Kata arthritis secara harfiah berarti "kebakaran di persendian." Tidak diragukan lagi, nyeri radang sendi hari-hari pasti akan berdampak pada semangat Anda. Hampir semua orang dengan nyeri kronis mengalami perubahan suasana hati, dan sekitar 30 persen menjadi depresi, menurut National Pain Foundation. Depresi, pada gilirannya, dapat meningkatkan nyeri radang sendi. Demikian pula, kecemasan yang berhubungan dengan kondisi kronis dapat menyebabkan negatif mempengaruhi persepsi Anda tentang rasa sakit.
Berikut adalah ikhtisar dari gejala kecemasan dan depresi dan apa yang disarankan oleh para ahli sebagai bagian dari perawatan arthritis Anda untuk menjaga gejala di teluk.
Nyeri Arthritis: Kecemasan dan Depresi Apa yang Terlihat Seperti
Kecemasan dan depresi yang diakibatkan oleh nyeri radang sendi dapat menghilangkan semangat Anda untuk hidup, tetapi dengan cara yang berbeda. Beginilah cara masing-masing kondisi ini dapat muncul:
- Kecemasan. "Gangguan kecemasan adalah ketakutan akan rasa takut," kata Mahmoud Ahmed, MD, seorang psikiater di Marshfield Clinic di Rumah Sakit Hati Suci di Eau Claire, Wisc. “Ada perasaan yang luar biasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Orang itu sibuk dengan rasa takut yang tidak masuk akal. ”Kecemasan dapat digeneralisasikan, dari mengkhawatirkan keuangan hingga hubungan, atau dapat menyebabkan serangan panik. Beberapa orang dengan kecemasan, ketika dihadapkan dengan situasi tertentu, mengalami gejala fisik yang parah, seperti jantung berdebar, atau perasaan bahwa mereka akan mati, kata Dr. Ahmed. Memiliki rasa sakit arthritis meninggalkan banyak ruang untuk kegelisahan. Anda mungkin takut kehilangan pekerjaan karena keterbatasan yang disebabkan oleh radang sendi, atau Anda mungkin khawatir bahwa kegiatan tertentu dapat meningkatkan rasa sakit Anda, seperti berjalan-jalan atau bermain golf.
- Depresi. Ketika nyeri radang sendi menjadi sangat buruk, beberapa pasien telah melaporkan yang bisa dirasakan "mirip dengan hukuman mati," kata Ahmed. Ketika perasaan itu mengarah pada depresi, Anda mungkin merasa sedih, tidak berharga, tidak berdaya, putus asa, mudah tersinggung, gelisah, dan lelah. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak tertarik pada beberapa hal yang pernah Anda lakukan. Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan, menemukan diri Anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, atau bahwa Anda tidak bisa tidur atau tidur terlalu banyak. Beberapa orang dengan depresi merenungkan atau mencoba bunuh diri.
Arthritis Nyeri: Menghindari Kecemasan dan Depresi
Berikut adalah langkah-langkah positif yang dapat Anda ambil sebagai bagian dari rencana perawatan arthritis Anda untuk menjaga kecemasan dan depresi agar tidak memegang Anda:
- Kelola rasa sakit radang sendi Anda. Kecemasan dan depresi sering mengikuti rasa sakit kronis, jadi prioritas pertama Anda adalah manajemen nyeri, kata Jackson Rainer, PhD, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam artritis dan dekan dari sekolah pascasarjana di Gardner Webb University di Boiling Springs. , NC Rheumatologist atau spesialis nyeri dapat membantu Anda menemukan kombinasi obat dan perubahan gaya hidup yang tepat untuk menjaga gejala arthritis tetap terkontrol.
- Bicaralah dengan psikoterapis. Terkadang mengalami nyeri artritis menyebabkan insomnia dan pemikiran terdistorsi, Ahmed berkata. Anda mungkin menghindari berkumpul dengan teman-teman karena Anda tidak ingin mereka melihat Anda ketika Anda mudah tersinggung. Atau Anda mungkin tidak ingin anggota keluarga Anda melihat Anda ketika Anda tidak dapat berpartisipasi dalam kegiatan Anda yang biasa karena nyeri radang sendi. Seorang terapis dapat membantu mengubah cara Anda berpikir tentang radang sendi sehingga Anda dapat menikmati hidup, kata Ahmed.
- Pertimbangkan untuk mengambil antidepresan. Penelitian telah menemukan bahwa mengambil inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), sejenis antidepresan yang membantu suasana hati Anda dengan memungkinkan lebih banyak serotonin neurotransmitter untuk beredar di otak Anda, membuat obat nyeri lebih efektif pada pasien tertentu, kata Dr. Rainer. Rainer mengatakan dia juga telah melihat peningkatan pada pasien radang sendi yang mengambil SSRI bersama dengan obat penghilang rasa sakit. SSRI termasuk fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamine (Luvox) dan citalopram (Celexa). Ahmed percaya menjadi konservatif dalam meresepkan antidepresan, karena setiap obat memiliki efek samping dan dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum. Bekerja dengan dokter Anda dalam memutuskan apakah antidepresan tepat untuk Anda.
- Dapatkan bergerak. Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan nyeri radang sendi jika dilakukan dalam keterbatasan fisik Anda, jadi lihatlah sebagai bagian integral dari perawatan arthritis Anda dengan berolahraga setidaknya setiap hari, kata Rainer. Dan pilih aktivitas yang nyaman untuk tubuh Anda, seperti aerobik air, berenang, tai chi, yoga, atau hanya berjalan jarak pendek pada suatu waktu. Jika Anda memiliki artritis yang lebih lanjut, terapi fisik dapat membantu Anda bergerak.
- Hilangkan stres. Stres dapat menambah nyeri artritis. Ahmed menyarankan pasiennya untuk menghilangkan stres sebanyak mungkin dari kehidupan mereka: cobalah untuk cukup tidur, bersihkan jadwal yang terlalu padat, dan lakukan apa yang diperlukan untuk membuat hidup Anda lebih sederhana. Itu mungkin berarti menerima hanya 1 undangan, bukan 10 yang Anda terima selama liburan, dan belajar untuk mengatakan tidak ketika ada terlalu banyak tuntutan pada waktu Anda.
- Berpeganglah pada hal-hal yang Anda sukai. Tentu saja, Anda Tujuan pengobatan arthritis akhir adalah menjalani hidup yang penuh dan memuaskan. Jadi, Anda mungkin perlu melakukan penyesuaian untuk terus melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Jika nyeri radang sendi membuat Anda tidak bisa bermain golf 18 lubang, mainkan 9 sebagai gantinya, kata Ahmed. Rainer memiliki pasien yang ingin terus bekerja tetapi rasa sakit radang di tangannya membuatnya terlalu sulit untuk mengetik di komputer, jadi dia menginstal perangkat lunak pengenal suara untuk mengurangi jumlah pengetikan yang harus dia lakukan.
Dr. Pasien Rainer tidak akan membiarkan nyeri radang sendinya mengendalikan hidupnya dan tidak seharusnya Anda. Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita gejala depresi atau kecemasan, biarkan dokter Anda tahu. Ia dapat membantu Anda untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan untuk merasa sehat kembali.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Osteoarthritis Kesehatan Sehari-hari.
