Daftar untuk Hidup Kita dengan Nawala Diabetes
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Pelembab, pasta gigi, botol air, dan kacamata hitam: Ini mungkin terdengar seperti hal-hal untuk berkemas untuk liburan akhir pekan, tetapi mereka sebenarnya merupakan bagian penting dari rencana kebersihan diabetes yang melindungi Anda dari kepala sampai kaki dan membuat Anda tetap sehat.
Itu karena, ketika Anda menderita diabetes, pembuluh darah Anda membantu mengangkut glukosa dan insulin ke seluruh tubuh. Tetapi ketika Anda memiliki gula darah tinggi yang tidak dikelola, pembuluh darah ini juga bisa menjadi rusak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan pada berbagai bagian tubuh Anda. Jadi jika Anda menderita diabetes, merawat tubuh seluruh Anda sangat penting untuk membantu melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Berikut ini cara memberi Anda TLC serius untuk membantu menghindari banyak kemungkinan komplikasi diabetes yang terkait dengan:
Kulit Anda. Mendapatkan cukup air penting untuk perawatan kulit yang baik dengan diabetes. Itu karena kulit lebih mudah mengering dengan gula darah yang tidak terkontrol, kata Dianne Brown, CDE, seorang pengajar diabetes bersertifikat dari Adult Diabetes & Endocrinology Clinic, bagian dari Harold Hamm Diabetes Center di University of Oklahoma di Oklahoma City. Kulit kering adalah kekhawatiran karena dapat mengembangkan retakan. "Ini dapat memungkinkan bakteri untuk masuk dan menyebabkan infeksi kulit," kata Brown. Menjaga kulit Anda terhidrasi dan sehat dengan minum banyak air sepanjang hari, makan diet yang kaya asam lemak omega-3, menghindari mandi di pemandian yang sangat panas. dan mandi, menggunakan sabun ringan, pelembab segera setelah mandi. Jika Anda melihat ada masalah kulit, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda.
Matamu. Diabetes adalah penyebab utama dari kasus baru kebutaan orang dewasa, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS Diabetes juga meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan katarak dan glaukoma, tetapi ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu menghindari komplikasi mata yang berkaitan dengan diabetes. Mulailah dengan memeriksakan mata Anda ke dokter mata setiap tahun agar untuk menemukan masalah sedini mungkin dan mendapatkan perawatan yang tepat.Jika Anda mengalami perubahan visi mendadak, segera beri tahu dokter mata Anda - jangan menunggu kunjungan tahunan Anda. Lindungi visi Anda dengan mengenakan kacamata hitam setiap saat Anda pergi keluar untuk membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya setiap kali Anda berada di luar untuk membantu mencegah komplikasi mata diabetes seperti katarak.
Kaki Anda. Luangkan waktu untuk memeriksa kaki Anda setidaknya sekali sehari untuk luka, lecet , dan luka tekan - dan telapak kaki diperiksa oleh dokter setidaknya sekali setahun - lebih sering jika Anda memiliki masalah pada kaki. Jika Anda memiliki neuropati - kerusakan saraf yang dapat menyebabkan perubahan sensasi syaraf, termasuk kehilangan perasaan - Anda mungkin tidak merasakan masalah kaki ini, jadi Anda harus waspada dalam mencarinya. Karena diabetes meningkatkan risiko Anda terkena infeksi - dan membuat infeksi melawan sulit - luka kecil bisa menjadi masalah besar jika tidak segera dihadiri. "Jika Anda tidak dapat memeriksa kaki Anda sendiri, mintalah seseorang untuk membantu atau mendapatkan cermin panjang agar dapat melihat ke bawah kaki Anda," kata Brown. Hubungi dokter Anda pada tanda pertama iritasi kaki yang tidak membaik. Lindungi kaki Anda setiap hari dengan mengenakan sepatu kaki tertutup yang nyaman dan pas dengan benar; memakai kaus kaki bersih dan kering setiap hari; dan tidak akan pernah bertelanjang kaki, bahkan di rumah.
