Anda tidak sendirian dalam menghadapi gangguan depresi besar, juga dikenal sebagai depresi berat. Di Amerika Serikat, sekitar 14,8 juta orang dewasa - atau sekitar 7 persen dari populasi orang dewasa - dipengaruhi oleh kondisi setiap tahun. Gangguan depresi yang serius ini tidak hanya memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja, belajar, makan, dan tidur. Ini juga merupakan penyebab utama kecacatan pada orang yang berusia antara 15 hingga 44 tahun.
Kabar baiknya adalah bahwa dengan pengobatan yang tepat, 70 hingga 80 persen orang dengan depresi berat dapat secara signifikan mengurangi gejalanya.
Mengelola Gejala Gangguan Depresi Utama
Jika Anda memiliki gangguan depresi besar, Anda mengalami lebih dari sekadar suasana hati biru. Anda mungkin mengalami banyak gejala - emosional, fisik, dan kognitif.
"Di luar perasaan sedih dan hampa, Anda mungkin tidak dapat berkonsentrasi atau memperhatikan, dan Anda mungkin memiliki pikiran berulang tentang bunuh diri," kata Randy P. Auerbach, PhD, ABPP, asisten profesor di departemen psikiatri di Harvard School of Medicine di Boston dan direktur Laboratorium Gangguan Mood Anak dan Remaja di McLean Hospital di Belmont, Mass.
Nyeri tubuh juga umum dengan gangguan depresi mayor, dan Anda mungkin mengalami masalah tidur dan nafsu makan. Bersikap baik kepada diri sendiri melalui periode ketidaknyamanan ini, dan pastikan Anda mendiskusikan semua gejala Anda dengan dokter Anda - rencana perawatan depresi Anda mungkin perlu mengatasi banyak jenis gejala dengan cara yang berbeda.
Pilihan Perawatan untuk Gangguan Depresi Mayor
Perawatan untuk gangguan depresi mayor biasanya termasuk obat antidepresan atau psikoterapi atau keduanya. Antidepresan meningkatkan kadar neurotransmitter, bahan kimia di otak Anda yang meningkatkan suasana hati dan emosi. Antidepresan spesifik yang diresepkan oleh dokter Anda tergantung pada gejala Anda, tetapi kadang-kadang menemukan obat yang bekerja paling baik untuk Anda membutuhkan waktu - Anda mungkin perlu mencoba lebih dari satu, memberikan setiap obat beberapa minggu sebelum Anda melihat peningkatan.
Karena yang mendasari penyebab gangguan depresi utama tidak dapat diatasi dengan mengambil antidepresan, Anda dapat mengambil manfaat dengan menggabungkan terapi obat dengan psikoterapi, juga disebut terapi bicara. Jenis psikoterapi yang dapat membantu orang dengan gangguan depresi mayor antara lain:
- Cognitive behavioral therapy (CBT) , yang terdiri dari sekitar 20 sesi mingguan yang membantu Anda memahami pola dalam pemikiran dan perilaku Anda. Setelah pola-pola tersebut diidentifikasi, Anda akan bekerja dengan terapis Anda untuk mengubahnya dan mengubah perilaku Anda.
- Terapi interpersonal (IPT) , yang menggunakan hubungan antara Anda dan terapis Anda untuk mendapatkan wawasan tentang dinamika di tempat kerja. antara Anda dan orang lain untuk membantu mengubah perilaku.
- Terapi psikodinamik , juga dikenal sebagai terapi berorientasi wawasan. Ini berfokus pada proses tidak sadar yang mendorong perilaku seseorang.
Dr. Auerbach dan Brian Iacoviello, PhD, asisten profesor psikiatri di Sekolah Kedokteran Icahn di Gunung Sinai di New York, setuju bahwa CBT dan IPT adalah standar emas psikoterapi untuk gangguan depresi besar. Alternatif lain termasuk terapi kelompok dan terapi yang kurang tradisional dan muncul, seperti terapi mindfulness. Diskusikan pilihan ini dengan dokter Anda untuk menemukan yang tepat untuk Anda.
Mencegah Relapse of Depressive Disorder
Kembalinya depresi tidak biasa. Bagi sebagian orang, depresi terjadi sekali seumur hidup, tetapi bagi orang lain itu dapat terus berulang. Faktor risiko untuk kambuhnya gangguan depresi mayor sangat luas. Sebuah episode depresi dapat dipicu oleh kematian seseorang yang dekat dengan Anda, melalui perceraian, kehilangan pekerjaan Anda atau gagal di sekolah, masalah keuangan, riwayat keluarga depresi, penyakit, kesepian, alkohol dan penyalahgunaan narkoba, atau kombinasi dari setiap dari peristiwa-peristiwa kehidupan ini. Bagi sebagian orang, tidak ada peristiwa sama sekali yang diperlukan untuk memicu kekambuhan.
"Pemicu untuk depresi berbeda untuk semua orang," kata Dr Iacoviello. Mengatasi apa yang secara khusus memicu depresi Anda, jika diketahui, adalah bagian penting dari perawatan. Jika Anda mengalami beberapa episode depresi berat, bekerjalah dengan dokter untuk mengidentifikasi pola perubahan emosi, fisik, atau kognitif apa pun yang menandai dimulainya episode Anda. Dengan begitu, Anda dapat membantu diri sendiri lebih cepat jika episode lain terjadi.
Meningkatkan Perawatan untuk Gangguan Depresi Utama
Melawan depresi berat dengan mengubah gaya hidup dan terlibat kembali dalam kegiatan yang pernah Anda nikmati dapat membutuhkan upaya besar - lebih mudah menyerah perasaan tidak tertarik dan energi rendah. "Karena saya selalu memberi tahu klien saya, kesehatan dan kebahagiaan bukanlah diberikan, tetapi sesuatu yang harus dikerjakan," kata Auerbach.
Terapis yang baik dapat membantu Anda mendapatkan keterampilan yang dibutuhkan untuk tetap fokus, mengambil kegiatan Anda sebelumnya menikmati, mengintegrasikan yang baru ke dalam hidup Anda, dan terus bekerja menuju pemulihan dari depresi berat. Sementara prognosis untuk gangguan depresi mayor tergantung pada sejumlah faktor, jika Anda minum obat sesuai resep, menerapkan diri selama psikoterapi, dan menindaklanjuti secara teratur dengan dokter Anda, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mengatasi depresi.
