Mendengar diagnosis fibrilasi atrium dari dokter Anda mungkin membuat Anda khawatir tentang kualitas hidup, tetapi ada kabar baik. Bagi kebanyakan orang dengan fibrilasi atrium, kehidupan sehari-hari tidak perlu banyak berubah, kata Marc Gillinov, MD, direktur bedah dari Centre for Atrial Fibrillation di Cleveland Clinic dan penulis buku Heart 411. Fibrilasi atrium tidak biasanya mengancam jiwa, tetapi orang dengan aritmia perlu waspada terhadap komplikasi, seperti stroke.
"Kami memiliki dua tujuan: Dapatkan jantung Anda kembali ke irama normal dan mencegah stroke," kata Dr. Gillinov. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat seperti pengencer darah untuk pencegahan stroke. Ada juga perubahan atrial fibrilasi halus yang ingin Anda buat, tidak hanya untuk mengelola afib, tetapi juga untuk hidup lebih sehat.
Makanlah dengan benar. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah bagian penting dari pengelolaan fibrilasi atrium. Turunkan berat badan jika perlu. Dan apakah Anda sedang diet atau mempertahankan, ikuti rencana sehat jantung dengan makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Lewatkan makanan asin yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan makanan lain yang menurut dokter dapat mengganggu pengobatan Anda. "Kafein, pernah dianggap sebagai pemicu afib, aman dalam jumlah sedang," kata Gillinov.
Batasi alkohol. Alkohol berlebihan dan pesta minuman keras dapat memicu fibrilasi atrium. "Bahkan ada istilah untuk itu - sindrom jantung liburan, karena orang cenderung berlebihan pada hari libur," kata Moussa Mansour, MD, direktur program fibrilasi atrial di Rumah Sakit Umum Massachusetts. Pada individu yang sehat, fibrilasi dapat bersifat sementara, tetapi pada orang lain, fibrilasi dapat berlangsung lama dan menyebabkan gagal jantung kongestif atau stroke.
Berhenti merokok. Tidak ada cara lain untuk mengatakannya: Nikotin dapat memperburuk afib, dan merokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Berolahraga secara teratur. "Kebanyakan orang dengan fibrilasi atrium tidak perlu membatasi aktivitas fisik jika ritme jantung mereka dikendalikan," kata Dr. Mansour. "Beberapa pasien afib mungkin mengalami kelelahan dan perlu mengubah gaya hidup mereka, tetapi rata-rata orang tidak perlu melambat. Entah itu berjalan kaki 30 menit atau kelas mingguan di gym, membuat aktivitas fisik rutin menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. dengan fibrilasi atrial.
Ubah pekerjaan Anda jika diperlukan. Kemungkinan Anda tidak perlu melakukan perubahan pada pekerjaan untuk mengelola perubahan atrial fibrilasi, tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan modifikasi jika pekerjaan Anda melibatkan aktivitas yang berat atau situasi yang sangat menegangkan.
Kendalikan stres. Mendidik diri sendiri tentang afib harus meredakan ketakutan, kecemasan, dan stres atas kesejahteraan Anda. Semakin banyak yang Anda tahu, semakin baik Anda akan merasa. "Stres sulit untuk kontrol, "kata Mansour." Tidak mengherankan jika stres bisa memicu episode fibrilasi atrium atau membuatnya lebih buruk karena kita tahu apa yang bisa dilakukan stres pada tubuh. "Untuk meredakan stres Anda, rencanakan beberapa waktu untuk bersantai dan berlatih relaksasi. teknik.
Perhatikan f kelelahan saat Anda bepergian. Perjalanan seharusnya tidak menjadi masalah kecuali kelelahan memperlambat Anda. Kebanyakan orang dengan afib terus mengemudi, tetapi menepi jika Anda mengalami gejala berat atau merasa pusing. Simpan obat-obatan Anda setiap saat.
Mengejar tidur. "Beberapa orang mungkin merasa lelah dan merasa perlu tidur siang di sore hari," kata Mansour. Sleep apnea, ketika bernafas berhenti saat tidur, dapat berkontribusi afib. Dia menambahkan bahwa itu adalah, "penting untuk mendapatkan sleep apnea di bawah kendali jika Anda memiliki fibrilasi atrial."
Bercinta dengan tenang. Anda mungkin memiliki lebih sedikit energi untuk seks, kata Mansour, tetapi kebanyakan orang dengan atrial fibrilasi dapat menjalani kehidupan seks yang normal jika ritme jantung mereka dikendalikan.
Lindungi otak Anda. Ini berarti mengendalikan irama jantung Anda dan mengambil pengencer darah jika diperlukan untuk mengurangi kemungkinan stroke, kata Mansour.
Dengan mempraktekkan gaya hidup sehat, Anda dapat menghindari komplikasi yang mengarah ke stroke dan menikmati kehidupan yang berkualitas baik dengan fibrilasi atrium - dengan pembatasan minimal. Ingat saja atrial fibrillation berbeda untuk setiap orang. Bekerja sama dengan dokter Anda sehingga perawatan Anda dapat disesuaikan jika diperlukan.
