Bentuk tanpa akhir yang Anda isi di kantor dokter - yang menanyakan usia Anda, kondisi kesehatan yang ada, dan riwayat medis keluarga - penting untuk alasan. Dokter memerlukan rincian ini sehingga mereka dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang kesehatan Anda, seperti risiko penyakit jantung. Anda mungkin tidak memiliki kendali atas beberapa risiko, tetapi ada faktor lain yang dapat Anda hilangkan atau setidaknya atur. Cari tahu apa yang perlu Anda ketahui untuk mengendalikan kesehatan jantung Anda.
Faktor Risiko yang Tidak Bisa Anda Kontrol
Ada dua risiko utama untuk kesehatan jantung yang tidak dapat Anda ubah, tetapi harus diperhatikan:
Umur Anda. Bersikaplah jujur ketika Anda mendaftar usia Anda pada setiap bentuk medis. Dokter menggunakan usia Anda untuk mengukur apakah tubuh Anda berfungsi dengan baik untuk tahap kehidupan Anda. Saat kita menua, tubuh kita mulai menunjukkan tanda-tanda keausan - sebagai benar untuk bagian tubuh yang dapat Anda lihat ketika Anda melihat ke cermin, seperti kulit dan rambut Anda, seperti untuk bagian-bagian yang tidak dapat Anda lihat, seperti hati Anda . Stres dan ketegangan hidup yang sederhana membuat jantung Anda bekerja lebih keras saat Anda bertambah tua, dan itulah mengapa risiko Anda untuk penyakit jantung meningkat saat Anda bertambah tua. Menurut American Heart Association (AHA), lebih dari 82 persen kematian akibat penyakit jantung koroner terjadi pada orang yang lebih tua dari 65.
Riwayat keluarga. Beritahu dokter Anda jika ada anggota keluarga yang telah didiagnosis dengan pasti. kondisi kesehatan, karena banyak yang turun-temurun - termasuk penyakit jantung. Menurut Studi Jantung Framingham yang dilakukan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute, kemungkinan Anda terkena penyakit jantung hampir dua kali lipat jika salah satu orang tua Anda mengidap penyakit jantung. Penelitian ini juga menemukan bahwa risiko Anda bisa lebih dari dua kali lipat jika Anda memiliki saudara kandung dengan penyakit jantung.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung, dokter Anda dapat memperhatikan gejala, atau bahkan membantu Anda mencegah penyakit jantung sama sekali. Pencegahan dini adalah kunci.
Faktor Risiko Anda BISA Kontrol Anda
Jika Anda sudah berisiko tinggi untuk penyakit jantung karena usia atau keturunan Anda, penting untuk mengelola faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan, seperti merokok, stres , dan tidak aktif. Bahkan tanpa faktor risiko yang tidak dapat dikendalikan, perilaku tidak sehat ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan bahkan diabetes - yang kemudian dapat menyebabkan penyakit jantung. Lindungi jantung Anda dari faktor-faktor risiko terkendali ini: ·
- Merokok. Asap rokok meningkatkan risiko penyakit jantung. Merokok menurunkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol "baik" yang membantu menjaga low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol "jahat", di cek. Tanpa HDL yang cukup, kolesterol LDL menumpuk di arteri dan risiko penyakit jantung Anda meningkat. Selain itu, orang yang merokok berat mungkin merasa sulit untuk aktif secara fisik - ancaman kesehatan jantung lainnya. Ketidakaktifan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti obesitas dan pembekuan darah, yang akhirnya mempengaruhi kesehatan jantung. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan pilihan untuk membantu Anda berhenti, seperti alat bantu berhenti merokok.
