Saya punya sangat kekurangan energi setiap saat. Saya berusia 32 tahun, dan saya tidak dapat mengingat waktu dalam hidup saya ketika saya tidak lelah. Saya telah melihat dokter saya mengenai hal ini dan menjadi kosong. Pada awalnya saya pikir itu adalah anemia karena saya selalu kedinginan, tetapi dokter saya mengatakan tidak ada masalah dengan kadar zat besi saya. Apa penyebab kekurangan energi saya? Rasanya seperti itu membunuhku. Sebagai seorang ibu tunggal dengan tiga anak, aku tidak bisa bertahan lelah sepanjang waktu.
- Alicia, Missouri
Maafkan aku, kau mengalami masa yang sulit, Alicia. Seperti yang Anda ketahui, kelelahan didefinisikan sebagai perasaan lelah dan tidak pernah memiliki cukup energi untuk melakukan semua yang diperlukan atau diinginkan sepanjang hari. Ada banyak penyebab kelelahan, mulai dari kondisi medis seperti anemia, tiroid yang kurang aktif, diabetes, kekurangan nutrisi, dan beberapa kemungkinan lain, termasuk masalah kesehatan mental seperti depresi.
Langkah pertama yang paling penting dalam menentukan apakah penyebab Kelelahan Anda adalah reversibel adalah evaluasi menyeluruh dengan dokter. Pemeriksaan menyeluruh, termasuk tes laboratorium dan kuisioner penyaringan, dapat membantu menentukan penyebab yang mungkin. Saya akan sangat tertarik dengan fungsi tiroid Anda karena intoleransi dingin sangat umum dengan tiroid yang kurang aktif.
Jika evaluasi lengkap tidak mengidentifikasi penyebab, strategi tertentu dapat membantu memperbaiki gejala Anda. Pertama, sangat penting bahwa Anda mengonsumsi makanan bergizi yang sehat dan mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Dan meskipun tampaknya sulit pada awalnya, rutinitas olahraga yang teratur sebenarnya dapat meningkatkan tingkat energi Anda dalam jangka panjang. Anda harus menghindari stimulan seperti kafein dan nikotin; Anda mungkin berpikir zat ini membantu dalam jangka pendek, tetapi mereka mengarah pada gejala yang memburuk dari waktu ke waktu.
Akhirnya, cobalah untuk menghilangkan sebanyak mungkin stres dalam hidup Anda yang Anda bisa. Stres mental bisa lebih melelahkan daripada aktivitas fisik apa pun. Saya juga menyarankan agar Anda memeriksa secara periodik dengan dokter Anda, karena diagnosis dapat menjadi lebih jelas dengan waktu dan evaluasi berulang. Sebagai contoh, beberapa penyakit yang menyebabkan kelelahan - terutama penyakit-penyakit autoimun yang menyerang wanita lebih sering daripada pria - dapat berlangsung beberapa tahun sebelum mereka menjadi nyata, muncul sebagai kelainan dalam kimia-darah dan tes-tes lainnya.
Pelajari lebih lanjut di Kesehatan Sehari-hari Pusat Hidup Sehat.
