Anda mungkin tahu pelatih kebugaran Karena Dawn dan Katrina Hodgson - alias gadis-gadis Nada It Up - untuk video latihan pantai hit mereka, mereka tubuh ramping dan kencang, dan gaya hidup aktif ultra-fit yang mereka promosikan di situs web mereka, saluran YouTube, dan acara TV realitas. Tetapi sekarang Anda akan mengenal mereka karena keahlian mereka di dapur, berkat resep berprotein protein yang membantu Anda tetap langsing, bugar, dan kenyang sepanjang hari (dan benar-benar lezat untuk dibooting!).
Perfect Fit Pancakes
Bahan:
1 Scoop / Packet vanilla Perfect Fit
½ Pisang (dihaluskan)
½ Tablespoon almond milk
¼ Cangkir putih telur
1 Teaspoon cinnamon
Petunjuk:
Benar-benar mash pisang dengan susu almond, kemudian aduk sisa bahan. Jika diinginkan, tambahkan segenggam blueberry ke adonan sebelum memasak. Semprotkan wajan Anda dengan semprotan memasak, nyalakan api sedang-rendah dan tuangkan adonan secara merata. Masak selama beberapa menit sampai Anda melihat gelembung naik. Balikkan panekuk Anda dan masak dengan hati-hati. Sajikan dengan irisan stroberi dan sirup sirup maple murni. Jika disukai, atas dengan Yogurt Yunani, buah campuran, serpih kelapa dan sedikit kayu manis.
Roti Pisang Bar
Bahan:
2 Pisang Ripe Besar, dihaluskan seluruhnya
1/2 Gula tepung kelapa
1 Scoop / Packet cokelat atau vanilla Perfect Fit
1/2 Bubuk teh
1 sendok teh kayu manis
1/4 sendok teh pala
2 sendok gula kelapa atau stevia
1/2 cangkir walnut cincang
2 Telur Utuh
3 Putih Telur
1 Tables minyak kelapa, meleleh
2 sendok makan air kelapa
1 Jepit garam laut
Opsional - Hiasi dengan almond / selai kacang, kismis atau kenari cincang
Arah:
Panaskan oven hingga 375 derajat. Gabungkan Perfect Fit Protein, tepung kelapa, gula, baking powder dan rempah-rempah. Campur dengan baik. Kocok telur dan minyak kelapa bersama-sama dalam mangkuk terpisah dan tambahkan pisang tumbuk. Campurkan bahan basah dan kering, tambahkan air kelapa (tambahkan sedikit lebih banyak jika tampaknya terlalu tebal) dan aduk bersama sampai ada benjolan yang hilang sebelum melipat di kenari. Gunakan semprotan memasak organik untuk sedikit mengolesi dua loyang roti atau loyang. Tuang adonan secara merata (sekitar 1 inci dalam) dan panggang selama 15-20 menit atau sampai selesai. Jika tampaknya agak lunak dan lembek, lanjutkan memanggang dalam 3 menit atau sampai kering di sepanjang tepinya. Pindahkan roti ke piring. Sebarkan selapis kacang almond susu kacang tipis di atasnya dan hiasi dengan kismis atau kenari cincang. Biarkan agak dingin sebelum memotong menjadi bar dan melayani. Membuat 10 porsi.
Super Green Smoothie
Bahan:
2 Cangkir air kelapa
1/2 Cup Jus Aloe Vera
1/2 Alpukat
1 Pisang beku beku
1 Sendok / Packet vanilla Perfect Fit
1 Cup kale
1 Tablespoon biji rami
Arah:
Tambahkan bahan ke blender. Blender dengan baik. Membuat 2 porsi.
Setelah disiapkan, gunakan dalam 1 hari, dan pastikan untuk mendinginkan.
