Hubungan antara cuaca dan arthritis tidak dipahami, tetapi banyak orang menemukan mereka perlu melawan nyeri sendi ketika dingin di luar.
Tidur lebih banyak dapat membantu meringankan nyeri sendi yang berhubungan dengan kondisi cuaca ekstrim.
Satu hubungan potensial antara cuaca dan gejala: Orang mungkin kurang termotivasi untuk berolahraga ketika cuaca miskin, dan olahraga membantu mengontrol rasa sakit.
Bagi beberapa orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis, awal musim dingin yang bergejolak berarti pijaran sakit dan nyeri, tetapi para peneliti belum menemukan bukti konkret yang mendukung gagasan bahwa rasa sakit meningkat ketika suhu berkurang.
Kemungkinan besar hal-hal yang muncul (atau terasa) sedikit lebih buruk ketika cuaca suram. Langit gelap dapat menyebabkan serangan depresi, yang terkait erat dengan rasa sakit, kata Kimberly Bennett, PhD, PT, seorang dosen di University of Washington Department of Rehabilitation Medicine di Seattle. Orang juga kurang termotivasi untuk berolahraga ketika cuaca buruk, dan olahraga membantu mengendalikan rasa sakit, Dr. Bennett menambahkan.
"Ketika mereka melihat uji klinis yang berkepanjangan, mereka tidak menemukan hubungan antara cuaca dan aktivitas radang sendi. dan rasa sakit, "kata Abby Abelson, MD, ketua departemen penyakit rematik dan imunologi di Cleveland Clinic di Ohio. Tapi itu tidak berarti bahwa orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis (RA) merasa tidak nyata.
"Kenyataannya adalah bahwa, untuk orang dengan RA dan jenis arthritis lainnya, gejala mereka dapat bertambah dan berkurang," Dr Abelson berkata. "Beberapa orang melihat pola di tubuh mereka sendiri."
"Semua orang berbeda," tambahnya. “Saya tidak pernah mengabaikan apa yang orang perhatikan tentang arthritis mereka. Mereka hidup dengan itu - itu penyakit mereka. "
Meringankan Nyeri Sendi dalam Kondisi Cuaca Ekstrim
Jika suhu ekstrim atau perubahan kelembaban membuat gejala rheumatoid arthritis terasa lebih buruk, ambil langkah-langkah ini untuk meringankan rasa sakit Anda:
Latihan
- . "Saya selalu merekomendasikan latihan," kata Abelson. Hindari latihan yang berdampak tinggi, tetapi lakukan peregangan dan latihan gerakan. Olahraga berbasis air juga bagus ketika Anda bergumul dengan nyeri RA. Banyak tidur
- . "Tidur dan rasa sakit berhubungan erat," kata Bennett. Penelitian menunjukkan pemicu tidur yang tidak memadai memperburuk rasa sakit dan suasana hati pada pasien RA. Dapatkan istirahat malam penuh setiap malam untuk merasa lebih baik setiap hari. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di Scandinavian Journal of Rheumatology menemukan pasien dengan RA yang tidak tidur nyenyak juga mengalami rasa sakit dan kelelahan dan mencatat bahwa pasien yang memakai "z-obat" (Zopidem, Zaleplon) atau benzodiazepin telah mengganggu tidur. Jika Anda sulit tidur, pastikan untuk mendiskusikan pola tidur Anda dan obat apa pun yang Anda minum (termasuk suplemen) dengan dokter Anda. Biarkan stres tetap di cek
- . Stres emosional juga dapat memperburuk rasa sakit. Cobalah teknik relaksasi, biofeedback, atau meditasi. Hangatkan untuk mendinginkan rasa sakit
- . Gunakan bantal pemanas atau mandi hangat untuk mengontrol nyeri RA. Istirahat
- . Tenang saja ketika tubuh Anda terlalu banyak bekerja. Itu bisa sesederhana membelai bagian yang menyakitkan dari tubuhmu. Pindah
- . Abelson tidak menyarankan pindah ke iklim yang berbeda, bahkan jika Anda merasa bahwa cuaca dingin memperburuk gejala RA Anda. Sebaliknya, berdandanlah agar tetap hangat. Bagaimana Anda hidup lebih penting daripada di mana Anda tinggal dalam kaitannya dengan cuaca dan nyeri RA, katanya. "Berada di mana Anda memiliki kehidupan yang bahagia, memuaskan, dan aktif," tambah Abelson.
