Daftar Isi:
KAMIS, 13 Juni 2013 - Berbuat baik bisa baik untuk Anda, terutama saat Anda bertambah tua, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychology and Aging. Para peneliti menemukan bahwa sukarelawan dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang lebih tua sebanyak 40 persen - dan dengan 65 juta orang Amerika terkena hipertensi, menjadi sukarelawan bisa menjadi cara untuk membantu diri Anda sendiri sambil membantu orang lain.
"Setiap hari, kita sedang mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana faktor gaya hidup negatif seperti pola makan yang buruk dan kurangnya olahraga meningkatkan risiko hipertensi, "penulis studi Rodlescia Sneed, seorang kandidat PhD dalam psikologi di Carnegie Mellon University's Dietrich College of Humaniora dan Ilmu Sosial di Pittsburgh, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Di sini, kami ingin menentukan apakah faktor gaya hidup positif seperti pekerjaan sukarela dapat benar-benar mengurangi risiko penyakit. Dan, hasilnya memberi orang dewasa contoh dari sesuatu yang mereka dapat secara aktif lakukan untuk tetap sehat dan usia berhasil."
Peneliti tampak di 1.164 orang dewasa antara usia 51 dan 91 selama empat tahun, dan menemukan bahwa mereka yang secara sukarela setidaknya 200 jam per tahun menurunkan risiko hipertensi hingga 40 persen, terlepas dari apa jenis relawan yang mereka lakukan.
manfaat, mereka menambahkan, kemungkinan berasal dari interaksi sosial yang datang dari relawan, yang penelitian telah tunjukkan baik untuk hati Anda.
"Ketika orang menjadi tua, transisi sosial seperti pensiun, kehilangan dan kepergian anak-anak dari rumah sering meninggalkan orang dewasa yang lebih tua dengan lebih sedikit kesempatan alami untuk interaksi sosial, "kata Sneed dalam pernyataannya. "Berpartisipasi dalam kegiatan sukarela dapat memberikan orang dewasa yang lebih tua dengan koneksi sosial yang mungkin tidak mereka miliki. Ada bukti kuat bahwa memiliki koneksi sosial yang baik akan meningkatkan penuaan yang sehat dan mengurangi risiko untuk sejumlah hasil kesehatan yang negatif."
Jeffrey Borer, MD , kepala pengobatan kardiovaskular di SUNY Downstate Medical Center, mengatakan relawan juga dapat membantu menangkal depresi, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular.
"Ketika orang memiliki rasa tujuan, mereka cenderung menjadi depresi, yang memiliki hubungan negatif dengan kesehatan jantung, ”kata Dr. Borer. “Ini tidak masuk akal untuk berpikir bahwa orang yang menyumbangkan waktu mereka untuk membantu orang lain mungkin memiliki beberapa manfaat jantung.”
Menurunkan Risiko Hipertensi
Seiring bertambahnya usia, risiko tekanan darah tinggi Anda meningkat - tetapi itu tidak membuat hipertensi berkembang menjadi tak terhindarkan.
"Kita tidak bisa berbuat apa-apa tentang usia kita, tetapi kita bisa melakukan sesuatu tentang gaya hidup kita," kata Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, spesialis hipertensi klinis dan profesor kedokteran di New Fakultas Kedokteran Universitas York.
Mempertahankan berat badan yang sehat dan makan diet seimbang adalah dua cara terbaik untuk mengurangi risiko hipertensi. Selain itu, mengurangi garam dapat membuat perbedaan besar.
"Semakin tinggi asupan natrium, semakin tinggi tekanan darah," kata Dr. Ogedegbe. "Saya mengatakan pada orang-orang untuk menjauh dari shaker garam."
Selain itu, mengonsumsi vitamin D dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda dan menangkal hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya.
"Ada banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa vitamin D dapat mengurangi pembacaan tekanan darah sistolik oleh empat hingga 10 poin, "kata Kevin Campbell, MD, FACC, seorang ahli jantung di UNC Rex Health Care. "Ini adalah pengurangan yang signifikan, terutama dalam pengaturan intervensi pengurangan tekanan darah lainnya."
Borer mengatakan bahwa olahraga juga penting, tetapi menambahkan bahwa Anda tidak perlu mengangkat beban atau pergi keluar untuk jogging untuk menurunkan Anda risiko hipertensi.
"Cukup mengambil jalan cepat setiap hari bisa memiliki manfaat," katanya.
