaca banyak buku, materi, dan pamflet yang sarat saran. dan tips untuk mengelola gula darah, yang telah kami perhatikan semakin banyak. Perendaman dalam pengetahuan telah sangat membantu dengan pilihan sehari-hari. Banyak situs web, seperti Kesehatan Sehari-hari, telah sangat membantu dengan informasi.
Saya terus mendorong Don untuk tidak melewatkan makan, tetapi dia melakukannya lagi baru-baru ini, karena dia pikir dia bisa membantu mempercepat penurunan berat badan. Dia segera mengetahui bahwa ini bukan cara untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan metabolisme. Sebagai gantinya, setelah dia melewatkan makanan, gula darahnya turun menjadi 80, dan dia merasa pusing dan lemah.
Ini pernah terjadi sebelumnya, dan setelah kedua kalinya, dia lebih memperhatikan apa yang telah saya katakan kepadanya semua. sepanjang. Saya selamanya mengingatkan dia untuk makan sesuatu. Makan tiga makanan seimbang setiap hari adalah kunci untuk mengelola diabetes. Belajar untuk makan makanan dari semua kelompok makanan, termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, dan menggunakan lebih sedikit lemak, gula, dan garam, juga merupakan kunci untuk menjaga kadar gula darah meningkat.
Jika Anda tinggal dengan seseorang dengan diabetes, atau memilikinya sendiri, dan mencoba untuk menurunkan berat badan, saya memiliki beberapa saran dari apa yang saya pelajari beberapa bulan terakhir: Daripada melewatkan makan, makan lebih sedikit dengan mengurangi ukuran porsi, menikmati makanan Anda di mangkuk yang lebih kecil , dan gunakan piring makan siang untuk makanan Anda sehingga mereka akan tampak lebih kenyang.
Makan lebih banyak serat makanan membantu mengelola diabetes juga, dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Mengonsumsi kulit buah segar, memilih kerupuk gandum, pasta, tortilla, dan roti gandum utuh, dan memilih sereal yang mengandung 5 gram serat makanan per porsi adalah kunci untuk mengelola diabetes.
Kami telah belajar bahwa makanan yang tinggi lemak jenuh atau trans seperti makanan yang digoreng, daging berlemak, susu, kue, pai, permen, lemak babi, mentega, mentega, dan krim nondairy adalah pilihan makanan yang buruk untuk penderita diabetes. Don juga berhasil menghindari soda juga, dan memilih teh yang tidak dimaniskan dengan gula.
Mendidik diri sendiri tentang latihan, mempelajari kiat makan, belajar bagaimana menangani kadar gula darah, dan membuat perubahan dalam rutinitas harian Anda sangat penting. untuk mengelola diabetes. Dalam surat, dari sisipan surat kabar, kami mengetahui bahwa rumah sakit setempat menawarkan program pendidikan diabetes. Don sebenarnya ingin pergi. Ini adalah program edukasi diabetes rawat jalan yang mengajarkan Standar Nasional untuk Rawat Jalan Diabetes Manajemen Diri dan Dukungan. Anda harus dirujuk oleh dokter Anda dan pergi ke lima kali janji di rumah sakit.
Pertama, Don akan bertemu dengan seorang perawat perawat diabetes dan meninjau keterampilannya, manajemen pengobatan, dan pemantauan glukosa darah. Sisa sesi akan berada di pengaturan kelompok dan pada topik yang terkait dengan manajemen diabetes, termasuk pengembangan rencana makan pribadi oleh ahli diet terdaftar dan program berjalan yang melibatkan penggunaan pedometer dan penghitungan langkah. Alat pengukur langkah dan alat untuk membantu dalam perencanaan makan diabetes akan disediakan. Tujuannya adalah untuk membantu mengintegrasikan perubahan gaya hidup sehat ini ke dalam rutinitas harian diabetes.
Dalam banyak kasus, program-program ini dicakup oleh rencana asuransi, tetapi terserah Anda untuk melihat cakupan apa yang mungkin Anda miliki. Saya akan mendorong Don untuk mengejar alat pembelajaran ini, sehingga dia dapat mengelola diabetesnya dengan lebih baik. Mengetahui bahwa program-program ini tersedia dengan biaya rendah atau dengan cakupan asuransi seperti emas di saku Anda! Sering kali, seorang penderita diabetes baru hilang dan tidak tahu ke mana harus mencari bantuan. Mengetahui itu sangat berharga waktu Anda! Aku akan memberitahumu bagaimana keadaannya!
