Cegah Serangan Jantung Anda Berikutnya: Kiat Seorang Penyintas |

Serangan jantung tak terduga Rolanda Perkins adalah panggilan untuk makan sehat, berolahraga lebih banyak, dan membantu menyelamatkan nyawa orang lain sebagai sukarelawan. Asosiasi Jantung Amerika

Fakta Singkat

Mengontrol masalah kolesterol, karena semakin tinggi kolesterol LDL Anda , semakin tinggi risiko serangan jantung kedua.

Memulai pengobatan kolesterol dan mengurangi lemak jenuh dalam diet Anda dapat membantu mencegah serangan jantung di masa depan.

Mengubah gaya hidup sehat menjadi kebiasaan berarti faktor risiko serangan jantung lebih kecil kemungkinannya kembali.

Kisah penyakit jantung Rolanda Perkins dimulai dengan sakit kepala yang benar-benar buruk.

Dia mengambil obat yang dijual bebas dan menunggu rasa sakitnya berlalu saat dia bersiap-siap untuk pesta ulang tahun ke-40 adik perempuannya. Dia tidak ingin sakit kepala dan kelelahan yang menyertainya untuk memperlambatnya. Pesta itu berjalan tanpa hambatan, tetapi keesokan harinya keadaan menjadi lebih buruk.

"Saya membersihkan lantai dapur saya dan saya merasakan sakit di dada saya," kata Perkins, 50, yang tinggal di Smyrna, Tennessee. "Saya tidak pergi ke rumah sakit pada waktu itu karena saya menepisnya sebagai gangguan pencernaan, dan jika terus berlanjut saya akan pergi ke dokter keesokan paginya."

Lebih banyak rasa sakit dada membangunkan Perkins di tengah-tengah malam. Dia dibawa ke rumah sakit dan ketika dokter mengevaluasi dia, dia dikejutkan oleh diagnosis: Dia mengalami serangan jantung.

"Terima kasih Tuhan, saya tidak memiliki arteri yang tersumbat," katanya. Tapi setelah itu dia menemukan salah satu kemungkinan penyebab serangan jantungnya adalah sesuatu yang tidak pernah dia pikirkan - kolesterol tinggi.

Bagaimana Kolesterol Tinggi Menyebabkan Serangan Jantung

Setelah serangan jantungnya, ahli jantung Perkins menunjukkan padanya diagram tentang seberapa banyak kolesterol - bersama dengan lemak lain, produk limbah sel, kalsium, dan fibrin - membentuk plak yang dapat menghalangi arteri.

Kolesterol adalah substansi seperti lemak yang diproduksi di hati Anda, dan ada dua jenis dalam darah Anda: kolesterol "baik" (HDL) dan kolesterol "jahat" (LDL). Kolesterol HDL dianggap protektif karena membantu menghilangkan kelebihan lemak dari aliran darah. Terlalu banyak kolesterol LDL adalah risiko karena menyebabkan plak menumpuk di dinding arteri Anda. Ini akhirnya dapat menyebabkan penyumbatan mematikan yang mengurangi aliran darah ke jantung.

"Semakin tinggi tingkat kolesterol jahat, semakin tinggi risiko serangan jantung dan penyakit jantung," kata Richard Milani, MD, wakil ketua departemen kardiologi di Ochsner Health System di New Orleans.

Diagnosis kolesterol tinggi setelah serangan jantung - seperti yang diberikan Perkins - adalah umum, meskipun kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung yang bisa diobati. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan 73,5 juta orang dewasa Amerika memiliki kadar kolesterol LDL yang tinggi, namun kurang dari 1 dari 3 dari orang-orang memiliki kolesterol tinggi di bawah kontrol.

"Ini dapat dikontrol melalui perubahan gaya hidup dan obat-obatan. jika perlu, ”kata Dr. Milani.

Kendalikan Kolesterol Tinggi untuk Mencegah Serangan Jantung

Perkins mengatakan ia pada awalnya memberikan resep setidaknya delapan obat ketika ia keluar dari rumah sakit setelah serangan jantungnya. Saat ini, ia hanya mengonsumsi satu obat kolesterol, statin.

