Blog Keto Terbaik tahun 2018 |

Memulai diet penurunan berat badan baru tidak selalu merupakan transisi yang sederhana. Dan diet ketogenik - rencana rendah karbohidrat, lemak tinggi yang trendi yang dapat menghasilkan hasil yang cepat - tidak terkecuali.

Salah satu rintangan terbesar untuk keto adalah menempatkan dan menjaga tubuh Anda dalam ketosis. Ketosis adalah kondisi metabolisme alami yang menipu tubuh Anda untuk membakar lemak daripada karbohidrat untuk bahan bakar (ketika tidak memiliki cukup karbohidrat). Jadi, secara alami, untuk mencapai ketosis, Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada karbohidrat dan halo untuk lemak - dan banyak dari itu.

TERKAIT: 8 Langkah yang Harus Dilakukan Pemula Sebelum Mencoba Keto Diet

Itu tergantung pada versi keto apa yang Anda lakukan, tetapi umumnya, Anda akan mendapatkan 5 hingga 10 persen dari total kalori Anda dari karbohidrat. Tujuannya adalah hanya mengonsumsi 20 hingga 50 gram (g) karbohidrat bersih per hari - atau kurang dari setara dengan ½ cangkir beras merah, yang mengandung sekitar 26 g total karbohidrat, menurut Departemen Pertanian AS. . Karbohidrat bersih didefinisikan sebagai karbohidrat dikurangi serat dan gula alkohol, menurut situs web untuk diet Atkins, rencana rendah karbohidrat lainnya. Bagi kebanyakan orang, pergi yang rendah tidak akan mudah: Wanita Amerika yang khas di atas usia 20 mendapat hampir 50 persen kalori dari karbohidrat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Sementara itu, Anda ' Saya harus meraih banyak makanan berlemak tinggi, seperti daging tanpa lemak, alpukat, minyak zaitun, mentega, keju, dan telur. Tujuannya adalah untuk mendapatkan sekitar 60 hingga 80 persen kalori harian Anda dari jenis makanan ini.

TERKAIT: Apa yang Harus Makan dan Hindari pada Diet Ketogenik: Daftar Makanan Lengkap dan Menu Sampel 7-Hari

Itu hanya bagian dari perjuangan ketika mengikuti keto. Anda juga mungkin akan melihat berbagai efek samping, seperti sakit kepala, kelelahan, dan mengantuk - semua tanda-tanda yang disebut "keto flu," menurut Diabetes.co.uk.

Tapi, karena setiap pemula keto diet tahu , kemungkinan menurunkan berat badan bisa berharga menahan rasa sakit fisik sementara dan mengidam karbohidrat (selama Anda sudah membersihkan mencoba diet dengan dokter Anda, itulah). Meski begitu, sangat jelas bahwa apa yang dibutuhkan seorang keto dieter adalah informasi yang sangat berguna, dan banyak dorongan - semua yang ditawarkan oleh blog di bawah ini.

Apakah Anda sedang berjuang dengan motivasi olahraga, diet, atau mencari tahu resep keto-the-box, Anda dapat yakin untuk menemukan semua itu dan banyak lagi di sini.

1. Ruled.Me

Dibangun untuk membantu Anda "mengatur" diet keto, Ruled.Me adalah tempat yang sempurna untuk pendidikan keto serba. Sementara panduan keto komprehensif mereka mencakup secara harfiah setiap FAQ, tidak ada apa pun tentang situs ini yang tidak menyeluruh - termasuk sumber daya yang melimpah. Resep berkisar dari makanan pembuka penuh ke sisi bumbu. Mereka memiliki kalkulator keto built-in, yang dikalibrasi untuk preferensi Anda untuk mendokumentasikan makanan dengan mudah. Bahkan bagian produk yang direkomendasikan mereka dibagi menjadi lima bagian: dapur, memasak, merek makanan khusus, suplemen, dan olahraga. Gunakan sumber daya ini dan ikuti kisah sukses untuk membuat Anda terus bergerak, termotivasi, dan terinspirasi.

