Daftar Isi:
- Makan Lebih Lambat, Makan Lebih Sedikit Kalori
- Apakah E-Cigarettes Lebih Baik Dari Rokok Biasa?
- Jadikan Kebiasaan Sehat Anda Tetap
Karena suhu dingin turun di sebagian besar negara saat ini, mengetahui bagaimana tetap aman dalam cuaca dingin yang berbahaya dapat menjadi penyelamat.
Meskipun kami selalu ingat ketika peramal salah tentang jumlah salju yang diperkirakan, persiapan penting untuk saat-saat ketika mereka benar. Anda akan ingin menyimpan beberapa makanan dan air botol sebelum waktunya, untuk berjaga-jaga jika listrik padam atau tertimbun salju selama sehari. Sama halnya dengan obat-obatan. Miliki cadangan isi ulang jika Anda tidak bisa pergi ke apotek.
Jika Anda harus keluar rumah di udara yang dingin membekukan, hati-hati terhadap radang dingin. Robert Glatter, MD, seorang dokter yang menghadiri pengobatan darurat di Lenox Hill Hospital di New York City merekomendasikan memakai tiga lapis untuk melindungi diri Anda. Topi dan sarung tangan adalah yang paling penting, karena telinga, ujung hidung, pipi, jari tangan dan kaki adalah yang paling rentan terhadap radang dingin. Jika kulit sudah putih atau hitam, segera ke rumah sakit.
Baca lebih lanjut tips cuaca dingin di sini.
Makan Lebih Lambat, Makan Lebih Sedikit Kalori
Ada jutaan strategi yang seharusnya memotong kalori, tetapi Studi baru dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa makan lebih lambat dapat membantu.
Peneliti menganalisis sekelompok kecil berat badan normal dan sekelompok kecil orang yang kelebihan berat badan. Mereka semua makan dengan kecepatan lambat dan kemudian dalam waktu yang terbatas, skenario yang lebih cepat.
Hasilnya adalah semua peserta makan lebih sedikit dan merasa kurang lapar setelah makan makanan yang lebih lambat. Tetapi hanya orang dengan berat badan normal yang memotong asupan kalori mereka secara signifikan.
Lona Sandon, asisten profesor nutrisi klinis di University of Texas Southwestern Medical Center mengatakan: "Meluangkan waktu untuk menikmati dan lebih memperhatikan makanan yang kita makan terkait dengan makan lebih sedikit. [Tapi] itu mungkin menjadi strategi yang lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan, dibandingkan dengan mengobati kelebihan berat badan dan obesitas. "
Apakah E-Cigarettes Lebih Baik Dari Rokok Biasa?
E-rokok menjadi lebih dan lebih populer, tetapi apakah mereka lebih sehat atau kurang kecanduan daripada rokok biasa?
Rokok elektronik mengubah nikotin dan bahan kimia lainnya menjadi uap untuk dihirup. Karena seseorang menghirup uap, sebagian besar nikotin dalam e-rokok masuk ke aliran darah melalui jaringan pipi bukan paru-paru, seperti dalam rokok tembakau biasa.
"Nikotin dari rokok biasa sampai ke otak banyak lebih cepat, yang dapat membuat mereka lebih kecanduan dan memuaskan, "kata ahli berhenti merokok Dr. Gordon Strauss, pendiri QuitGroups dan psikiater di Lenox Hill Hospital di New York City.
E-rokok tidak diatur oleh Food dan Administrasi Obat, dan penelitian terbaru di Lancet menemukan bahwa rokok elektrik dan patch nikotin memiliki jumlah yang sama dengan tingkat berhenti merokok setelah enam bulan.
Jadikan Kebiasaan Sehat Anda Tetap
Bergabunglah dengan ahli diet yang terdaftar dan pelatih South Beach Diet Maureen Namkoong untuk percakapan Twitter #HealthTalk tentang cara menjaga kebiasaan sehat yang Anda harapkan untuk diadopsi ke dalam perilaku permanen tahun baru.
Ajukan pertanyaan Maureen hari ini di tengah hari di Twitter.
Erinn Connor adalah penulis staf untuk Masalah Kesehatan Dengan Dr. Sanjay Gupta
