Kathryn Goetzke berusia 19 tahun dan pergi kuliah ketika ayahnya bunuh diri. "Dia memiliki sejumlah hal yang terjadi, termasuk depresi dan gangguan stres pasca-trauma," kenangnya. Pada saat itu, cara Goetzke untuk mengatasi kesedihannya adalah beralih ke alkohol dan merokok. Dia berhasil menyelesaikan kuliah, melanjutkan ke sekolah pascasarjana, mendapatkan gelar MBA dalam bisnis internasional dan pemasaran, dan mulai bekerja di dunia korporat. Tapi, seperti ayahnya dan seorang bibi yang juga bunuh diri, Goetzke menderita depresi melalui semua itu. "Aku ingin merasa lebih baik," katanya, "Aku tidak ingin begitu sedih." Cara terbaik mengatasi kondisi ini, dia tahu, akan menjadi tantangan.
Sekarang 41, Goetzke, yang tinggal di Chicago, Illinois, telah menghadapi depresi selama lebih dari 20 tahun. Selama waktu itu, dia harus menyesuaikan pengobatan depresinya beberapa kali - tetapi dengan melakukannya, dia mampu mengelola depresinya dengan baik. Dia juga mendorong orang lain dengan depresi untuk dapatkan bantuan yang mereka butuhkan melalui organisasi nirlaba, Yayasan Internasional untuk Penelitian dan Pendidikan untuk Depresi (iFred), juga berlokasi di Chicago. Hidup dengan kondisi ini juga mengilhami Goetzke untuk memulai bisnisnya sendiri, Mood Factory, yang menunjukkan kepada konsumen bagaimana caranya menggunakan indra mereka untuk memperbaiki suasana hati mereka.
Menemukan Pengobatan Depresi yang Tepat
Ketika berusia dua puluhan, Goetzke menyadari bahwa minum tidak membantu depresi dan akhirnya mencari pengobatan. Dokternya meresepkan obat depresi, tetapi itu membuatnya menderita e untuk menemukan satu yang tidak memiliki efek samping yang tak tertahankan dan tidak berkontribusi kecemasan, juga umum pada orang dengan depresi. Mula-mula obat yang dipakainya tampaknya membuat gejalanya memburuk, tetapi dia bertahan dengannya selama sebulan dan perlahan mulai melihat gejalanya membaik. "Itu banyak trial and error," katanya.
James Seymour, MD, seorang psikiater di Sierra Tucson, pusat perawatan perilaku di Tucson, Arizona, mengatakan antidepresan adalah bentuk terapi depresi yang efektif bagi kebanyakan orang. , tetapi mungkin perlu waktu dan uji coba obat yang berbeda untuk menemukan yang terbaik untuk Anda. “Tidak jarang seseorang 'gagal' setidaknya satu dari mereka,” kata Dr. Seymour. "Tapi dalam banyak kasus, mereka mencoba obat depresi lain dan menemukan mereka dapat mentoleransi dengan lebih baik."
Bagian lain dari menemukan obat depresi yang tepat adalah memberinya waktu untuk bekerja, katanya. Banyak orang tidak ingin menunggu enam sampai delapan minggu mereka harus melihat apakah obat itu efektif, tetapi menyerah terlalu cepat dapat membuat Anda terhindar dari rasa lega.
Meskipun Goetzke melanjutkan dan mematikan obat depresi yang berbeda selama beberapa kali pertama. bertahun-tahun pengobatan depresi, ia mampu memuluskan gejalanya dengan cukup baik. Kemudian beberapa peristiwa kehidupan utama menantang kemampuannya untuk mengelola depresinya. “Saya kehilangan paman saya, nenek saya, dan dua anjing saya, dan saya bercerai setelah enam tahun lebih perkawinan,” katanya. “Ini adalah waktu yang sangat sulit bagi saya.”
Diagnosa Baru, Perawatan yang Lebih Efektif
Tidak jarang orang memiliki masalah kesehatan lain yang dapat menyulitkannya untuk menemukan pengobatan depresi yang tepat. Ketika Goetzke berusia tiga puluhan, dia juga didiagnosis dengan gangguan hiperaktivitas deficit atensi, atau ADHD. Dokternya meresepkan obat tambahan untuk antidepresannya, penyesuaian yang menurutnya membuat perbedaan besar untuknya. "Saya benar-benar tidak berpikir saya dapat menangani depresi saya sampai saya juga mengambil obat ADHD untuk membantu saya fokus," katanya. “Itu menciptakan perubahan besar dalam rasa sejahtera dan kebahagiaan saya.”
Goetzke juga meneliti bentuk terapi depresi lainnya dan menemukan bahwa perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan besar juga. Diberdayakan oleh pengetahuan bahwa olahraga teratur dapat menjadi penguat suasana hati yang efektif untuk orang-orang dengan depresi, ia bergabung dengan pusat kebugaran di mana dia sekarang bekerja secara teratur dan menikmati menggunakan mesin elips dan mengambil kelas Pilates. “Saya biasanya bekerja empat hari seminggu - lebih banyak ketika saya bisa,” katanya. Makan sehat juga merupakan bagian dari kesuksesannya karena, seperti yang dia katakan, “Saya tahu jika saya tidak makan sehat, itu akan mempengaruhi depresiku.”
Menemukan Kekuatan dalam Jaringan Dukungan
Goetzke juga menemukan bahwa memiliki jejaring sosial yang kuat sangat penting bagi manajemen depresinya. Itulah mengapa ia mendirikan iFred, yang berusaha memperbaiki stereotip negatif tentang depresi yang mencegah orang mencari bantuan.
"Ketika Anda merasa tertekan dan memiliki pikiran untuk bunuh diri, sangat penting untuk memiliki seseorang yang dekat dengan Anda yang dapat Anda ajak bicara, "Kata Goetzke. "Jika Anda merasa seperti itu, mereka dapat berbicara dengan Anda dan membawa Anda ke tempat yang aman." Dia mengatakan sebagian besar dari iFred adalah komunitas iNspire online-nya, yang ia gambarkan sebagai "sumber daya untuk orang-orang yang tidak memiliki teman dan keluarga yang dapat mendukung mereka secara langsung. "
Sama pentingnya, katanya, adalah mencari psikiater untuk depresi yang dapat membantu Anda mengatasi masalah yang sedang berlangsung dalam hidup Anda. "Jika Anda merasa seperti dokter Anda tidak mendengarkan Anda atau membuat perubahan jika gejala Anda tidak membaik, cari yang lain."
Selama bertahun-tahun, Goetzke telah mencoba berbagai obat, terapi, dan modalitas penyembuhan dan telah menetap pada “daftar yang panjang tentang hal-hal yang saya lakukan untuk menjaga diri tetap sehat.” Tetap saja, dia mencatat, “bahkan kemudian saya tidak sepenuhnya bebas dari depresi.” Di sisi lain, dia berkata, “Saya telah belajar mekanisme penanggulangan yang tampaknya membuat hidupku berjalan dengan baik. Saya memiliki kehidupan yang akan membuat banyak orang iri: Saya telah belajar mengubah depresi saya menjadi kekuatan dan berpikir orang lain juga bisa. Saya menemukan depresi dapat menyakiti atau membantu Anda - itu semua adalah bagaimana Anda mengelolanya. ”