Obat adalah cara penting untuk mengontrol kadar kolesterol, dan obat yang paling sering diresepkan untuk melakukan ini adalah statin. Ini tidak hanya menurunkan kadar kolesterol LDL Anda, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan trigliserida (lemak lain yang ditemukan dalam aliran darah dan terkait dengan penyakit jantung).

"Statin diresepkan jika seseorang memiliki kolesterol tinggi tepat setelah serangan jantung, untuk mencegah yang kedua terjadi, tetapi juga sebagai tindakan pencegahan jika mereka memiliki banyak faktor risiko lain untuk serangan jantung, seperti merokok, diabetes, dan obesitas, "kata Milani.

Perkins terus mendidik dirinya sendiri tentang kondisinya, tetapi tidak puas dengan rencana ahli jantung awalnya untuk mengobatinya hanya dengan obat-obatan.

Dia beralih dokter dan bertanya pada dokter jantungnya saat ini apa lagi yang bisa dia lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi menyebabkan jantung lain menyerang. "Dia [ahli jantung saya] menyarankan agar saya mengurangi makanan yang tinggi lemak jenuh," kata Perkins, dan mengurangi konsumsi natrium.

Perubahan gaya hidup sangat penting untuk mengendalikan kolesterol tinggi, terutama ketika datang ke diet lemak . Konsisten mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh (seperti daging dan produk susu berlemak tinggi) dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat dengan cepat. Memilih protein nabati, seperti kacang, kacang, dan biji-bijian, dan mendapatkan banyak makanan tinggi serat dapat menurunkan kolesterol LDL. Sodium tidak secara langsung mempengaruhi kadar kolesterol, tetapi itu menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko serangan jantung yang lain.

Perkins mulai memperhatikan label nutrisi pada makanan yang dia beli. "Sebelum diagnosis, saya biasa membeli apa pun yang saya inginkan tanpa memperhatikan kandungan nutrisinya atau efeknya pada tubuh saya," katanya.

"Saya juga diinstruksikan untuk memasukkan latihan yang konsisten dalam rutinitas harian saya," kata Perkins.

Hal lain yang dia terima kasih atas kesembuhannya? Anjingnya. “Dia adalah seorang penyelamat. Dia membantu membuat latihan seperti berlari dan berjalan jauh lebih menyenangkan. ”

Membuat Perubahan Sehat Menjadi Kebiasaan untuk Mencegah Serangan Jantung

Milani berkata," Sangat penting bahwa perubahan gaya hidup ini menjadi kebiasaan, jika tidak, kolesterol tinggi atau faktor risiko lain. " akhirnya akan kembali. "Dia menyarankan termasuk seluruh keluarga dalam perubahan itu, daripada hanya memasak makanan khusus untuk orang dengan penyakit jantung, atau meninggalkan mereka untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga.

" Anda tidak pernah ingin memiliki hati yang berulang insiden, ”kata Dr. Milani. “Jika ada cara untuk melibatkan semua orang dan mengubahnya menjadi kebiasaan permanen, maka lebih sulit bagi orang untuk kembali ke perilaku lama.”

Serangan jantung tiba-tiba Perkins adalah panggilan bangun. Sebelum serangan jantungnya, dia tidak pernah memikirkan makanan apa yang dia makan atau berapa kadar kolesterolnya. Sekarang dia makan lebih sehat, menikmati latihan dengan anjingnya, dan membantu menyelamatkan nyawa lain melalui kerja sukarelanya dengan American Heart Association.

Dia berharap ceritanya dapat berfungsi sebagai contoh bagaimana seseorang dapat berubah sebelumnya menjadi tidak sehat - dan hampir mematikan - gaya hidup menjadi sehat hati.

Jika Anda baru saja didiagnosis dengan kolesterol tinggi setelah serangan jantung, Perkins mengatakan itu membantu untuk melakukan beberapa hal sederhana. "Ikuti perintah dokter," katanya. “Dan jika Anda perlu bantuan untuk menyesuaikan gaya hidup baru, maka carilah bantuannya. Jangan malu melakukannya. ”