- Stres. Tipe A kepribadian - orang yang merasa perlu untuk mengendalikan semuanya - sering merasa tertekan. Jeffrey Fisher, MD, seorang ahli jantung bersertifikat, profesor klinis kedokteran di Weill Cornell Medical College, dan dokter yang menghadiri di Rumah Sakit Presbyterian New York, menjelaskan bahwa orang tipe A "dapat rentan terhadap ledakan, yang menyebabkan keausan hati mereka, menempatkan mereka pada risiko untuk serangan jantung. " Di sisi positifnya, katanya, orang-orang yang rentan terhadap stres dapat mengurangi risiko mereka terkena penyakit jantung jika mereka dapat belajar untuk mengelola kebutuhan mereka untuk kontrol serta kemarahan dan depresi yang terjadi ketika hal-hal tidak berjalan sesuai untuk rencana mereka.
- Obesitas. Bahkan jika Anda tidak memiliki faktor risiko lain untuk penyakit jantung, obesitas itu sendiri meningkatkan risiko Anda. Orang yang mengalami obesitas biasanya makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh mereka. Dan jika banyak dari kelebihan kalori tersebut berasal dari lemak jenuh dan lemak trans, mereka juga berkontribusi pada tingkat kolesterol yang tinggi.
- Tidak aktif. Apakah Anda bersalah karena terlalu banyak duduk-duduk? Orang yang tidak aktif cenderung menjadi gemuk, memiliki sirkulasi darah yang buruk, dan mengembangkan diabetes - tiga masalah kesehatan yang berkonspirasi untuk meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk melawan ketidakaktifan, berdiri dan bergerak sepanjang hari, dan bertujuan untuk 30 menit latihan hampir setiap hari dalam seminggu.
Kondisi Kesehatan yang Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kondisi medis kronis tertentu juga berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung, dan efeknya kumulatif - semakin banyak kondisi, semakin tinggi ancaman terhadap kesehatan jantung. Terlebih lagi, beberapa di antaranya, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, tidak memiliki gejala. Pemeriksaan medis untuk mengidentifikasi dan mengelola penyakit ini dapat secara signifikan menurunkan risiko Anda:
- Tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan jantung Anda dengan membuat mereka bekerja lebih keras untuk berfungsi dengan baik. Kekuatan tekanan darah tinggi sebenarnya dapat menyebabkan air mata mikroskopik di dinding arteri. Air mata ini membentuk jaringan parut, yang kemudian bertindak sebagai perangkap penumpukan plak. Tidak diobati, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan peningkatan risiko untuk serangan jantung, gagal jantung, dan kondisi jantung lainnya. Mengubah pola makan Anda, tidak merokok, mengelola stres, menjadi aktif, dan minum obat jika diperlukan dapat membantu tekanan darah Anda di mana pun diperlukan.
- Kolesterol tinggi: Ketika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah Anda , itu mulai membentuk plak di sepanjang dinding arteri. Ketika plak terbentuk, arteri menyempit dan menjadi kurang fleksibel - menyiapkan skenario untuk arteri yang tersumbat dan, pada gilirannya, serangan jantung atau stroke. Makan makanan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, walnut, dan almond, dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dalam aliran darah Anda dan menjaga LDL tetap terkendali. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat jika modifikasi diet tidak cukup untuk memeriksakan kolesterol Anda.
- Diabetes: Menurut AHA, orang dewasa dengan diabetes memiliki kemungkinan dua sampai empat kali lebih besar mengalami penyakit jantung daripada orang dewasa tanpa diabetes . Selain itu, setidaknya 65 persen pengidap diabetes meninggal karena penyakit jantung atau stroke. Diabetes sangat berbahaya bagi jantung Anda karena sering disertai masalah kardiovaskular lainnya, seperti tekanan darah tinggi, yang menggandakan risiko penyakit jantung Anda. Makan makanan yang sehat dan menjadi aktif dapat membantu menurunkan peluang Anda untuk diabetes atau tetap di bawah kontrol.
Mengetahui semua risiko penyakit jantung Anda adalah langkah pertama dalam membentuk rencana untuk menjadi sehat dan tetap sehat. Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes, penting untuk bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan rencana perawatan yang komprehensif untuk mengelola semua kondisi Anda. Dan bahkan jika Anda tidak memiliki salah satu kondisi ini, tetap aktif dan makan diet sehat adalah kunci untuk kesehatan jantung yang baik.
