Setelah mematahkan tulang karena osteoporosis, Anda ingin cepat sembuh, kembali ke rutinitas lama dan menghindari patah tulang di masa depan. Penyembuhan dari fraktur osteoporosis, bagaimanapun, dapat menghadirkan beberapa tantangan.
Fraktur Osteoporosis: Dampaknya
Fraktur osteoporosis yang paling umum terjadi pada pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul. Tergantung pada jenis fraktur yang Anda miliki, Anda mungkin perlu menyesuaikan rutinitas Anda setelah Anda pulang dari rumah sakit. Sayangnya, bahkan orang-orang yang mempertahankan kemandirian mereka setelah patah tulang melaporkan penurunan kualitas hidup yang serius pada tahun pertama setelah cedera mereka. Inilah alasannya:
- Fraktur pergelangan tangan bisa sangat menyakitkan dan butuh berbulan-bulan untuk sembuh. Mereka dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti memasak dan menggunakan komputer Anda.
- Patah tulang pinggul dapat secara permanen memengaruhi mobilitas Anda. Sebanyak dua pertiga orang yang mengalami patah tulang pinggul tidak dapat kembali ke tingkat fungsi yang mereka miliki sebelum cedera, dan banyak yang mungkin kehilangan kemampuan mereka untuk berjalan.
- Fraktur tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung yang parah. dan mungkin juga membatasi mobilitas.
Fraktur Osteoporosis: Membantu Menyembuhkan Diri Sendiri
Ketika Anda pulih dari fraktur, Anda dapat bersikap proaktif untuk tetap aktif dan mandiri dengan mengikuti kiat dan strategi berikut:
- Minum obat nyeri seperti yang direkomendasikan. Penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit sebagian besar patah tulang. Kadang-kadang dokter akan meresepkan obat yang lebih kuat. Bawa mereka seperti yang direkomendasikan dan beri tahu dokter Anda jika rasa sakit Anda masih belum terkendali.
- Pelajari cara menggunakan alat bantu. Menggunakan alat, seperti tongkat dan pejalan kaki, untuk berkeliling saat Anda sedang menyembuhkan dari fraktur dapat membantu Anda mengelola rasa sakit dan tetap independen. “Lihat para pejalan kaki itu sebagai alat pengurangan rasa sakit dan juga sebagai peralatan olahraga,” saran Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Anggota Senior di Duke University Medical Center di Durham, NC
- Bersekutu dengan rehab. Anda mungkin harus menemui ahli terapi fisik (PT) untuk membantu pemulihan Anda. Anda mungkin perlu melanjutkan terapi selama berbulan-bulan dan bahkan melakukan beberapa “pekerjaan rumah” - latihan di rumah atau di gym yang akan membantu fraktur Anda untuk sembuh dengan baik. Orang yang tetap dengan program rehabilitasi osteoporosis cenderung pulih lebih mudah. Shipp mencatat bahwa “dengan patah tulang pinggul, rehabilitasi terbaik adalah jika seseorang kembali ke PT empat bulan setelah mereka mengalami patah tulang stabil dengan operasi. Jika mereka melakukan program latihan ketahanan progresif yang dipimpin oleh PT tiga kali seminggu selama enam bulan, pemulihan mereka dalam hal kemampuan berjalan mereka dan aktivitas fungsional lainnya sangat baik. Jika orang tidak memiliki rehabilitasi yang panjang, hasilnya sangat buruk. ”
- Ubah cara Anda bergerak. Anda masih bisa memasak, membersihkan, dan berolahraga, tetapi Anda mungkin harus belajar cara bergerak secara berbeda. Anda mungkin tidak berpikir dua kali tentang menjaga tulang belakang Anda lurus ketika mengambil casserole dari oven atau membongkar mesin cuci sebelumnya, tetapi setelah patah tulang, penting untuk diingat. Anda juga harus mempertimbangkan berapa banyak yang dapat Anda angkat dengan aman. "Setelah patah tulang belakang atau jika Anda memiliki kepadatan tulang belakang yang sangat rendah, mungkin lebih baik tidak mengangkat lebih dari 10 pon," kata Shipp, yang juga juru bicara Asosiasi Terapi Fisik Amerika dan Yayasan Osteoporosis Nasional.
- Hindari masa depan fraktur. Untuk meminimalkan risiko jatuh dan patah tulang lainnya, pastikan rumah Anda cukup terang dan bebas dari bahaya lantai, seperti karpet kecil yang dapat menyebabkan Anda tergelincir. Anda juga harus meminta dokter Anda memeriksa daftar obat-obatan Anda untuk memastikan bahwa obat-obatan tersebut tidak mempengaruhi keseimbangan Anda atau membuat Anda pusing. Selain itu, pastikan untuk memeriksa mata Anda setiap tahun dan kenakan kacamata Anda sesuai petunjuk.
- Mintalah bantuan. Ini bisa menjadi tantangan bagi seseorang yang terbiasa mandiri, kata Shipp, tetapi ketika Anda sedang menyembuhkan dari fraktur, lebih baik meminta orang lain untuk membantu Anda dengan tugas daripada menjangkau , peregangan, atau memanjat hanya untuk melakukannya sendiri. "Salah satu hal praktis yang dapat dilakukan orang untuk mencegah jatuh dan patah tulang adalah untuk memungkinkan orang lain untuk membantu dengan tepat," saran dia.
- Mencari dukungan emosional. Depresi, kecemasan, dan ketakutan akan cedera lain sering terjadi diagnosis fraktur. Dapat dimengerti untuk merasa sedih, tetapi jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau ahli terapi Anda tentang strategi mengatasi untuk membuat Anda melewati masa-masa sulit ini. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan osteoporosis untuk berbicara dengan orang lain yang pernah ada di sana.
Jika Anda menderita patah tulang karena osteoporosis, ingatkan diri Anda bahwa pemulihan Anda mungkin merupakan proses yang panjang, tetapi mengambil alih penyembuhan Anda akan membuat Anda kembali di jalan menuju kehidupan yang aktif.
