Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- 1. Bergabunglah dengan Komunitas Online
- 2. Terlibat dengan Peristiwa Arthritis Psoriatik
- 3. Mengadopsi Hobi yang Anda Nikmati
- 4. Pilih Aktivitas dengan Bijak
- 5. Terbuka untuk Orang Lain
- 6. Tahu Kapan Harus Memakainya dengan Mudah
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Hidup Kita dengan Newsletter Psoriasis
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapatkan newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Menjadi sosial dan terhubung dengan orang lain dapat memainkan peran kunci dalam kesehatan emosional dan fisik Anda. Tetapi jika Anda berurusan dengan gejala psoriatic arthritis seperti rasa sakit dan kelelahan, hal terakhir yang mungkin Anda rasakan adalah pergi keluar dan bersosialisasi.
Psoriatic arthritis dapat mempengaruhi kehidupan sosial Anda dalam beberapa cara. "Salah satu tantangan terbesar dengan psoriatic arthritis adalah bahwa hal itu tidak selalu terlihat oleh semua orang," kata Sergio Schwartzman, MD, profesor asosiasi kedokteran klinis di Weill Cornell Medical College di New York City, Franchellie M. Cadwell. "Teman, keluarga, dan rekan kerja mungkin tidak tahu bahwa Anda menderita, dan menjaga itu untuk diri sendiri bisa sangat mengisolasi." Jadi mengisolasi, pada kenyataannya, yang menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2014 di The Journal of Rheumatology , orang dengan psoriatic arthritis dua kali lebih mungkin untuk depresi seperti mereka dengan psoriasis saja.
Terlebih lagi, karena rasa sakit dan kelelahan bisa begitu parah pada waktu, Anda mungkin merasa sulit untuk melakukan kegiatan yang pernah dinikmati atau untuk berpartisipasi dalam acara sosial. Anda dapat membuat rencana dengan teman-teman tetapi harus membatalkan karena Anda merasa tidak enak badan, atau teman-teman tidak boleh mengajak Anda keluar sesering yang Anda mau. Semua ini dapat membuat Anda merasa ditinggalkan.
Tetap aktif baik secara fisik dan sosial, meskipun, dapat membantu meringankan beberapa perasaan isolasi dan kesedihan ini. "Sangat penting bagi orang-orang dengan psoriasis arthritis untuk berada di antara orang-orang, untuk terus bekerja jika mereka bisa, dan tidak menutup dunia," jelas Manika Zeri, MD, seorang rheumatologist dengan Carolinas HealthCare System di Concord, North Carolina. "Menjadi aktif secara sosial dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam banyak hal." Tetap bersosialisasi dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari kondisi Anda, meningkatkan mood Anda, dan menangkal depresi. Orang yang memiliki hubungan sosial bahkan dapat hidup lebih lama daripada mereka yang lebih terisolasi secara sosial, menurut ulasan yang dipublikasikan pada Maret 2015 di Perspektif tentang Ilmu Psikologi .
Untuk mendapatkan manfaat ini, gunakan enam kiat ini untuk tetap aktif secara sosial ketika Anda memiliki psoriatic arthritis:
1. Bergabunglah dengan Komunitas Online
Jika Anda tidak ingin pergi keluar, bergabung dengan komunitas online mungkin merupakan cara yang baik untuk terhubung dengan orang lain yang memahami apa yang Anda alami. Sebagai pengganti komunitas media sosial, yang tidak dipantau, Dr. Zeri merekomendasikan orang-orang dengan arthritis psoriatik terhubung secara online melalui portal pasien National Psoriasis Foundation (NPF), TalkPsoriasis. Komunitas online ini memungkinkan orang yang terkena psoriasis dan psoriatic arthritis untuk terhubung, bertukar informasi, dan bertemu teman baru. Dengan lebih dari 140.000 anggota, "itu memberikan basis dukungan yang luar biasa untuk pasien," kata Zeri. NPF juga membuat program One to One, yang cocok dengan orang-orang yang telah menjalani perawatan dan pengalaman serupa.
