Jika hidup dengan diabetes membuat Anda merasa cemas, kewalahan, atau kelelahan, Anda bisa mengalami tekanan diabetes, yang juga disebut gangguan terkait diabetes. Dan meskipun Anda mungkin tidak mendapatkan diagnosis resmi untuk itu, diabetes masih bisa membuat manajemen diabetes lebih sulit. Namun, ada strategi efektif untuk membantu Anda mengatasinya.
Bagaimana perasaan Anda tentang diabetes Anda dapat langsung terhubung dengan seberapa baik Anda mengelola kondisi tersebut. Bahkan, menurut sebuah penelitian dalam jurnal edisi November 2012 Diabetes Medicine , orang yang memiliki diabetes tipe 2 dan penderita diabetes mengalami kesulitan mengelola gula darahnya dari waktu ke waktu. Para peneliti menemukan hubungan antara diabetes distress dan hasil A1C yang lebih tinggi, tes yang mengukur seberapa baik Anda mengendalikan gula darah Anda selama periode tiga bulan.
Meskipun temuan ini, dokter Anda mungkin akan kesulitan membesarkan topik diabetes tertekan, dan Anda mungkin merasa canggung tentang membiarkan dokter Anda tahu bahwa Anda terbakar, merasa cemas, atau kewalahan. Tapi ini adalah diskusi yang harus terjadi secara teratur sebagai bagian dari perawatan diabetes yang baik, kata Lawrence Fisher, PhD, seorang peneliti diabetes, ahli diabetes marabahaya, dan profesor di departemen obat keluarga dan masyarakat di University of California di San Francisco.
“Hidup dengan diabetes memiliki tuntutan besar,” kata Dr. Fisher. “Diabetes menempatkan beban pada orang, dan beban ini dapat berkembang seiring waktu. Banyak orang juga berurusan dengan rasa takut komplikasi diabetes berkembang juga. "
Mencari Penyebab Diabetes Distress
Diabetes marabahaya dapat terjadi karena tanggung jawab sehari-hari manajemen diabetes, kata Fisher, tetapi juga dapat dipicu oleh perubahan signifikan dalam kondisi Anda, seperti memulai terapi insulin atau mencari tahu bahwa Anda memiliki tanda-tanda komplikasi diabetes, seperti tekanan darah tinggi atau masalah mata.
Fisher dan timnya telah melihat pendekatan untuk mengidentifikasi dan menangani tekanan diabetes. . Hasil dari salah satu penelitian mereka, yang diterbitkan dalam edisi Juni 2013 Diabetes Care , menunjukkan bahwa intervensi yang secara khusus dirancang untuk mengurangi stres diabetes dan meningkatkan manajemen diri menyebabkan makan sehat, lebih banyak aktivitas fisik, dan kepatuhan minum obat yang lebih baik. .
Fisher juga menunjukkan terjalinnya stres diabetes dan mengelola kondisi. Diabetes marabahaya mungkin membuat Anda lebih sulit untuk menangani diabetes, tetapi bisa juga karena merasa seperti upaya Anda untuk menangani diabetes tidak berfungsi.
Jika Anda berbicara dengan dokter tentang perasaan tertekan diabetes, Anda mungkin diberikan skala kertas untuk diisi atau ditanyakan secara langsung seberapa baik Anda berpikir Anda mengelola diabetes Anda, betapa cemas atau sedih Anda tentang diabetes Anda, jika Anda merasa seperti diabetes mengambil alih hidup Anda, dan jika Anda merasa seperti orang-orang di sekitar Anda mendukung upaya manajemen diabetes Anda. Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur dapat membantu Anda dan dokter Anda menemukan solusi.
Strategi untuk Menghadapi Diabetes Distress
Fisher mencatat bahwa banyak orang dengan diabetes berjuang dalam keheningan dengan perasaan negatif tentang kondisi tersebut. Hanya mengetahui bahwa penderita diabetes adalah pengalaman nyata dan umum dapat mengurangi perasaan bersalah atau gagal. Kemudian Anda dapat mencoba strategi-strategi ini untuk mengatasi tekanan diabetes:
Bicaralah dengan dokter Anda. Penelitian Fisher telah menunjukkan bahwa mengatasi tekanan diabetes secara langsung dapat membantu Anda merasa lebih baik. Namun perlu diingat bahwa dokter Anda tidak akan selalu melihat tanda-tanda, jadi biarkan dia tahu jika Anda merasa cemas, kewalahan, atau terbakar, atau hanya lelah secara umum. "Katakan, 'Saya perlu berbicara dengan Anda tentang bagaimana perasaan saya,'" kata Fisher. Membiarkan dokter Anda tahu apa yang mengkhawatirkan atau membebani Anda dapat menyebabkan pendidikan diabetes yang lebih baik dan lebih banyak alat manajemen diabetes.
Libatkan keluarga Anda. Anggota keluarga yang khawatir sering mencoba untuk membantu perawatan diabetes tetapi mungkin merasa tidak berdaya, terutama jika diabetes distress mengintensifkan. Bawalah orang-orang yang Anda cintai bersama Anda ke kunjungan medis sehingga mereka dapat menjadi bagian dari rencana manajemen diabetes Anda, atau berikan mereka cara-cara praktis untuk membantu, seperti bergabung dengan Anda untuk kegiatan fisik yang menyenangkan atau mencoba makanan baru yang sehat.
Bergabunglah dengan kelompok-kelompok pendukung. Mengenal orang lain yang hidup dengan tantangan diabetes dapat membantu Anda mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa perasaan dan pengalaman Anda normal. Jika menghadiri pertemuan secara pribadi tidak mungkin, cobalah membuat koneksi online.
Perlakukan diabetes dan depresi. Diabetes tertekan dan depresi adalah kondisi yang berbeda, tetapi mereka dapat terjadi bersamaan. Orang dengan diabetes memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka, dan depresi dapat mempersulit manajemen diabetes. Jika Anda berpikir Anda mengalami emosi yang bisa melampaui diabetes yang menderita depresi, seperti putus asa, kesedihan, dan kurangnya minat pada hal-hal yang pernah Anda nikmati, carilah bantuan. Diabetes dan depresi dapat diobati.
Jika Anda merasa kewalahan oleh diabetes, ketahuilah bahwa ini normal. Anda tidak sendirian, dan dengan bantuan dokter Anda dapat menemukan bantuan dari perasaan-perasaan ini, mengendalikan diabetes Anda, dan hidup lebih sehat dan lebih bahagia.