Mulutmu. Diabetes secara signifikan meningkatkan risiko Anda untuk masalah gigi, karena gula darah tinggi dalam air liur Anda dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri mulut berbahaya, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang. Terlebih lagi, karena gula darah tinggi menyebabkan pembuluh darah yang rusak, itu dapat mengurangi pasokan oksigen dan makanan ke gusi, dan membuat infeksi seperti penyakit gusi lebih mungkin. Brown merekomendasikan penyikatan secara hati-hati dua kali sehari dan flossing setiap hari, dan pemeriksaan gigi setiap 6 bulan. "Gigi yang sehat sangat penting untuk makan makanan sehat yang dibutuhkan oleh penderita diabetes," katanya. Ini akan menjadi perjuangan jika Anda memiliki kesehatan mulut yang buruk.
Saraf Anda. Banyak orang dengan diabetes mengembangkan kerusakan neuropati dari waktu ke waktu - sekitar 60 hingga 70 persen memiliki beberapa bentuk neuropati, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 dalam jurnal PLOS One , kerusakan pada saraf menempatkan dikaitkan dengan gangguan keseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh. Kontrol gula darah sangat penting untuk memperlambat kerusakan saraf. Olahraga juga dapat membantu mencegah atau menunda timbulnya neuropati dan bahkan dapat membantu mengurangi nyeri neuropati - dan ini baik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan juga.
Hati Anda. Karena gula darah tinggi yang berkaitan dengan diabetes dapat merusak keduanya. pembuluh darah besar dan kecil, dapat mempengaruhi jantung dan sirkulasi Anda. Hampir dua pertiga orang dengan diabetes memiliki tekanan darah tinggi, dan, menurut American Diabetes Association, orang dengan diabetes dua hingga empat kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung atau mengalami stroke dibandingkan orang yang tidak memiliki kondisi tersebut. . Untuk membantu melindungi jantung Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol Anda, kata Brown. Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, makan makanan yang sehat, dan aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung yang baik - dan menjaga diabetes Anda di cek.
Ginjal Anda. Ketika pembuluh darah kecil di tubuh Anda menjadi rusak , itu dapat mempengaruhi ginjal Anda, mencegah mereka dari membersihkan darah Anda dengan cara yang seharusnya. Akibatnya, tubuh Anda mungkin menyimpan lebih banyak air dan garam daripada seharusnya, yang menyebabkan kenaikan berat badan dan gejala seperti pergelangan kaki yang bengkak. Bahkan, hingga 40 persen dari mereka yang menderita diabetes tipe 2 mengalami gagal ginjal. Mengontrol gula darah dan tekanan darah dapat membantu melindungi ginjal Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Kesehatan seksual Anda. Tidak selalu dibesarkan selama pendidikan diabetes, tetapi diabetes dapat berdampak negatif pada kehidupan seks Anda. Sensasi hilang, libido berkurang, dan disfungsi ereksi adalah semua kemungkinan komplikasi diabetes. Mengambil langkah untuk mengontrol gula darah Anda, tekanan darah, dan kadar kolesterol; serta mempraktikkan kebiasaan gaya hidup sehat - termasuk menjaga berat badan yang sehat, tetap aktif, dan bahkan berhenti merokok - dapat membantu meningkatkan kehidupan seks yang sehat.
Otak Anda. Penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa diabetes meningkatkan risiko gangguan kognitif dan demensia. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 di World Journal of Diabetes menemukan bahwa gangguan pada kemampuan tubuh Anda untuk mengatur insulin mungkin merupakan faktor yang berkontribusi, tetapi kontrol gula darah yang optimal dapat membantu mencegah kerusakan kognitif. Studi ini juga menemukan bahwa obat diabetes dapat membantu mengelola disfungsi kognitif atau demensia yang diakibatkan oleh diabetes.
Pelaporan tambahan oleh Kerry Weiss
