SELASA, 22 Januari 2013 (HealthDay News) - Meskipun olahraga teratur telah dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, orang-orang dengan gejala flu, seperti demam, kelelahan ekstrim, nyeri otot dan pembengkakan kelenjar limfa, harus menghindari aktivitas fisik saat sakit. dan selama dua minggu setelah mereka pulih, menurut American Council on Exercise.
Dengan Amerika Serikat berjuang melawan aktivitas flu yang menyebar luas, dewan mengeluarkan panduan untuk atlet dan orang lain yang berolahraga secara teratur. Di atas segalanya, penderita flu harus mendapatkan banyak istirahat, kelompok itu mengatakan dalam rilis berita.
Atlet ketahanan, termasuk pelari marathon dan triatlet, harus ekstra hati-hati, dewan menambahkan. Selama 72 jam setelah 90 menit, latihan ketahanan intensitas tinggi, para atlet ini mungkin rentan terhadap penyakit. Rutin latihan rutin meningkatkan kadar hormon kortisol dan adrenalin untuk sementara, yang menurunkan kekebalan tubuh, para ahli menjelaskan.
Bagi orang dengan gejala flu biasa, seperti pilek, sakit kepala dan batuk ringan, olahraga sedang seperti berjalan dianggap aman. Kelompok ini mencatat, bagaimanapun, bahwa itu adalah ide yang baik untuk orang-orang dengan pilek untuk mendengarkan tubuh mereka dan mengurangi intensitas latihan mereka sampai gejala mereka hilang.
Siapa pun yang menderita pilek harus menghindari berolahraga di gym atau di lingkungan kelompok untuk mengurangi risiko penyebaran penyakit mereka kepada orang lain, kata dewan.
