Jika Anda sering memperhatikan bahwa lutut Anda sakit atau kaku, Anda berada di banyak perusahaan belakangan ini. Untuk berbagai alasan, banyak orang Amerika merasa sakit lutut, dan jumlah mereka bertambah. Jadi apa yang menyebabkan semua lutut berderit ini?
Nyeri Lutut: Mengapa Lutut Itu Rentan
Sebagai permulaan, lutut adalah peralatan yang rumit yang banyak mengangkat berat.
"Lutut memiliki apa yang kita sebut enam derajat kebebasan, yang berarti dapat bergerak dalam enam arah berbeda. Itu memungkinkan kita melakukan banyak gerakan yang berbeda, tetapi juga menempatkannya pada risiko terluka, "kata Jonathan Shook, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Indianapolis yang mengobati berbagai masalah sendi.
"Keluar dari pergelangan kaki, pinggul, siku, dan bahu, mungkin setengah dari semua kunjungan ortopedi yang saya dapatkan adalah untuk lutut. Saya akan mengatakan itu mungkin serupa di antara kebanyakan ahli ortopedi yang melihat semua jenis masalah, "kata Dr Shook.
Nyeri Lutut: Faktor Risiko
Osteoarthritis adalah penyebab umum nyeri lutut, dan beberapa faktor risiko yang umum di Amerika Serikat memicu kenaikan osteoartritis lutut, kata Matt Busam, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Cincinnati Sports Medicine and Orthopaedic Centre.
" Meningkatnya prevalensi obesitas dan penuaan segmen besar populasi berarti bahwa kami ortopedi - dan penyedia perawatan primer - akan melihat secara signifikan lebih banyak orang dengan arthritis lutut, "jelas Dr Busam.
Menjadi kelebihan berat badan atau obesitas dapat membuat risiko osteoarthritis meroket sebanyak empat sampai lima kali. Kira-kira dua pertiga orang dewasa Amerika sekarang menimbang terlalu banyak, dan sekitar sepertiga orang dewasa mengalami obesitas, yang berarti mereka sangat kelebihan berat badan. Menurut pedoman pemerintah, seorang wanita yang tingginya 5 kaki 6 inci dan 155 pon akan kelebihan berat badan, dan jika berat badannya 186 pound, dia akan diklasifikasikan sebagai obesitas.
Usia adalah faktor lain di balik peningkatan nyeri lutut. Angka-angka pemerintah mengatakan bahwa pada tahun 2030, hampir satu dari lima orang Amerika akan menjadi 65, dan lutut serta nyeri sendi lainnya akan menjadi masalah khusus bagi kelompok usia tersebut. Diperkirakan bahwa hampir setengah dari semua orang dewasa akan mengembangkan osteoarthritis lutut selama masa hidup mereka, dengan obesitas dan mereka dengan cedera lutut sebelumnya pada risiko tertinggi.
Nyeri Lutut: Pencegahan
Jika Anda ingin meminimalkan kemungkinan nyeri lutut nantinya dalam perjalanan hidup, pikirkan tentang mencapai berat badan yang sehat dan mendapatkan banyak latihan sekarang. "Saya akan mengatakan dengan tegas dan tegas, berdasarkan banyak penelitian, bahwa tetap aktif, tetap bugar, dan melanjutkan latihan beban sepanjang hidup Anda sebenarnya mencegah radang sendi," kata Busam. Para ahli juga merekomendasikan memakai sepatu yang pas dan melakukan pemanasan sebelum latihan untuk menghindari cedera.
Untuk mencegah masalah umum nyeri lutut, berhati-hatilah terhadap faktor risiko dan ambil langkah untuk mencegah masalah ini pada sendi lutut Anda.
