Kehilangan ingatan dan ketidakmampuan untuk fokus mungkin tidak tampak seperti gejala depresi yang jelas - tetapi mereka lebih terhubung daripada yang disadari kebanyakan orang.
“Penelitian memiliki menyarankan bahwa kecepatan pemrosesan - kemampuan untuk mengambil informasi dengan cepat dan efisien - terganggu pada individu yang depresi, "jelas Natascha Santos, PsyD, psikolog dan terapis perilaku di Great Neck, NY Banyak area otak yang terlibat dengan penciptaan dan pengambilan ingatan. Ketidakteraturan di salah satu bidang ini, termasuk yang menciptakan gejala depresi, dapat mempengaruhi cara Anda mengolah ingatan dan juga memengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Depresi dan Konsentrasi: Efek Jauh Penglihatan
Pada awalnya , kehilangan memori berbasis depresi dan kesulitan fokus mungkin hanya sedikit mengganggu, tetapi jenis cacat kognitif ini bisa menjadi sangat serius dari waktu ke waktu dan menghasilkan tingkat fungsi yang berkurang. dalam banyak kapasitas:
- Orang dengan depresi sering merasa bahwa mereka tidak dapat fokus ketika memberi atau menerima arahan, yang dapat menyebabkan kesalahpahaman di rumah, kantor, atau sekolah.
- Hubungan mungkin akan terganggu jika orang mulai melihat Anda gangguan sebagai kurangnya pertimbangan untuk apa yang mereka coba katakan kepada Anda.
- Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat fokus pada tugas jika hal-hal lain terjadi di sekitar Anda, mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan yang Anda inginkan dan membiarkannya tidak lengkap. atau di bawah ekspektasi.
- Memahami apa yang sedang Anda baca mungkin menjadi sulit, sehingga informasi yang terlewatkan dari instruksi tertulis atau kurangnya kesenangan saat membaca untuk kesenangan.
- Mengemudi bisa menjadi berbahaya jika kereta pikiran Anda tersesat dan Anda menemukan Anda tidak bisa fokus di jalan.
- Kemampuan Anda untuk mengingat detail tertentu mungkin terhambat karena kurangnya konsentrasi ketika diberi informasi baru.
Mengatasi Depresi Kehilangan Memori
Mendapatkan perawatan untuk depresi Anda - yang mungkin Lude psychotherapy, obat-obatan, atau modalitas pengobatan lainnya - adalah suatu keharusan untuk menangani masalah-masalah kognitif yang terkait seperti kehilangan ingatan dan konsentrasi yang buruk. Ada juga langkah spesifik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Berbicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan pilihan terbaik bagi Anda. Seringkali, kombinasi dari metode perawatan ini menghasilkan hasil terbaik:
- Teknik remediasi dapat mengisolasi dan memperbaiki kerusakan kognitif spesifik Anda melalui latihan yang menargetkan tugas yang Anda hadapi. Program perangkat lunak komputer, latihan tertulis, atau kegiatan kelompok sering digunakan.
- Strategi kompensasi didasarkan pada gagasan bahwa ada lebih dari satu cara untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dengan pendekatan ini, Anda diajarkan untuk menggunakan kekuatan Anda untuk mengimbangi kekurangan kognitif. Misalnya, jika Anda berbelanja dan memiliki memori verbal yang buruk, Anda mungkin tidak dapat mengingat tiga barang yang diminta untuk Anda beli. Jika Anda lebih baik dengan mengkategorikan, Anda mungkin secara mental mengurutkan barang-barang ke dalam kategori, seperti susu, makanan ringan, dan produk hewan peliharaan, yang dapat membantu Anda mengingat bahwa Anda perlu mendapatkan susu, keripik kentang, dan kotoran kucing. Gaya belajar pribadi dan faktor preferensi, jadi ada gunanya melakukan dialog berkelanjutan dengan dokter Anda. Seiring waktu, dia akan dapat menentukan strategi kompensasi terbaik untuk Anda.
- Pendekatan adaptif fokus pada perubahan yang dapat Anda lakukan di lingkungan Anda untuk membantu Anda berfungsi lebih baik. Misalnya, jika Anda mengalami kesulitan mengingat tugas, Anda mungkin menggunakan perekam digital untuk mendikte catatan atau mencatat informasi yang dapat Anda tinjau nanti.
Depresi dan Konsentrasi: Tip dan Trik yang Bermanfaat
Saat Anda melihat strategi untuk menyelesaikan depresi kehilangan memori, tips ini dapat meringankan dampak dari memori dan konsentrasi yang buruk pada kehidupan sehari-hari Anda:
- Pindahkan percakapan ke area yang tenang dengan gangguan minimal. Minta rekan untuk berbicara tentang masalah-masalah pekerjaan di ruang pribadi daripada ruang umum.
- Jangan menjawab telepon Anda jika Anda berada di suatu tempat yang akan terganggu - lepaskan ke voicemail sehingga Anda dapat mendengarkan panggilan nanti dan tanggapi dengan tepat.
- Buat daftar tugas harian yang perlu Anda selesaikan dan langgar karena sudah selesai.
- Gunakan catatan tempel sebagai pengingat di tempat-tempat yang Anda yakini melihatnya dan tulis pengingat penting ke bawah segera ketika mereka datang ke pikiran.
- Memiliki tempat yang ditetapkan di rumah dan di tempat kerja untuk menyimpan barang-barang sehari-hari, seperti kunci mobil dan ponsel Anda.
- Mencatat selama pertemuan atau menggunakan perangkat rekaman bila sesuai sehingga Anda dapat meninjau informasi di lain waktu.
Akhirnya, jujurlah dengan orang terkasih jika Anda mengalami kesulitan untuk fokus, terutama saat percakapan. Ini dapat mencegah rasa sakit atau miskomunikasi dengan orang-orang yang paling peduli dengan Anda.
