Daftar Isi:
SENIN, 5 Maret 2012 - Bayangkan cuplikan rutinitas harian Anda. Apakah Anda selalu mengambil sepotong buah sebelum berlari keluar pintu di pagi hari? Apakah Anda menghitung berapa kali Anda menumpuk buah dan sayuran ke piring Anda? Bagaimana dengan menggosok gigi dua kali sehari? Apakah Anda pergi ke gym atau berjalan-jalan di antara pertemuan? Apakah Anda floss sebelum tidur?
Jika jawaban untuk sebagian besar pertanyaan ini adalah "tidak," Anda tidak sendirian.
Hanya 12 orang Amerika yang sempurna melaporkan praktik rutin tiga kebiasaan sehat utama (nutrisi yang baik, olahraga, dan perawatan mulut), menurut sebuah survei baru dari American Heart Association (AHA).
Kekurangan waktu adalah alasan yang paling umum.
Dari 1.000 orang dewasa yang disurvei, kebanyakan berjuang dengan menggabungkan sembilan porsi buah harian dan sayuran menjadi makanan mereka. Laporan itu menunjukkan bahwa 20 persen "rutin atau selalu" yang rendah sesuai dengan makanan mereka. Lebih dari setengah (60 persen) mengalami kesulitan menemukan waktu untuk mendapatkan aktivitas fisik sedang selama 150 menit yang direkomendasikan AHA per minggu. Selain itu, 25 persen perlu merawat gigi mereka lebih baik dengan menyikat dan membilas dua kali sehari, dan flossing setidaknya sekali sehari.
Tips Kesehatan Hemat Waktu
Untuk makan lebih banyak sayuran: Tingkatkan dosis harian Anda sayuran dengan memasukkan pureeing mereka ke dalam sup atau jus (mereka membuat pembuka pengisian atau makanan ringan), dan menambahkannya ke sandwich, salsas, dan saus.
Untuk mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik: Jika jadwal Anda tidak memungkinkan untuk perjalanan reguler ke gym, dapatkan beberapa langkah tambahan dengan menempuh perjalanan jauh. Di tempat kerja, lewati lift dan menaiki tangga. Di mal, parkirlah sejauh mungkin dari pintu masuk.
Untuk kesehatan gigi yang lebih baik: Apakah Anda tertidur sebelum Anda memiliki kesempatan untuk menyikat gigi di malam hari? Jangan mendekati tempat tidur (atau di mana pun Anda dapat tertidur, dalam hal ini) sampai Anda mencapai wastafel. Setelah Anda berada di sana, buat flossing sesudahnya menjadi refleks.
Apakah Anda bersalah karena melewatkan kebiasaan sehat ini?
