Rosacea adalah kelainan kulit yang menyebabkan muka memerah konstan atau merah, sering disertai dengan jerawat yang meradang. Jika Anda melihat rosacea Anda tampak lebih buruk pada waktu-waktu tertentu daripada yang lain, Anda mungkin rentan terhadap pemicu spesifik yang memperburuk kulit Anda. Pemicu rosacea menyebabkan rosacea menyala, tetapi Anda dapat membantu mempertahankan gejala jika Anda mengidentifikasi pemicu pribadi dan melakukan yang terbaik untuk menghindarinya.
Pemicu Rosacea Umum
Pemicu Rosacea berbeda untuk semua orang - makanan tertentu, aktivitas, cuaca, dan faktor lainnya dapat menyebabkan kemerahan pada satu orang dan bukan yang lain. "Pemicu bervariasi oleh individu," kata Clare A. Pipkin, MD, seorang dermatolog dan asisten profesor kedokteran di Duke University Medical Center. Ambil buku catatan dan pulpen dan catat semuanya selama satu atau dua minggu yang mengarah ke gejala rosacea Anda. Pemicu rosacea paling umum meliputi:
- Cuaca sangat panas, dingin, atau berangin
- Menggosok wajah
- Pembersih kulit atau toner yang berbasis alkohol
- Produk perawatan kulit dan kosmetik
- Stres emosional
- Air yang sangat panas di bak mandi atau pancuran
- Makan makanan pedas
- Minum minuman panas atau makan sup panas
- Kafein
- Minuman beralkohol
- Semakin panas
- Berlatih dengan penuh semangat
Batasi Eksposur Anda ke Pemicu Rosacea Luar Ruangan
Ketika datang ke alam bebas, membatasi ekspos terhadap unsur-unsur dapat menjadi rumit. Berikut ini beberapa tip:
- Selalu kenakan tabir surya setiap kali Anda berada di luar rumah.
- Jauhi sinar matahari langsung; duduk di tempat teduh sebagai gantinya.
- Kenakan pakaian pelindung dan topi dengan pinggiran lebar untuk menutupi kulit Anda.
- Batasi waktu yang Anda habiskan di luar dalam cuaca yang sangat panas atau dingin.
- Lindungi kulit Anda dari angin dan dingin. dengan masker wajah, syal, dan topi, tetapi pastikan bahan tidak mengiritasi kulit Anda.
- Berolah raga di luar hanya dalam cuaca dingin.
Tindakan pencegahan ini sangat penting ketika datang untuk menghindari pemicu rosacea. "Perlindungan matahari selalu direkomendasikan untuk pasien dengan rosacea," kata Dr. Pipkin.
Minimalkan Pemicu Rosacea Lain
Cobalah kiat ini untuk mengurangi paparan Anda terhadap pemicu rosacea:
- Hindari makanan pedas. Jika Anda tidak yakin tentang bahan-bahan di dalam piring restoran, tanyakan.
- Hindari minum minuman yang panas dan beruap, seperti teh, kopi, dan cokelat panas. Ganti es teh atau kopi, atau biarkan minuman dingin sedikit sebelum Anda mengambil tegukan pertama.
- Batasi atau hindari alkohol dan kafein. Buat es kopi tanpa kafein juga.
- Pilih kosmetik dan produk perawatan kulit yang tidak mengandung wewangian, alkohol, atau bahan lain yang didiagnosis dokter kulit Anda bisa membuat kulit Anda terbakar.
- Dalam umum, cobalah untuk menggunakan sesedikit mungkin produk pada kulit Anda.
- Menjaga tingkat stres tetap terkendali dengan meditasi dan metode relaksasi lainnya.
Jika Anda menikmati olahraga, di dalam atau di luar, rawat diri - dan wajah Anda - ke cooldown di akhir sesi Anda. "Jika pasien menjalani olahraga berat, mereka mungkin mempertimbangkan untuk menutupi wajah mereka dengan kain dingin setelahnya," kata Pipkin.
Memelihara jurnal atau buku harian gejala rosacea dapat membantu Anda menentukan apa yang membuat rosacea Anda lebih buruk. Maka Anda dapat lebih fokus untuk menghindari pemicu dan meminimalkan rosacea gatal dan kemerahan yang disebabkannya.
