Apakah Anda Membutuhkan Tempat Tidur yang Cerdas? -

Anda mungkin tidak membutuhkan tempat tidur yang cerdas, tetapi kasur Anda sangat penting.

KUNCI TAKEAWAY

• Anda menghabiskan sepertiga dari hidup Anda tertidur, jadi jangan berhemat ketika datang untuk membeli kasur jika Anda ingin tidur nyenyak.
• Untuk secara akurat menguji-drive tempat tidur baru, menetaplah ke posisi tidur alami Anda setidaknya selama 15 menit untuk memungkinkan waktu untuk kasur untuk kompres.

Pindah , iPad, dan Galaxy - entri terbaru di pasar teknologi cerdas adalah tempat tidur Anda.

Nomor Tidur X12, kasur yang diperkenalkan di Pameran Elektronik Konsumen Internasional 2014, menjanjikan untuk merevolusi tidur. Kasur merespons perintah suara yang diaktifkan untuk menyesuaikan pengaturan ketegasan dan ketinggian, dapat memberi Anda pijatan, dan menggunakan teknologi non-invasif yang disebut SleepIQ untuk melacak pengalaman tidur Anda dan menyarankan penyesuaian dukungan. Ada fungsi jurnal untuk memasukkan informasi yang mungkin memengaruhi tidur, seperti statistik olahraga harian dan konsumsi kafein Anda. X12 begitu terpasang sehingga Anda dapat mengakses laporannya di remote Nomor Tidur, komputer Anda, atau meskipun aplikasi.

Lonceng dan peluit mengesankan, tetapi harganya mahal - kasur mulai dari $ 7,

. Jika tempat tidur pintar keluar dari anggaran Anda, berikut ini cara berbelanja untuk kasur yang tidak akan merusak rekening bank Anda.

Nol Masuk pada Fitur Utama

Memiliki kasur yang tepat mungkin tampak sembrono, tetapi itu benar-benar penting, menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Kombinasi yang tepat dari bahan tempat tidur untuk kebutuhan tidur Anda dapat meningkatkan kenyamanan Anda secara keseluruhan, dan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik dan bagaimana Anda merasa beristirahat. Busa dan lapisan lateks, misalnya, dapat membantu mereka yang menderita sakit punggung dan bahu, menurut sebuah studi dalam jurnal Applied Ergonomics pada tahun 2010. TERKAIT:

5 Kesalahan Tidur Teratas Orang-Orang Membuat

Tapi apakah Anda benar-benar membutuhkan kasur khusus untuk tidur nyenyak secara konsisten? Belum tentu, kata Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, seorang pendidik tidur klinis bersertifikat dan dosen yang berbasis di Virginia. Namun, ingatlah bahwa Anda menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup Anda di kasur. "Sangat bermanfaat untuk menemukan kasur yang tepat karena fakta bahwa tidur sangat penting bagi kesehatan fisik dan psikologis dan kesejahteraan kita," kata Cralle. "Investasi di kasur adalah investasi dalam kesehatan Anda."

Dapatkan kasur terbaik yang Anda mampu, disarankan Michael J. Cooney, DC, direktur klinis Rutherford Allied Medical Group, di Rutherford, NJ Kasur berlangsung selama beberapa tahun, jadi faktor itu ketika memeriksa biaya. Anda mungkin tidak memiliki untuk membeli kasur yang paling mahal, tetapi Dr. Cooney menyarankan agar membeli yang termurah karena mungkin tidak akan menawarkan dukungan yang diperlukan. Dia juga memperingatkan terhadap kasur yang digunakan. Tidak hanya ada risiko untuk kutu busuk, tetapi kasur harus diganti setelah 10 tahun, sehingga mungkin tidak lagi memiliki dukungan yang Anda butuhkan.

Belanja Sekitar

Setelah Anda menentukan anggaran belanja Anda, buat daftar produsen dan toko untuk dikunjungi. Jika Anda menikmati tempat tidur di hotel tertentu , hubungi manajer dan tanyakan mereknya dan memodelkan dan kemudian mencari toko yang membawanya. Jika seorang teman mengoceh tentang kasur baru, cari tahu di mana mereka mendapatkannya. Dan jangan mendiskon pengecer tertentu karena Anda takut pada stiker kejutan. Banyak toko tempat tidur khusus memiliki berbagai titik harga. Misalnya, toko-toko Sleep Number akan segera menawarkan tempat tidur mulai dari $ 1.000 yang mencakup teknologi SleepIQ X12, menurut Pete Bils, wakil presiden perusahaan inovasi tidur dan penelitian klinis. TERKAIT:

Rahasia Kekuatan Sempurna Tidur Siang

Tetap nyaman setidaknya selama 15 menit ketika menguji kasur, saran Bils. Dibutuhkan 10 menit hanya untuk kasur untuk mulai menyesuaikan diri dengan tubuh Anda, jadi menekan dengan tangan Anda atau berbaring sebentar tidak akan memberi tahu Anda bagaimana tempat tidur akan terasa saat tidur. Dan jangan berbaring diam selama test drive - Anda tidak tinggal di satu posisi sepanjang malam, jadi bergeraklah. Perhatikan betapa mudahnya melakukan manuver dari satu posisi ke posisi berikutnya dan masuk dan keluar dari tempat tidur, tambahnya. Bahkan simpanse memiliki preferensi ketika menyangkut ketegasan kasur, menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Anda mungkin juga melakukannya - luangkan waktu untuk mengetahuinya.

Sleep Position Matters

• Ada manfaat dalam memilih kasur berdasarkan posisi tidur favorit Anda, menurut studi Ergonomi Terapan. Pakar tidur juga mengatakan:
• Tidur miring meningkatkan tekanan pada pinggul dan bahu, jadi kasur empuk yang empuk mungkin paling nyaman, kata Cralle. Kasur yang terlalu keras dapat menyebabkan ketidaknyamanan di area tersebut.
• Kasur sedang-perusahaan akan mendukung daerah lumbar dan tulang belakang untuk tidur kembali. "Saya merekomendasikan kepada pasien saya bahwa mereka melatih diri untuk tidur di punggung," kata Cooney, menyebutnya posisi tidur yang ideal untuk mencegah nyeri leher dan punggung, meminimalkan refluks asam, dan bahkan membantu mencegah keriput.
• Kasur yang keras membantu mencegah sakit punggung bawah untuk tidur perut.