2. Saya Bernafas Saya Lapar

Mellissa Sevigny, penyihir kuliner dan tuan rumah makan malam yang luar biasa, mulai Saya Bernafas Saya Lapar di musim panas tahun 2011 untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan memaksakan dirinya untuk mendokumentasikan resepnya. Lagi pula, apa gunanya membuat hidangan lezat jika Anda tidak dapat mengulangnya di pesta Anda berikutnya? Tetapi ketika dia mulai mem-posting diet rendah karbohidrat pada bulan Januari untuk menargetkan diet tahun baru, dia menemukan bahwa banyak pelaku diet berjuang dengan hal yang sama dengan diet sebelumnya: kebosanan! Sejak itu, Mellissa telah menyalurkan seluruh energinya untuk menciptakan keto asli, paleo, dan hidangan rendah karbohidrat tradisional, seperti "Asparagus, Leek, dan Pancetta Tart" yang luar biasa, atau "Cajun Salmon Patties Dengan Ketan Keripik Cilantro." Catatan sampingan: Mirip dengan resepnya, tulisannya memiliki banyak keberanian!

3. KetoGasm

KetoGasm di sini untuk mendidik semua orang - terutama "badass babes." Situs ini, dijalankan oleh seorang wanita yang sangat intuitif bernama Tasha, sebenarnya menawarkan kursus gratis untuk memahami keto ketika Anda merasa bosan atau frustrasi melakukan Googling pada Anda sendiri. Atau, untuk keto-er lanjut yang menolak untuk melakukan brainstorming satu resep karbohidrat-kurang, periksa masakan inovatif Tasha, seperti Keto Egg Roll in a Bowl - atau bahkan paket makanan lengkapnya! Dan tidak seperti banyak blog keto lainnya, jika Anda “seorang bayi yang mabuk,” KetoGasm benar-benar menawarkan panduan berbakti untuk alkohol yang ramah keto, serta banyak koktail rendah karbohidrat.

4. Keto Connect

Dipersembahkan oleh pasangan keto Megha dan Matt (ditambah anjing manis mereka Julius dan kucing Miley), Keto Connect adalah pusat yang sempurna untuk resep yang menarik dan foto-foto cantik. Mencari kerak pizza sans-carb atau "roti keto terbaik di Internet"? Blog ini telah Anda bahas. Tetapi bagian terbaik tentang Keto Connect adalah bahwa semua tentang diet pada anggaran. Paket Keto Meal $ 5 per hari mereka penuh dengan video dan infografis yang membantu yang akan menjaga dompet dan pinggang Anda di cek.

5. Keto Daging Gratis

Ini adalah blog yang didedikasikan untuk jenis diet keto tertentu yang juga memenuhi syarat sebagai vegan. Jika Anda tidak mengira sudah ada sebelumnya, bersiaplah untuk Keto Keto Daging untuk menjadi makanan Anda untuk semua hal berbasis tanaman dan rendah karbohidrat. Blog niche ini didirikan oleh Liz, seorang konsultan nutrisi holistik yang suka memanggang dan memiliki kucing yang, katanya, memiliki diet yang bahkan lebih rumit daripada miliknya sendiri. Situs Liz membuat Anda siap dengan semua hal penting untuk memulai: resep lezat untuk setiap makan (termasuk seluruh bagian pada batang protein buatan sendiri), banyak saran untuk alat memasak keto vegan, dan bahkan daftar belanja keto vegan. Tapi seperti blogger nutrisi lainnya, Liz tahu betapa sulitnya mengubah gaya hidup. Itu sebabnya dia menambahkan paket makanan keto vegan dua dan empat minggu cukup mudah untuk diikuti oleh setiap pemula!

