Semua orang merasa kelelahan di beberapa titik. Kami semua sudah lelah dan lelah - mungkin terlalu lelah untuk mendapatkan motivasi untuk tugas-tugas atau tugas-tugas penting. Tetapi apakah kekurangan energi berarti Anda sedang dalam perjalanan mengembangkan sindrom kelelahan kronis (CFS)? Tidak semuanya, kata para ahli. Kelelahan sangat berbeda dari sindrom kelelahan kronis.
"Pada suatu saat, sekitar 25 persen dari populasi akan mengatakan mereka merasa lelah. Enam bulan atau lebih kelelahan? Mungkin satu dari 20 orang akan merasakan itu," kata Leonard A. Jason, PhD, profesor psikiatri di DePaul University di Chicago dan direktur DePaul University Center for Community Research. "Orang dengan sindrom kelelahan kronis memiliki sesuatu yang bertahan melawan seseorang yang baru saja stres atau terlalu berlebihan."
Namun, kelelahan adalah sesuatu yang harus selalu dianggap serius. Kelelahan yang terus-menerus bisa menjadi tanda sejumlah masalah kesehatan dan harus diobati.
Sindrom Kelelahan Kronis vs. Kelelahan Umum
Kelelahan berbeda dari gejala kelelahan kronis dalam banyak hal. Hebatnya, durasi tidak selalu di antara mereka. Meskipun seseorang harus merasa lelah selama enam bulan atau lebih lama untuk didiagnosis dengan CFS, itu bukan satu-satunya dasar untuk diagnosis. "Ada beberapa orang yang memiliki enam bulan atau lebih kelelahan karena gaya hidup berlebihan - bekerja sepanjang malam dan kemudian memiliki tanggung jawab di siang hari," kata Jason.
Faktor lain yang membedakan keduanya termasuk:
- Responsivitas untuk beristirahat. "Dengan kelelahan umum, kebanyakan orang cepat sembuh dengan istirahat," kata Jason. "Seseorang yang terlalu berlebihan akan pulih setelah seminggu di Bahama. Seseorang dengan CFS masih akan sakit setelah liburan seminggu. Istirahat tidak mengurus semua gejala mereka. Ini akan membuat mereka merasa lebih baik. , tetapi mereka masih memiliki penyakit. "
- Responsif untuk berolahraga. Olahraga dapat membantu menyembuhkan kelelahan umum dengan mempromosikan tidur yang lebih baik dan dengan melayani sebagai penambah energi. Olahraga juga merupakan antidepresan alami. Tetapi jika orang-orang dengan CFS bekerja terlalu keras, mereka sering menemukan bahwa gejala kelelahan kronis mereka memburuk.
- Gejala lainnya. Orang-orang dengan kelelahan umum merasakan kekurangan energi dan motivasi. Orang dengan CFS, bagaimanapun, mengalami beberapa gejala kelelahan kronis lainnya, seperti masalah dengan ingatan atau konsentrasi, sakit tenggorokan, nyeri otot atau sendi, sakit kepala, kelenjar getah bening yang lunak, dan kesulitan tidur.
- Perbedaan dalam bagaimana kelelahan terasa. Pasien CFS melaporkan merasa aneh karena kelelahan. Mereka mungkin merasakan "kelelahan kabel," kata Jason, di mana mereka berenergi dan benar-benar kelelahan pada saat yang sama.
- Penyebab kelelahan Anda. Orang-orang dengan kelelahan umum atau kronis dapat menemukan penyebab kurangnya mereka. energi dan mengatasinya. Jika kelelahan, mereka bisa beristirahat. Jika itu penyakit, mereka bisa mengobatinya. Dalam banyak kasus, langkah-langkah ini cukup untuk membuat kepenatan hilang. Sindrom kelelahan kronis tidak memiliki akar penyebab yang telah diidentifikasi.
Apa Penyebab Kelelahan Umum?
Meskipun penyebab sindrom kelelahan kronis masih belum diketahui, ada banyak alasan orang mungkin mengalami kelelahan biasa. "Kelelahan umum bisa disebabkan karena keluar dari pesta malam, bekerja terlalu keras, merawat anak-anak dan tidak punya waktu untuk beristirahat, melakukan maraton, atau berolahraga di gym," kata Jason.
Kelelahan umum juga bisa menjadi kronis, berlangsung selama berbulan-bulan. Hal ini dapat disebabkan oleh masalah-masalah kesehatan seperti:
- Anemia
- Alergi
- Depresi
- Gangguan tidur
- Nyeri kronis
- Masalah tiroid
- Kanker
- Alkohol atau penyalahgunaan obat
- Diabetes
- Lupus atau penyakit autoimun lainnya
- Infeksi
- Malnutrisi
8 Penambah Energi Penentang Lelah
Cobalah penguat energi ini untuk melawan kelelahan Anda:
- Rawat semua penyakit fisik yang mendasari yang menyebabkan kelelahan
- Dapatkan istirahat yang dibutuhkan
- Kurangi tanggung jawab Anda
- Berolahraga secara teratur dan makan dengan baik
- Minum air yang cukup
- Gunakan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi
- Minumlah multivitamin
- Pastikan untuk tidur cukup setiap malam
Apa yang tidak boleh dilakukan? Jangan mengambil stimulan sebagai penambah energi. Kafein dan minuman berenergi sering membuat masalah lebih buruk dengan menyebabkan Anda jatuh setelah lonjakan singkat. Anda lebih baik melawan kelelahan dan meningkatkan energi Anda melalui perubahan gaya hidup, hidup sehat, dan banyak istirahat.
