Salah satu ancaman kesehatan terbesar yang sering kita hadapi saat kita semakin tua adalah menurun. Seiring bertambahnya usia, kita jauh lebih rentan jatuh daripada saat kita muda. Terlebih lagi, bahaya dan risiko jatuh lebih besar juga, yang semuanya membuat pencegahan jatuh pada orang tua begitu penting.
"Orang tua berada pada risiko yang lebih tinggi jatuh dari orang yang lebih muda karena pada umumnya mereka lebih rapuh, "Kata Gary Kaplan, DO, pendiri dan direktur medis dari Kaplan Center for Integrative Medicine di McLean, Va." Dengan usia datang penurunan tonus otot, kerusakan penglihatan, refleks lebih lambat, dan tulang lebih rapuh. "
Karena banyak Orang tua menderita osteoporosis, ketika tulang mereka jatuh jauh lebih mungkin patah, menyebabkan fraktur menyakitkan, nyeri punggung, dan masalah lainnya. Plus, tulang-belulang itu membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh ketika mereka rapuh - semua alasan untuk fokus pada pencegahan jatuh.
Menurut Dr. Kaplan, faktor lain yang menyebabkan masalah jatuh pada orang tua adalah efek samping obat - beberapa umum obat-obatan dapat menyebabkan pusing dan merusak keseimbangan, alasan lain mengapa strategi pencegahan jatuh pada orang tua sangat penting. Obat pengencer darah menciptakan bahaya tambahan. "Masalah dengan obat-obatan yang umumnya membantu adalah jika Anda terpeleset dan melukai diri sendiri, obat-obatan ini dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan," kata Kaplan. "Ini sangat berbahaya jika Anda memukul kepala Anda saat jatuh."
Statistik Jatuh
Menurut tinjauan baru-baru ini dari 111 studi individu dengan lebih dari 55.000 peserta, risiko jatuh untuk mereka yang berusia di atas 65 di setiap tahun yang diberikan sekitar 30 persen. Lebih dari itu, sekitar 20 persen dari mereka yang jatuh akan membutuhkan perhatian medis; untungnya, kurang dari 10 persen akan mengakibatkan patah tulang.
Masalahnya bahkan lebih besar di panti jompo. "Para penghuni panti jompo memiliki tingkat penurunan 1,7 jatuh per orang per tahun," kata Rick Smith, MD, direktur medis dari komunitas panti jompo Yahudi Los Angeles.
Jenis jatuh tertentu memiliki konsekuensi yang lebih serius daripada yang lain. "Dalam kasus korban patah tulang pinggul, penelitian menunjukkan bahwa sebanyak seperempat mati dalam satu tahun jatuh, dan hampir dua pertiga kehilangan kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa bantuan," kata Dr. Smith.
Kiat untuk Mencegah Air Terjun
Ada beberapa strategi sederhana yang dapat Anda ambil untuk mencegah jatuh serta sakit punggung, patah tulang, dan masalah medis lainnya yang dapat menyertai jatuh.
Cobalah langkah-langkah ini untuk pencegahan jatuh di lanjut usia:
Tanyakan kepada dokter Anda atau ahli terapi fisik tentang program penguatan otot atau latihan keseimbangan.
- Nilai setiap potensi bahaya di rumah Anda dan perbaiki mereka untuk mengurangi risiko jatuh.
- Tanyakan kepada dokter Anda jika ada obat-obatan dapat diubah atau dihilangkan jika mereka mempengaruhi keseimbangan Anda.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah operasi katarak atau alat pacu jantung mungkin tepat untuk pencegahan jatuh.
- Kenakan sepatu anti-selip dalam kondisi basah atau dingin untuk mencegah jatuh.
- Lebih mudah fokus untuk mencegah jatuh daripada pulih dari konsekuensi serius dari kejatuhan. Bekerja dengan dokter Anda dalam strategi pencegahan akan melindungi kualitas hidup Anda dan meningkatkan umur panjang.