6. No Bun Please

Anda akan menemukan banyak resep keto-friendly di blog rinci ini (lihat saja di Spaghetti Squash Casserole), tapi No Bun Please menawarkan lebih banyak dari inspirasi makanan rendah karbohidrat, tinggi lemak . Tidak tahu persediaan apa yang harus didapatkan? Lihatlah daftar Keto Essentials mereka. Ingin tahu apa yang harus dipesan jika Anda terjebak makan siang di Chipotle? NBP memiliki bagian yang ditujukan untuk makan di rantai makanan populer. Oh, tapi masih ada lagi: Blog ini juga memberikan informasi rinci tentang diet secara keseluruhan, dan memposting video langkah demi langkah tentang cara membuat hidangan yang ramah keto.

7. Keto Sempurna

Ya, Anda akan menemukan banyak resep ramah karbohidrat di sini di Perfect Keto. Dan melihatnya sebagai merek bubuk protein keto-sentris, tentu saja juga menawarkan produk Keto Sempurna. Tetapi apa yang juga dimiliki situs ini adalah kekayaan informasi tentang gaya hidup keto. Melalui blog mereka, Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang membakar seperti apa sakit kepala keto dan apakah quinoa benar-benar ramah karbohidrat rendah. Apa yang tidak akan Anda temukan di artikel mereka, Anda pasti akan mendapatkan skor dalam Keto Answers Podcast: diskusi mingguan tentang manfaat diet dari ahli gizi, pelatih, dan aktivis keto.

8. Parit Karbohidrat

Jika Anda berpikir diet keto terdengar hebat tetapi masih bertanya-tanya, "Nah, mengapa saya harus memotong karbohidrat juga?" Ini adalah situs untuk Anda. Sementara Ditch the Karbond tidak secara khusus ditargetkan untuk diet keto, itu masih menjawab semua pertanyaan yang perlu Anda miliki ketika memulai diet rendah karbohidrat dan menyediakan sumber daya terkait, seperti buku apa yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Di bagian "Cara Memulai", Anda akan menemukan alat pemula yang sangat baik, seperti bagan konversi memasak dan daftar merek makanan rendah karbohidrat yang dapat Anda temukan di toko kelontong. Artikel mereka juga menjelaskan pertanyaan kehidupan sehari-hari keto, termasuk makanan ringan rendah karbohidrat yang dapat Anda temukan di bandara. Di atas sumber daya mereka yang tak terhitung jumlahnya (yang tentu saja juga termasuk resep yang tak terhitung jumlahnya), situs ini menyediakan demonstrasi video yang mudah diikuti dari resep mereka.

9. Pengejaran Sehat

Siapa yang menjadi host podcast Keto Diet kelas atas, penulis empat buku terlaris, dan pendiri Healthful Pursuit, saluran YouTube dan blog yang didedikasikan untuk gaya hidup keto? Jawaban: Leanne Vogel. Sebagai pendukung utama diet berbasis protein, dan peraih berat badan dengan kisah luar biasa, Vogel adalah bintang keto yang akan Anda terobsesi - jika Anda belum melakukannya. Dengan lebih dari 200 resep keto, pilihan rencana makan langkah demi langkah, dan banyak video dan produk yang disarankan, blognya bertujuan memberi Anda semua yang Anda butuhkan untuk memulai dengan keto. Seperti yang dia katakan, itu semua tentang "mengambil tebakan dari diet Anda."

10. Essential Keto

Blog ini sangat cocok untuk pelaku diet keto yang lebih berpengalaman yang mungkin senang mendengar berita terbaru tentang peluncuran dan penawaran produk, yang keduanya mereka posting di bagian pengembangan mereka. Keto esensial juga menargetkan pecinta kebugaran (dan penunda kebugaran), menawarkan seluruh kolom latihan dengan kiat dan inspirasi olahraga. Di atas ini, blog mengkhususkan diri dalam ringkasan resep, seperti koleksi smoothies keto-friendly atau resep keto zucchini.