Setiap orang memiliki hari-hari yang baik dan hari yang buruk - bahkan tahun-tahun yang baik dan tahun yang buruk - tetapi Anda harus khawatir ketika tanda-tanda depresi, kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), atau gangguan bipolar membuat sulit untuk melaksanakan tugas-tugas kehidupan sehari-hari. Emosi yang menantang dapat muncul dalam situasi apa pun, dari kerja ke hubungan, dan Anda ingin bertindak sebelum mereka benar-benar mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi.
Kesehatan Mental: 5 Tanda-Tanda Depresi Klinis
“Anda menentukan depresi klinis dengan dua langkah . Salah satunya adalah waktu dan satu adalah dengan tingkat keparahan - berdampak pada fungsi. Ketika Anda memiliki gejala berat yang berlangsung setidaknya dua minggu dan mengganggu fungsi dasar fundamental, itu jatuh ke dalam dunia depresi klinis, ”jelas psikiater Jill RachBeisel, MD, profesor psikiatri dari University of Maryland School of Medicine di Baltimore. .
Ada banyak gejala depresi, tetapi yang paling umum di antara orang-orang dengan depresi klinis adalah perubahan dalam:
- Nafsu makan. "Dalam depresi klinis, Anda kehilangan nafsu makan sepenuhnya, dan Anda berhenti makan, atau Anda makan sangat sedikit, "kata Dr. RachBeisel.
- Tidur. Ketika depresi klinis terjadi, Anda mungkin mengalami insomnia yang parah dan konsisten dan tidak dapat tidur nyenyak hampir setiap malam.
- Konsentrasi. " Seseorang mungkin menemukan diri mereka tidak dapat mempertahankan fokus pada kegiatan sederhana seperti menonton program TV atau membaca artikel surat kabar, ”kata RachBeisel. Anda mungkin tidak dapat fokus pada resep untuk makan malam atau tugas di tempat kerja.
- Tingkat energi. "Dengan depresi klinis yang parah, energi Anda sangat rendah sehingga Anda sulit keluar dari tempat tidur di pagi hari atau membawa melalui Anda kegiatan dasar kehidupan sehari-hari. Orang menemukan diri mereka berbaring di tempat tidur dan tinggal di piyama sepanjang hari, "RachBeisel menjelaskan.
- Minat dalam kegiatan yang biasanya akan dinikmati. Ini mungkin berarti bahwa Anda tidak lagi peduli mencukur atau menata rambut Anda, misalnya , atau tentang masalah yang lebih besar, seperti merawat anak-anak Anda.
Pada depresi klinisnya yang paling parah dapat menyebabkan bunuh diri. Memiliki pikiran seperti "Keluarga saya akan lebih baik tanpa saya" adalah tanda peringatan.
Kesehatan Mental: 5 Tanda Kecemasan
"Kita semua harus memiliki sedikit kecemasan di kapal karena ketika Anda memikirkannya, apa yang membuat Anda benar-benar bekerja dengan baik adalah Anda merasa sedikit cemas, ”kata RachBeisel. Namun, ini adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin perlu bantuan dengan tingkat kecemasan Anda:
- Anda tidak dapat mengikuti percakapan atau menyelesaikan tugas dasar.
- Anda tidak dapat melakukan apa yang dilakukan orang lain; misalnya, rasa takut akan jembatan penyeberangan menghalangi Anda untuk melihat sisi lain kota.
- Anda menemukan diri Anda menghindari pertemuan keluarga atau pesta kantor karena kecemasan sosial.
- Anda khawatir bahwa di ruangan yang ramai orang-orang memandang Anda atau berbicara tentang Anda.
- Anda dapat menghindari proyek yang memerlukan berbicara di depan umum atau mempresentasikan pekerjaan Anda.
Kesehatan Mental: 5 Tanda Gangguan Obsesif Kompulsif
Gangguan obsesif-kompulsif ada di ujung ekstrem dari spektrum kecemasan.
"Orang dengan OCD sangat cemas, mereka memiliki pikiran yang mengganggu yang tidak rasional, dan mereka tidak dapat mengeluarkan pikiran dari pikiran mereka. Jadi apa yang mereka lakukan adalah mengembangkan perilaku untuk mengatasi kecemasan, ”kata RachBeisel. Perilaku atau ritual ini mungkin sangat menyita waktu sehingga Anda tidak dapat bekerja (atau di mana saja) tepat waktu, dan bahkan dapat mencegah Anda bekerja. Misalnya, Anda dapat:
- Cuci tangan Anda 20 hingga 30 kali sehari.
- Hitung 15 mobil sebelum Anda dapat parkir.
- Habiskan berjam-jam memeriksa pintu dan kunci jendela sebelum tidur.
- Habiskan berjam-jam mandi.
- Ulangi tugas-tugas kerja beberapa kali untuk memastikan semuanya sempurna.
Kesehatan Mental: 5 Tanda Bipolar Disorder
"Seseorang dengan gangguan bipolar adalah seseorang yang memiliki perubahan suasana hati yang parah," kata RachBeisel. Selama fase depresi, tanda-tanda depresi klinis muncul, tetapi orang-orang dengan gangguan bipolar juga mengalami fase mania di mana mereka mungkin memiliki banyak energi dan perasaan positif tentang diri mereka sendiri. Tanda-tanda mania adalah:
- Perubahan suasana hati. Contohnya adalah suasana hati yang meningkat atau iritabilitas ekstrim.
- Ucapan cepat. "Anda tidak bisa mengucapkan sepatah kata pun dan Anda harus meminta mereka untuk memperlambat , "Kata RachBeisel.
- Tidak perlu tidur. Orang-orang dengan gangguan pipolar mungkin begadang semalaman selama berhari-hari membersihkan, mengecat dinding, atau mencuci pakaian.
- Berlebihan. Estimasi terlalu tinggi sendiri mengarah pada komitmen yang tidak mungkin mereka pertahankan, seperti mengambil pekerjaan yang tidak mereka miliki.
- Perilaku yang berlebihan. Mengisi puluhan ribu dolar atau berhubungan seks dengan kenalan biasa hanyalah dua contoh.
Kesehatan Mental: Bagaimana Mendapatkan Bantuan
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki tanda-tanda salah satu kondisi kesehatan mental ini, RachBeisel menyarankan Anda:
- Hubungi dokter perawatan primer Anda dan mintalah rujukan agar Anda dapat dievaluasi oleh spesialis.
- Hubungi hotline bunuh diri lokal jika Anda mengalami gejala berat.
- Hubungi departemen kesehatan setempat Anda untuk daftar layanan kesehatan mental.
Dengan mengetahui tanda-tanda kondisi kesehatan mental yang umum ini, Anda akan lebih siap untuk mengenali kapan Anda, atau seseorang yang Anda cintai, mungkin memerlukan bantuan profesional.
