Aktivitas fisik, panas, stres, dan makanan dan minuman tertentu dapat memicu gejala rosacea, seperti wajah memerah. Tapi apa yang menyebabkan flare-up - lebih banyak wabah dari kulit merah dan jerawat atau gundukan - bervariasi dari orang ke orang. Kunci penting untuk mengelola kondisi kulit yang sulit ini adalah untuk mengidentifikasi dan menghindari pemicu gejala rosacea pribadi Anda, bila memungkinkan.
Seiring dengan perawatan yang tepat, mengurangi pemicu rosacea dapat menjaga kondisi agar tidak bertambah parah. Menyimpan daftar atau jurnal tentang apa yang menyebabkan wajah Anda memerah atau pecah akan membantu Anda dan dokter melihat pola.
Pemicu Rosacea No. 1: Cuaca
Paparan sinar matahari, kelembaban, cuaca panas atau dingin, dan angin adalah pemicu gejala rosacea yang umum. Jika cuaca merupakan masalah bagi Anda, berikut ini cara untuk menghindari kulit merah rosacea:
- Lindungi kulit Anda dari matahari. Gunakan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari 15 atau lebih tinggi sepanjang tahun. Di musim panas, pakailah topi bertepi lebar dan jauhkan dari matahari dari pukul 10 pagi hingga 2 malam.
- Tetap tenang. Cobalah untuk tetap berada di ruangan ber-AC saat udara panas dan lembab di luar. Jika Anda tidak bisa tinggal di dalam ruangan, cobalah untuk menurunkan suhu kulit Anda dengan menghirup minuman dingin atau mengisap keripik es dan menyemprotkan air dingin ke wajah Anda.
- Melawan hawa dingin. Di musim dingin, jangan ikut campur. sedingin mungkin. Ketika Anda harus pergi ke luar, tutup hidung dan mulut Anda dengan syal dan pakai topi. Gunakan pelembab selama musim dingin untuk menjaga kulit Anda kering.
Pemicu Rosacea No. 2: Stres
Apakah rosacea Anda menyala ketika Anda stres? Stres emosional adalah pemicu gejala rosacea yang umum. Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi stres dan membantu menghindari kulit merah, benjolan, dan cacat:
- Jaga dirimu. Cukup tidur, makan dengan benar, dan lakukan olahraga ringan.
- Belajarlah untuk rileks. Pernapasan dalam dan yoga dapat mengurangi stres. Memvisualisasikan sesuatu yang menyenangkan, seperti tempat liburan yang indah, dapat menenangkan Anda juga.
- Dapatkan anjing atau kucing. Hewan peliharaan dapat mengurangi stres pada banyak orang.
Pemicu Rosacea No. 3: Makanan dan Minuman
Alkohol, makanan pedas, dan minuman panas adalah tiga makanan utama dan minuman yang dapat menyebabkan wajah memerah. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga diet Anda "ramah rosacea:"
- Kecilkan panas. Mengurangi suhu minuman panas atau sup mungkin semua yang diperlukan untuk mengurangi flare-up.
- Hindari alkohol. Jika minum menyebabkan gejala, hentikan itu. Jika Anda tidak ingin menjadi orang yang tidak minum alkohol, kurangi atau ubah apa yang Anda minum. Misalnya, jika bir atau anggur menyebabkan wajah memerah, cobalah gin, vodka, atau wiski dicampur dengan air yang sangat dingin.
- Lihat bumbu Anda. Cabe rawit, bubuk cabai, salsa, dan lada putih, hitam, dan merah adalah pemicu gejala rosacea yang umum.
Pasien Rosacea melaporkan berbagai makanan yang memicu gejala masing-masing. Penyebab umum lainnya termasuk:
- Cuka
- Kecap
- Cokelat
- Vanila
- Kafein
- Keju, yoghurt, dan krim asam
- Buah jeruk
- Ekstrak ragi (MSG)
- Bayam, alpukat, dan terong
- Hati
Jika histamin dalam makanan seperti keju tua dan kecap adalah pemicu untuk Anda, minum antihistamin beberapa jam sebelum makan dapat membantu. Jika makanan kaya niacin, seperti hati, menyebabkan masalah, aspirin mungkin efektif.
Pemicu Rosacea No. 4: Latihan
Latihan adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi terlalu panas saat Anda berolahraga dapat menjadi masalah nyata bagi orang-orang jika Anda memiliki rosacea. Moderasi adalah kuncinya:
- Putuskan rutinitas Anda. Coba tiga sesi 15 menit sehari, bukan satu sesi 45 menit untuk mengurangi panas berlebih.
- Nada bawah. Ganti latihan intensitas tinggi. seperti berlari atau bersepeda, yang dapat membawa pembilasan, dengan latihan intensitas rendah seperti berjalan atau yoga.
- Tetap tenang di dalam atau di luar. Jika Anda berolahraga di luar ruangan, pergi saat pagi hari yang cerah atau malam yang sejuk. Saat berolahraga di dalam ruangan, pastikan ruangan berventilasi baik. Tetap terhidrasi dan pertimbangkan mengalirkan kain dingin di leher Anda.
- Lewati ruang uap atau sauna setelah berolahraga.
Pemicu Gejala Rosacea Lainnya
Barang sehari-hari dan bahkan pilek biasa dapat bertindak sebagai pemicu rosasea Gejala:
- Periksa kotak rias wajah Anda. Beberapa kosmetik atau produk perawatan kulit dapat memperburuk kondisi kulit Anda, tidak lebih baik. Bahan-bahan seperti alkohol, witch hazel, peppermint, minyak cengkeh, dan minyak kayu putih dapat membakar dan mengiritasi kulit.
- Tetap di atas kesehatan Anda. Demam, batuk, dan pilek dapat menyebabkan pembilasan, seperti juga dapat menopause panas. berkedip. Tekanan darah tinggi dapat memicu flare-up, juga.
- Periksa lemari obat Anda. Obat vasodilator yang digunakan untuk mengobati penyakit jantung dengan melebarkan pembuluh darah dapat menyebabkan "vasodilator rosacea." Steroid topikal yang dioleskan ke wajah dapat memperberat rosacea atau menginduksi gejala seperti rosacea.
Dengan rutinitas perawatan kulit yang tepat dan dengan mengidentifikasi dan menghindari pemicu unik Anda, Anda dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat yang terbaik setiap hari.
