Daftar Isi:
- Hubungan Antara Kebisingan Lalu Lintas dan Diabetes
- Keterbatasan Penelitian
- Menjaga Kebisingan dan Stres di Bay
Anda mungkin sudah tahu bahwa diet, gaya hidup, dan bahkan gen Anda dapat memengaruhi risiko Anda untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Tapi bisakah kedekatan rumah Anda dengan kebisingan lalu lintas juga berperan? Beberapa penelitian menunjukkan hal itu mungkin.
Sebagai contoh, sebuah studi observasional yang dipresentasikan pada Juni 2017 pada Kongres ICBEN ke-12 tentang Kebisingan sebagai Masalah Kesehatan Masyarakat terkait paparan berulang untuk berbagai tingkat kebisingan dari pesawat terbang, kereta api, dan lalu lintas jalan di Swiss ke risiko lebih besar terkena diabetes .
Penelitian observasional lainnya, yang diterbitkan pada bulan Agustus 2015 di Occupational and Environmental Medicine , menemukan bahwa orang-orang di Swedia yang tinggal di tempat-tempat dengan kebisingan lalu lintas jalan yang lebih keras adalah 18 persen lebih cenderung memiliki obesitas sentral - atau lemak di sekitar lingkar pinggang mereka - yang merupakan faktor risiko untuk diabetes tipe 2. Penelitian yang sama menarik hubungan antara kebisingan dari kombinasi lalu lintas jalan, kereta api, dan pesawat terbang dan risiko hampir dua kali lipat untuk obesitas sentral.
Hubungan Antara Kebisingan Lalu Lintas dan Diabetes
Ketika seseorang berada di bawah tekanan dari sumber apa pun, peningkatan hormon dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, ciri khas diabetes tipe 2. Stres juga dapat menyebabkan gangguan tidur, yang dapat meningkatkan risiko diabetes, menurut National Sleep Foundation.
"Setiap kali tubuh berada di bawah respons stres, gula darah mungkin akan meningkat karena kadar kortisol yang tinggi," kata Ruth S. Pupo, RDN, seorang pengajar diabetes bersertifikat di White Memorial Medical Center di Los Angeles.
Kebisingan lalu lintas juga dapat mempengaruhi orang-orang yang sudah mengidap diabetes tipe 2. "Stres emosional dan stres fisik dapat meningkatkan epinefrin dan kortisol, dan yang dapat menyebabkan hiperglikemia pada pasien dengan diabetes," kata Susan E. Spratt, MD, seorang endokrinologis di Duke Health di Durham, North Carolina.
Keterbatasan Penelitian
Karena keterbatasan penelitian sejauh ini, setidaknya untuk saat ini para ahli setuju bahwa kebisingan lalu lintas dan diabetes hanya memiliki hubungan, bukan hubungan sebab-akibat yang terbukti. Di masa depan, penelitian yang menganalisa area geografis yang lebih luas dan penanda biokimia dari resistansi peserta studi dapat membantu komunitas ilmiah mengetahui secara pasti bagaimana kedua faktor tersebut berhubungan, kata Joshua Miller, MD, MPH, seorang endokrinologis dan direktur medis Stony Pusat perawatan diabetes Brook Medicine di East Setauket, New York.
Penting juga untuk dicatat bahwa tingkat penyakit kronis cenderung lebih tinggi di daerah perkotaan, dan orang-orang yang tinggal di lingkungan yang bising juga mungkin kekurangan akses ke makanan sehat atau tempat yang aman. untuk berolahraga - yang semuanya dapat berkontribusi pada risiko keseluruhan mereka.
Menjaga Kebisingan dan Stres di Bay
Untuk berpotensi membantu mengurangi risiko diabetes Anda, pertimbangkan untuk mengambil langkah-langkah berikut:
Temukan cara untuk mengelola stres. Penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari untuk berolahraga, berjalan-jalan, melakukan latihan pernapasan dalam dan meditasi, atau mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas Anda. "Stres memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan manajemen penyakit kronis termasuk diabetes," kata Miller.
Prioritaskan tidur. Lakukan yang terbaik untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Selain itu, praktikkan kebiasaan tidur-bersih yang sehat seperti mereda satu jam sebelum Anda tertidur dan mematikan perangkat satu hingga dua jam sebelum tidur. "Buat kamar tidurmu istana untuk tidur dan tidak ada yang lain," kata Miller.
Hentikan kebisingan. Jika Anda tinggal di dekat tempat berlalu-lintas tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga, mesin white-noise, atau bahkan kipas angin untuk menghilangkan suara eksternal untuk membantu Anda menutup mata.
Baik itu lingkungan yang bising atau faktor lain, manajemen semua jenis stres dapat membantu Anda mengurangi risiko diabetes, tetapi Anda juga harus mengikuti diet sehat dan berolahraga secara teratur - dua cara lain yang terbukti membantu menangkal diabetes. "Meskipun kami memiliki satu faktor negatif, kami juga dapat melakukan tindakan perilaku yang berbeda yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kami," kata Pupo.
