Daftar Isi:
Obsesi menjadi kurus, ditambah dengan citra tubuh yang buruk, menjadi lebih umum di kalangan gadis-gadis muda - dan pada usia lebih awal dari sebelumnya. Sebuah studi Australia yang sedang berlangsung di La Trobe University menemukan bahwa tots semuda 3 tahun sudah memiliki keyakinan stereotip tentang ukuran tubuh, menyamakan tipis dengan "baik" dan anak-anak berukuran lebih besar sebagai "rata-rata."
Sebuah studi Inggris baru-baru ini menemukan bahwa anak perempuan Usia 3 hingga 6 tahun sangat mengkhawatirkan berat badan mereka - setengah dari peserta muda yang diwawancarai khawatir mereka gemuk dan sepertiga ingin mengubah sesuatu tentang bagaimana mereka terlihat.
Apa yang harus disalahkan atas kejadian menyedihkan ini? Tekanan masyarakat, dinamika keluarga, dan eksposur media semuanya memainkan peran, menurut Mary Catherine Segota, PsyD, seorang psikolog dalam praktek pribadi di Winter Park, Florida. Gadis-gadis muda menyerap jutaan gambar dari berbagai sumber seperti televisi, video, dan internet. , sering tanpa orangtua mereka menimbang-nimbang tentang mereka. Selain itu, Segota mengatakan, gadis kecil sering menonton program TV yang ditujukan untuk anak yang lebih tua dan, akibatnya, terpapar iklan yang mempromosikan "ideal tipis" yang tidak realistis.
Ironisnya, perjuangan melawan obesitas (termasuk obesitas pada anak-anak) ) bahkan dapat memainkan peran dalam gangguan makan anak-anak, yang sekarang mempengaruhi 2,7 persen remaja AS, dan citra tubuh yang buruk. Orangtua yang ingin meningkatkan kesehatan anak-anak mereka mungkin terlalu menekankan berat badan mereka, menyebabkan anak-anak memberontak dan makan berlebihan, memperingatkan Susan Bartell, PhD, seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam masalah citra tubuh dan penulis buku Dr. Panduan Berat Badan Hanya Gadis Susan . Tidak hanya ini bisa menjadi bumerang, dia mencatat, tetapi juga dapat merusak kedekatan keluarga.
7 Tips untuk Citra Tubuh Sehat di Gadis Muda
Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak yang dapat Anda lakukan sebagai orang tua untuk membantu anak perempuan (dan anak laki-laki) mengembangkan citra tubuh yang normal dan sehat:
- Promosikan makan sehat. Pastikan gadis-gadis muda memahami pentingnya protein, lemak, dan karbohidrat, dan mencegah makan di perjalanan dan makanan cepat saji, Segota kata. "Sebaliknya, gunakan persiapan makanan sebagai kegiatan keluarga dan kesempatan untuk mengajari anak-anak tentang pilihan makanan sehat," sarannya.
- Buat model perilaku yang Anda ingin anak-anak Anda perlihatkan. Orang tua memimpin dengan memberi contoh, jadi ikutlah bersenang-senang kegiatan keluarga yang memungkinkan anak-anak mengeluarkan energi, kata Segota, dan mencontohkan pola makan sehat. Selain itu, jangan terobsesi dengan berat badan Anda sendiri di depan anak-anak Anda - sebuah kebiasaan yang secara virtual dijamin membuat anak-anak Anda sadar diri tentang tubuh mereka sendiri. Seorang ibu seharusnya tidak pernah berkata "Aku terlihat sangat gemuk di celana ini" di depan putrinya, memperingatkan Bartell, karena hal ini membuat gadis muda itu berpikir bahwa ibunya tidak menyukai penampilannya, menuntun sang anak untuk mempertanyakan daya tariknya sendiri.
- Buatlah berat badan sebagai urusan keluarga. Ketika berbicara tentang makan sehat dan cara berolahraga, pastikan untuk memasukkan seluruh keluarga. Jika anak-anak Anda memang perlu menurunkan berat badan, kata Bartell, "bantu mereka dengan membuat perubahan di rumah, tetapi tidak hanya untuk mereka - untuk seluruh keluarga. Mereka seharusnya tidak pernah merasa seperti mereka diasingkan untuk menurunkan berat badan."
- Awasi paparan media mereka. "Pantau pemaparan gadis-gadis muda untuk iklan dan pemrograman dewasa, dan tetaplah menonton TV yang sesuai dengan usia," kata Segota. Carilah acara anak-anak yang mencakup anak-anak dan orang dewasa yang gemuk serta kurus. "Gadis-gadis muda harus menonton berbagai televisi untuk melihat bahwa ukuran tubuh bervariasi," kata Bartell. "Jika anak-anak hanya menonton pertunjukan dengan model atau aktris yang sangat tipis, mereka akan berpikir mereka gemuk. Mereka akan membandingkan diri mereka dengan ideal itu, yang tidak sehat dan dapat menyebabkan gangguan makan."
- Fokus pada anak Anda yang positif. Daripada berfokus pada berat badan, orang tua harus memuji aspek positif anak-anak mereka lainnya, seperti kemampuan musik, keterampilan artistik, atau keberhasilan akademis, kata Bartell. Dengan begitu, mereka akan melihat bahwa citra tubuh bukanlah yang paling penting bagi orang tua dan belajar menghargai bagian lain dari diri mereka sendiri.
- Hindari kritik dan kata-kata yang dimuat. Jangan memercikkan istilah "berdiet," "gendut," atau "kurus" dalam percakapan sehari-hari, kata Segota. Alih-alih, diskusikan perasaan "kuat, energik, dan baik," dan bagaimana pilihan makanan orang berkontribusi pada perasaan-perasaan ini. Bartell merekomendasikan bahwa orang tua tidak pernah mengkritik tubuh anak mereka, bahkan jika anak itu kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan. Sebaliknya, orang tua harus mengatakan sesuatu seperti, "mari kita bicara tentang bagaimana kita bisa makan bersama secara sehat."
- Bersikaplah mendukung. Jangan mengomel atau berbicara tentang diet. "Jika Anda memiliki seorang remaja yang mengalami kesulitan kehilangan atau menambah berat badan, Anda dapat mengatakan, 'mari kita pergi ke supermarket bersama-sama dan memilih makanan sehat yang kita semua akan nikmati,'" kata Bartell.
Secara keseluruhan, gadis-gadis muda melihat perbedaan jenis tubuh pada usia sangat dini, Segota mengatakan. Ketika mereka memahami perbedaan ini, dia menawarkan saran ini: "Bantu mereka mengembangkan kosakata yang sehat untuk berbicara tentang bentuk tubuh. Hindari kata-kata yang secara tradisional memiliki konotasi negatif."
