Jika anak Anda sering terbangun di malam hari dengan jeritan keras dan menakutkan, Anda mungkin berpikir mimpi buruk adalah penyebabnya. Tapi seorang anak yang tidak ingat kejadian di pagi hari bisa menjadi salah satu dari 3 hingga 6 persen anak-anak yang mengalami teror malam (juga disebut teror tidur).
Apa Penyebab Night Terrors?
Penyebab malam teror tidak sepenuhnya dipahami. Mereka biasanya terjadi ketika anak-anak memasuki tidur yang sangat dalam, yang dikenal sebagai tahap 4 tidur, kata Dingfelder. Ketika otak menjadi matang, pergeseran ini menjadi lebih lancar, katanya.
"Namun, untuk anak-anak yang terus mengalami teror, mereka sering dipicu oleh peningkatan stres, perubahan dalam rutinitas, makanan, atau penyakit," kata Dingfelder. Diperkirakan bahwa situasi semacam ini menyebabkan seorang anak menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak, katanya. Teror malam umumnya mencapai puncak antara usia 3 dan 5 tahun.
Night Terrors atau Nightmares: Apa Bedanya?
"Teror malam umumnya dapat dibedakan dari mimpi buruk oleh respons tubuh fisiologis yang ditunjukkan oleh anak," kata Rebecca Dingfelder. , PhD, associate professor di Duke Child and Family Study Center di Durham, NC "Ketika terbangun dari teror malam, seorang anak biasanya akan menampilkan denyut jantung yang sangat cepat, berkeringat, kulit pucat, dan menangis. Ini juga umum untuk anak untuk mengejutkan dari teror malam dengan teriakan yang sangat menakutkan. " Dingfelder menambahkan bahwa dengan teror malam, "anak itu masih tidur meskipun matanya terbuka, mirip ketika orang berjalan sambil tidur." Ini berarti bahwa anak tidak akan dapat berbicara tentang pengalaman dan akan kembali tidur dengan tenang.
Ada perbedaan yang jelas untuk membantu Anda membedakan mimpi buruk dari teror malam. Jika anak Anda mengalami mimpi buruk, kata Dingfelder, dia akan "sering bangun menangis, tetapi tanpa respons fisiologis." Setelah mimpi buruk, anak-anak akan dapat berbagi sebagian impian mereka dengan orang tua mereka ketika ditanya, catat Dingfelder. Selain itu, anak-anak yang mengalami mimpi buruk mungkin akan kesulitan untuk kembali tidur atau ingin Anda tinggal dan menghibur mereka.
Waktu teror malam juga berbeda dari mimpi buruk. Teror malam "sering terjadi tak lama setelah anak pergi tidur, sementara mimpi buruk terjadi nanti di malam hari atau pagi hari," kata Dingfelder.
Cara Menangani Malam Teror
Meskipun bisa sulit untuk menonton jeritan anak Anda dan menangis, Anda harus tetap tenang, saran Dingfelder. "Pendekatan terbaik untuk menenangkan anak-anak setelah teror malam adalah hanya duduk bersama mereka dan berbicara dengan suara yang menenangkan sampai mereka menetap," katanya. "Karena mereka masih tertidur, mencoba melakukan percakapan atau bertanya apa yang salah biasanya tidak akan mendapat respon yang membantu." Anda mungkin hanya membiarkan teror malam mereda dengan sendirinya, karena tidak perlu membangunkan anak Anda.
Andrea Bledsoe, ibu dari dua anak di Keswick, Va., Menemukan ini sebelum dia tahu teror malam apa. "Anak perempuan saya yang berusia 8 tahun, Emily, mengalami teror malam ketika dia berusia sekitar 3 tahun," kata Bledsoe. "Suatu malam dia terbangun di tengah malam menjerit-jerit. Saya pergi ke kamarnya untuk melihat apa yang salah. Saya tidak menyadari dia tidak benar-benar bangun, dan dalam proses memeriksa dirinya, saya membangunkannya. "
" Dia tidak sepenuhnya menyadari apa yang sedang terjadi, tapi dia bertindak seperti dia sangat marah padaku, "Bledsoe melanjutkan." Dia terus berteriak dan tidak ingin aku dekat dengannya. Suami saya masuk, tetapi tidak ada yang bisa menenangkannya. Ketika kucing kami masuk, saya menjemputnya dan duduk di sana bersamanya di pangkuan saya, membelai dia. Emily datang dan mulai membelai kucing itu, dan itu membuatnya tenang. Kami mengembalikannya ke tempat tidur dan keesokan paginya dia tidak ingat sama sekali. Saya sebutkan ke dokter anak kami karena kelihatannya aneh. ”
Percakapan dengan dokter anak itu adalah pertama kalinya Bledsoe mendengar istilah "teror malam." "Dia mengatakan teror malam akan hilang dengan sendirinya sementara Emily tidur, dan bahwa dia tidak akan mengingat apa pun di pagi hari," katanya. "Itu tentu saja menjadi kasusnya. Kami tidak melupakannya dengan begitu mudah! ”
Kiat-kiat untuk Mencegah Teror Malam
Anda mungkin dapat mencegah teror malam dengan:
- Menyimpan anak Anda pada jadwal tidur reguler
- Memastikan Anda anak tidak menjadi terlalu lelah
- Mengurangi stres anak Anda
Akademi Dokter Keluarga Amerika menyarankan bahwa orang tua yang anaknya mengalami teror malam atau episode tidur berjalan mengambil tindakan pencegahan keselamatan, termasuk menempatkan gerbang balita di tangga dan pintu dan tidak memungkinkan mereka untuk tidur di tempat tidur susun.
Dan ingat, ini adalah fase masa kanak-kanak dan akhirnya akan berlalu.
