Menjadi orang tua adalah salah satu kesenangan hidup, tetapi juga bisa menjadi stres dan bahkan waktu yang menakutkan.
Ini tentu tidak biasa bagi seorang ibu baru untuk mengalami "baby blues" - merasa sedih, kewalahan atau murung - dan gejala biasanya sembuh dengan sendirinya setelah satu atau dua minggu.
Tapi itu tidak kasus untuk antara 10 dan 15 persen dari ibu baru, yang mengalami sesuatu yang jauh lebih serius daripada blues.
Depresi pascamelahirkan adalah ketidakseimbangan kimia dengan gejala yang meliputi perasaan sedih, ragu-ragu atau rasa bersalah yang dalam dalam satu atau dua bulan pertama. setelah melahirkan.
Wanita yang menderita kondisi ini mungkin mengalami serangan panik, sulit tidur dan pikiran mengganggu melukai diri sendiri atau anak mereka. Tapi itu bisa diobati, seperti depresi klinis, kata Bobbie Posmontier, CNM, PhD, berlatih perawat kandungan dan asisten profesor dalam program keperawatan doktor di Drexel University di Philadelphia.
Kondisi ini membutuhkan perhatian medis, melalui konseling, pengobatan atau kombinasi. dari keduanya.
Apa yang menyebabkan depresi pascamelahirkan? Genetika, emosi, perubahan hormonal, dan faktor gaya hidup semuanya berperan.
Tetapi ada beberapa langkah praktis sederhana yang dapat dilakukan oleh ibu baru untuk mencegahnya. Parijat Deshpande, MS, dosen psikologi di University of California, Berkeley, dan konsultan perkawinan dan keluarga di Fremont, CA, menawarkan kiat mengatasi berikut untuk ibu baru:
- Meminta dan menerima bantuan dari keluarga dan teman. Izinkan orang lain untuk membantu persiapan makanan, tugas-tugas, dan merawat anak-anak Anda yang lain. Mintalah pasangan Anda atau pengunjung untuk menonton bayi sehingga Anda dapat mandi, berpakaian, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
- Banyak istirahat. Kurang tidur dapat meniru gejala depresi. Tidur siang saat bayi Anda tidur siang dan minta pasangan Anda untuk membantu memberi makan semalam.
- Ingatlah untuk tidak menekan diri sendiri. Perhatikan seberapa sering Anda "harus" diri dan perbaiki pikiran-pikiran itu menjadi lebih positif.
- Hindari perangkap perbandingan. Temukan apa yang membuat Anda dan keluarga Anda senang dan tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ada banyak cara yang benar untuk orang tua, dan setelah Anda menemukan apa yang terbaik untuk Anda, Anda akan merasa lega.
- Terhubung dengan yang lain. Bersikaplah jujur dengan orang yang Anda cintai dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Berhubungan dengan ibu baru lainnya yang tahu apa yang Anda alami dapat menjadi bantuan yang sangat besar.
Menurut sebuah studi tahun 2013, seberapa besar dukungan sosial yang diterima seorang ibu - dan bagaimana awal selama kehamilannya - mungkin juga berkontribusi pada permulaannya. dari depresi pascamelahirkan.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Psychological Science, menemukan bahwa wanita dengan jaringan dukungan sosial yang kuat selama kehamilan mereka memiliki tingkat hormon stres tertentu yang lebih rendah - pCRH (plasental corticotropin-releasing hormone) - yang membuat mereka kurang mungkin untuk mengembangkan depresi postpartum.
Peneliti mengevaluasi sistem dukungan sosial dan mengukur tingkat hormon dari 210 wanita hamil selama minggu 19, 29, dan 37 kehamilan serta pada delapan minggu setelah melahirkan.
Wanita yang menerima jumlah terbesar dukungan keluarga selama kehamilan memiliki tingkat pCRH yang lebih rendah dan gejala depresif postpartum yang jauh lebih sedikit. Kebalikannya juga benar: Semakin lemah sistem pendukung, semakin besar peningkatan pCRH dan gejala depresi pascamelahirkan.
"Hasil kami, dan para ilmuwan lain, menunjukkan bahwa dukungan rendah atau tidak ada merupakan faktor risiko yang signifikan untuk postpartum. depresi, dan dukungan kuat itu adalah faktor pelindung, ”menurut penulis utama Jennifer Hahn-Holbrook, sarjana postdoctoral dalam psikologi di Institut Kesehatan Jiwa Nasional UCLA dan rekan di Institut Masyarakat dan Genetika UCLA.
Depresi pascamelahirkan adalah kondisi medis serius yang dapat menimbulkan ancaman bagi ibu dan bayinya. Tetapi teman dan keluarga dapat membantu ibu hamil mengatasi tekanan kehamilan.
Jika seorang ibu baru masih menunjukkan tanda-tanda depresi pascamelahirkan, ingatlah bahwa ada perawatan yang efektif yang tersedia untuk membantunya melalui apa yang seharusnya menjadi salah satu saat paling membahagiakan baginya. hidup.