2. Terlibat dengan Peristiwa Arthritis Psoriatik
Keluar dari balik layar komputer dan bertemu orang lain secara langsung bisa sangat efektif untuk meningkatkan mood Anda. Sepanjang tahun dan di seluruh negeri, NPF menawarkan acara pendidikan gratis bernama Be Joint Smart dan More Than Skin Deep, yang memberikan kesempatan bagi orang yang hidup dengan psoriasis dan psoriatic arthritis dan keluarga mereka untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi dan terhubung dengan para profesional medis, mitra perawatan alternatif, dan lainnya di komunitas mereka. "Berpartisipasi dalam acara Tim NPF adalah cara lain yang hebat bagi pasien untuk terhubung dengan orang lain yang hidup dengan psoriasis dan psoriasis arthritis," kata Meredith Mills dari NPF.
3. Mengadopsi Hobi yang Anda Nikmati
Menambahkan hobi ke dalam hidup Anda bisa menjadi salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan, kata Dr. Schwartzman. "Bahkan lebih baik, cari hobi yang mempromosikan aktivitas fisik," katanya. Bergabung dengan kelompok tenis, klub lari, atau kelas kebugaran kelompok adalah cara yang bagus untuk tidak hanya memeras aktivitas fisik tetapi juga sosialisasi. Tetapi ada lebih banyak manfaat untuk mengadopsi hobi: Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Psikosomatis menemukan bahwa peserta yang memiliki hobi - berpikir merajut, membuat kerajinan, atau bermain gitar - dan terlibat dalam kegiatan sosial dan rekreasi lainnya telah menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kortisol, menurunkan indeks massa tubuh, dan lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak mengambil hobi. Carilah cara untuk mengubah hobi favorit menjadi aktivitas sosial - mulai klub buku dengan teman-teman jika Anda suka membaca, misalnya.
4. Pilih Aktivitas dengan Bijak
Pergi keluar dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati tidak mungkin ketika Anda memiliki psoriasis arthritis - itu hanya mungkin memerlukan beberapa perencanaan awal. Jika Anda pergi bersama teman, pilih aktivitas yang mudah dilakukan di sendi Anda. Anda juga harus merencanakan kegiatan Anda untuk waktu yang terbaik bagi Anda. Jika sendi Anda kaku di pagi hari, misalnya, rencanakan kegiatan untuk nanti di siang hari. Dan pastikan untuk memberi tahu teman-teman Anda tentang batasan apa pun yang mungkin Anda miliki dan beri tahu mereka bahwa Anda harus beristirahat untuk beristirahat.
5. Terbuka untuk Orang Lain
Ada baiknya untuk keluar dan menjadi lebih aktif baik secara sosial dan fisik, tetapi juga dapat mengambil tol pada orang dengan psoriatic arthritis. Membuka tentang bagaimana perasaan Anda bisa sangat bermanfaat dalam pengaturan sosial, kata Schwartzman. "Keuntungan dalam memberi tahu orang lain bahwa Anda akan memiliki hari yang baik dan buruk dengan kondisi adalah bahwa mereka akan lebih memahami," katanya. "Sangat penting bagi teman dan keluarga Anda untuk mengetahui bahwa memiliki psoriatic arthritis tidak berarti Anda cacat dan tidak dapat secara fisik aktif sepanjang sisa hidup Anda," kata Zeri. Meletakkan ini ke dunia memungkinkan mereka yang mencintaimu tahu keterbatasanmu namun masih memungkinkan mereka untuk memasukkanmu dalam pertemuan sosial dan acara tamasya.
6. Tahu Kapan Harus Memakainya dengan Mudah
Sementara manfaat menjadi sosial dapat menjadi sangat kuat dalam meningkatkan kesehatan Anda, itu juga dapat membuat tubuh Anda turun. Penting untuk memberi diri Anda waktu untuk beristirahat di sela-sela kegiatan sosial. "Jika Anda merasa untuk kegiatan tertentu, lakukan," kata Zeri. "Tapi ketahuilah batas Anda dan jangan memaksakan diri" karena terlalu berlebihan dapat menyebabkan flare-up.
