Daftar Isi:
Selama momen intim, hal terakhir yang paling dikhawatirkan orang adalah apakah mereka harus mengganggu suasana hati dan membuat lari darurat untuk
Jika Anda memiliki sindrom iritasi usus (IBS), Anda mungkin khawatir tentang hal itu. Anda bahkan mungkin menghindari hubungan atau momen intim hanya karena ketakutan Anda terhadap insiden IBS yang memalukan. Ya, IBS dapat menyerang pada beberapa momen yang tidak tepat - tetapi Anda tidak harus membiarkannya menjauhkan Anda dari menikmati seks.
IBS dan Kamar Tidur
Karena IBS dapat meninggalkan Anda kesakitan, mengalami kembung dan gas yang tidak nyaman, atau apakah Anda menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mandi daripada di tempat tidur, itu adalah masalah besar bagi orang-orang dengan IBS - dan yang dapat dimengerti.
"Jika seseorang memiliki banyak rasa sakit dan takut harus pergi ke kamar mandi di tempat yang akrab waktu, itu akan berdampak pada pernikahan. Dan bukan hanya keintiman, "kata Larry M. Raskin, PhD, seorang psikolog klinis di Louisville, KY. "Ini akan berdampak pada kehidupan dalam banyak, banyak cara."
Gejala IBS sendiri menjadi perhatian, tetapi dampak emosional dari penyakit ini dapat membuatnya lebih buruk. Banyak orang dengan IBS merasa malu tentang kondisi mereka dan terus-menerus takut tidak dapat pergi ke kamar mandi atau mengalami kecelakaan.
"Anda tidak hanya memiliki masalah emosional, Anda memiliki masalah sendiri untuk ditangani. emosionalitas membuat sulit untuk menangani masalah dengan cara yang konstruktif, "kata Raskin. Untuk dapat menikmati keintiman, penting untuk berurusan dengan kedua faktor emosional dan gejala fisik IBS.
Mengelola Gejala IBS
Gejala-gejala IBS dapat dikelola, jadi Anda tidak perlu merasa seperti itu adalah sesuatu yang Anda harus bertahan dengan. Jika Anda belum mulai bekerja dengan dokter, lakukanlah. Dokter Anda dapat merekomendasikan berbagai terapi, perubahan pola makan, teknik manajemen stres, dan obat-obatan untuk membantu Anda mengelola gejala IBS Anda. Anda juga dapat mencoba kiat manajemen IBS ini setiap hari atau ketika Anda berencana untuk menjadi intim untuk mencoba mengurangi risiko gejala:
- Makanan waspada. Cari tahu apakah IBS Anda terkait dengan makanan tertentu, dan hilangkan makanan tersebut dari diet Anda - terutama pada hari-hari yang Anda rencanakan keintiman.
- Obat-obatan. Jika Anda menemukan bahwa obat membantu meringankan rasa sakit, diare, gas, dan sembelit, bawa mereka untuk mencegah gejala dan memberi Anda ketenangan pikiran.
- Kelola stres. Pelajari teknik manajemen stres untuk membantu Anda bersantai. Belajar untuk memfokuskan pikiran Anda pada kenikmatan keintiman, bukan ketakutan dan kecemasan Anda. Coba visualisasi, dan teknik lain untuk membantu Anda bersantai. Olahraga teratur juga dapat membantu mengelola sembelit dan menghilangkan stres.
Berbicara Tentang IBS
konseling individual atau pasangan untuk mendiskusikan ketakutan Anda dan dampak dari gejala Anda pada hubungan dapat membantu menangani berbagai aspek IBS dan keintiman seksual. Apa yang tidak akan membantu adalah terus mengkhawatirkannya.
"Mengkhawatirkannya, menjadi cemas dan depresi, marah - semua hal ini tidak melakukan apa pun untuk menyelesaikan masalah," kata Raskin. Dia merekomendasikan bahwa pasien IBS yang berurusan dengan masalah keintiman sebagai akibat dari masalah kesehatan fisik mereka melihat terapis untuk belajar bagaimana mengelola gejala fisik IBS mereka dan kekhawatiran emosional.
Berbicara dengan pasangan Anda juga cenderung membantu Anda merasa lebih nyaman dan kurang cemas dalam situasi intim. Bahkan jika Anda malu tentang gejala IBS Anda, kondisinya agak umum. Hanya mengucapkannya dengan keras dan tidak perlu khawatir bahwa seseorang akan mengetahui bahwa Anda memiliki IBS dapat membantu Anda rileks dan mengambil beberapa tekanan.
Seks bukanlah sesuatu yang seharusnya menyebabkan kecemasan; seharusnya hanya menjadi sesuatu yang Anda nikmati. Namun, rasa takut akan IBS Anda yang bermasalah dapat membuat Anda merasa khawatir kecuali Anda belajar mengelola gejala dan ketakutan Anda. Bekerja pada kedua komponen emosional dan fisik IBS dapat membawa Anda keluar dari kamar mandi, ke kamar tidur, dan menikmati keintiman lagi.
