Terbang mungkin metode cepat dan nyaman untuk berkeliling, tetapi itu memang memiliki beberapa kelemahan. Beberapa masalah kesehatan umum yang mempengaruhi penumpang pesawat, misalnya, sering disebabkan oleh kurangnya kelembaban di udara kabin, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak berhati-hati. Udara di dalam kabin pesawat biasanya memiliki tingkat kelembaban 10 hingga 20 persen - jauh lebih rendah daripada kelembaban dalam ruangan khas nyaman 30 hingga 65 persen. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menjaga diri terhidrasi saat Anda berada di pesawat.
Di Pesawat: Mengapa Kelembaban Rendah Suatu Masalah?
Dehidrasi dapat menyebabkan masalah mulai dari ketidaknyamanan ringan yang disebabkan oleh kering kulit dan mata gatal untuk masalah yang berpotensi mengancam jiwa, seperti masalah pernapasan bagi orang-orang yang memiliki kondisi pernapasan seperti asma. Dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan, kata William L. Sutker, MD, kepala penyakit menular di Baylor University Medical Center di Dallas.
Berada di lingkungan yang rendah kelembaban memiliki peringatan lain: Anda berisiko tinggi untuk menangkap virus pernapasan, seperti pilek. Kelembaban di udara membuat saluran udara Anda lembab sehingga lapisannya dapat membantu menangkap kuman yang mencoba memasuki tubuh Anda. Ketika udara yang Anda hirup terlalu kering, lendir di saluran napas Anda tidak dapat melakukan tugasnya, dan virus atau bakteri dapat masuk lebih leluasa.
Cara Cerdas Memerangi Udara Kering di Pesawat
Ada sejumlah cara sederhana Anda dapat menjaga sistem yang berbeda dalam tubuh Anda terhidrasi saat Anda berada di udara.
- Minum banyak air. "Dehidrasi dapat dihindari dengan meminum cairan sepanjang penerbangan," kata Dr. Sutker. Bersiaplah untuk penerbangan Anda dengan membeli sebotol besar air sebelum naik ke pesawat, dan sesap dari waktu Anda di pesawat. Banyak yang menyarankan delapan ons air untuk setiap jam di udara. Namun perlu diketahui bahwa tidak semua cairan adalah ide yang bagus. Minuman olahraga yang dirancang untuk menggantikan elektrolit bisa menjadi pilihan yang bagus dalam beberapa contoh, tetapi tidak diperlukan ketika Anda hanya mencoba untuk tetap terhidrasi (dan mereka sering berkemas dalam jumlah kalori ekstra yang tidak perlu). Selain itu, beberapa minuman, seperti minuman yang mengandung alkohol atau kafein, dapat memiliki efek negatif. "Alkohol dapat memperburuk dehidrasi dan harus dihindari atau dijaga agar tetap minimum," kata Sutker. Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cola, juga dapat mempromosikan dehidrasi.
- Kemas pelembab yang baik. Udara di dalam kabin pesawat dapat melakukan sejumlah pada kulit Anda, menyebabkannya menjadi kering, bersisik, dan gatal. Anda dapat menghidrasi kulit Anda dari dalam dengan minum banyak air dan dari luar dengan mengaplikasikan pelembab ke wajah dan tangan Anda - di mana pun Anda dapat mempertahankan kelembapan. Stow seukuran perjalanan dari lotion favorit di dompet atau tas Anda dan sering terapkan selama penerbangan untuk melindungi kulit Anda dari kehilangan kelembaban. Anda juga dapat membeli spritzer air kecil untuk menjaga wajah Anda berembun dan mencegahnya mengering selama penerbangan.
- Bawa obat tetes mata. Apakah itu tetes salin atau obat tetes mata yang disarankan oleh dokter Anda, tetes mata dapat menjadi penyelamat di udara kabin kering, terutama jika Anda memakai lensa kontak.
- Pertimbangkan semprotan hidung. Udara kabin kering dapat menyebabkan ketidaknyamanan hidung dan bahkan mimisan pada beberapa orang. Jika hidung Anda kering karena kelembaban kabin yang rendah ketika Anda terbang, pertimbangkan untuk mengemasi semprotan atau tetes hidung salin.
- Periksa obat asma Anda. Jika Anda menggunakan inhaler steroid, berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah obat akan cukup untuk perjalanan, atau jika resep Anda harus ditingkatkan atau diubah.
Mengikuti aturan ini akan membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik dan dapat membantu membuat penerbangan menjadi bagian yang lebih menyenangkan dari perjalanan Anda.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Sehat Sehari-hari.
