Daftar Isi:
- Apa Beberapa Penelitian Menunjukkan Tentang Stres dan T Rendah
- Gejala Tegangan Rendah dan Stres
- Kurang Stres, Lebih Sedikit Gejala Rendah T?
Tingkat testosteron Anda bukanlah prioritas untuk tubuh Anda ketika Anda berada dalam situasi penerbangan-atau-perkelahian.
Ketika taruhannya adalah tinggi untuk bertahan hidup, yang dibutuhkan tubuh Anda adalah hormon stres kortisol. Setidaknya itulah yang ditunjukkan beberapa penelitian. Stres yang tinggi (kortisol) dikaitkan dengan testosteron yang rendah.
Ketika manusia berevolusi, terlibat dalam perilaku yang didorong oleh testosteron, seperti perkawinan, bisa menjadi bencana jika harimau bertaring tajam berada di gua lelakinya.
" Itu mungkin benar, tetapi ada gergaji lama dalam penelitian yang perlu Anda ingat, "kata Daniel Shoskes, MD, seorang ahli urologi di Cleveland Clinic. "Asosiasi tidak sama dengan kausalitas. Ada sangat sedikit bukti bahwa stres menurunkan testosteron dan bahkan lebih sedikit bukti bahwa menurunkan stres akan meningkatkan testosteron. Yang sedang berkata, kita tahu bahwa stres akut dan kronis memiliki efek fisiologis pada tubuh. Jadi, menurunkan stres dapat membantu dengan gejala testosteron rendah seperti libido rendah, energi rendah, dan depresi. "
Apa Beberapa Penelitian Menunjukkan Tentang Stres dan T Rendah
Selama bertahun-tahun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hormon stres kortisol dan hormon seks testosteron bekerja melawan satu sama lain. Hal ini menyebabkan teori bahwa stres dapat menyebabkan infertilitas dan hilangnya libido pada pria dengan menghambat testosteron.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hormones and Behaviour memberikan bukti baru untuk apa yang disebut testis hormon testosteron kortisol. . Peneliti mengukur kadar hormon pada 57 pria yang diadu satu sama lain dalam kompetisi satu lawan satu. Kadar kortisol dan testosteron mereka diukur setelah bersaing. Orang-orang yang kalah ditanyai apakah mereka ingin bertanding lagi. Semua pria yang menolak memiliki kadar kortisol yang tinggi dan mengalami penurunan testosteron yang signifikan. Para peneliti percaya ini adalah respon hormonal yang mempersiapkan tubuh untuk merespon stres dengan menghindari bahaya.
Seperti yang Dr. Shoskes katakan, sulit untuk menemukan bukti kuat bahwa meningkatkan testosteron Anda akan mengurangi stres, tetapi tampaknya bekerja untuk babi guinea jantan. Sebuah studi yang diterbitkan di The Journal of Physiology menemukan bahwa tingkat stres yang tinggi pada marmut menghasilkan kortisol yang tinggi, testosteron rendah, dan peningkatan perilaku kecemasan. Ketika mereka diberi terapi penggantian testosteron, perilaku kecemasan mereka hilang.
Gejala Tegangan Rendah dan Stres
Gejala yang umum terjadi pada stres dan testosteron rendah meliputi:
- Kehilangan minat pada seks
- Kelelahan
- Kesulitan tidur
- Merasa depresi
- Kekurangan energi dan ketertarikan
- Iritabilitas
"Sulit untuk mengetahui apakah gejala ini disebabkan oleh stres atau testosteron rendah karena kadar testosteron memiliki kisaran luas normal, dan mereka berubah sepanjang hari, "kata Shoskes. "Ada gagasan populer bahwa jika Anda memiliki gejala umum ini, dan testosteron Anda sedikit rendah, gejalanya harus disebabkan oleh testosteron rendah. Tetapi banyak pria yang lebih tua memiliki testosteron rendah, dan mereka tidak memiliki gejala sama sekali."
Kurang Stres, Lebih Sedikit Gejala Rendah T?
"Gagasan bahwa Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan testosteron, dan menjadi binatang di tempat tidur mungkin tidak masuk akal, tetapi masih baik bagi Anda untuk mengurangi stres. Saran pertama saya untuk mengurangi stres adalah berhenti mengkhawatirkan testosteron Anda, "kata Shoskes.
Sama seperti stres dan gejala testosteron yang rendah sering serupa, mereka juga berbagi beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan seksual:
- Berolahraga secara teratur .
- Jangan merokok.
- Hindari terlalu banyak alkohol dan kafein.
- Jangan gunakan obat-obatan untuk menghilangkan stres.
- Makan makanan yang sehat.
- Cukup tidur.
- Pelajari cara untuk rileks dan mengurangi stres.
- Tetapkan tujuan yang realistis.
- Minta bantuan jika Anda sedang berjuang.
Anda juga bisa mencoba kehilangan berat badan jika Anda kelebihan berat badan dan memiliki masalah kesehatan seksual. Disfungsi ereksi mungkin atau mungkin bukan gejala testosteron rendah, tetapi itu pasti dapat menyebabkan stres.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa ketika 31 pria obesitas dengan diabetes tipe 2 memakai diet mengurangi berat badan selama delapan minggu, penurunan fungsi ereksi menurun dan hasrat seksual meningkat dengan cepat. Setelah delapan minggu, lingkar pinggang dan berat badan mereka menurun sekitar 5 hingga 10 persen.
Stres dan testosteron rendah berbagi banyak gejala dan mungkin dihubungkan oleh hormon stres kortisol. Ada beberapa bukti bahwa kadar kortisol yang tinggi menekan testosteron, tetapi tidak banyak bukti bahwa mengonsumsi testosteron akan mengurangi stres atau mengurangi stres akan meningkatkan testosteron. Tetapi mengurangi stres dengan perubahan gaya hidup sehat selalu merupakan ide yang baik, dan bahkan dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
