Penyakit jantung adalah pembunuh utama pria dan wanita di Amerika Serikat. Namun, sebuah survei tahun 2012 oleh American Heart Association (AHA) menemukan bahwa hanya sekitar separuh dari semua wanita tahu bahwa ini adalah masalah serius bagi mereka dan juga bagi pria.
Apa sebenarnya penyakit jantung itu? Memahami fakta adalah langkah pertama Anda menuju kesehatan jantung yang lebih baik.
Mendefinisikan Penyakit Jantung
"Penyakit jantung adalah istilah selimut yang mencakup banyak kondisi medis," kata Todd Pulerwitz, MD, ahli jantung di ColumbiaDoctors dan asisten profesor kedokteran di Columbia University Medical Center di New York.
Salah satu gangguan jantung paling umum yang termasuk dalam pos ini adalah penyakit arteri koroner. Dengan penyakit arteri koroner, pembuluh darah yang memasok jantung dengan oksigen dan nutrisi diblokir atau dipersempit oleh plak, mengubah aliran darah, menyebabkan gejala seperti angina (nyeri dada), dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Ada juga penyakit jantung hipertensi, yang melibatkan tekanan darah tinggi, dan penyakit katup jantung, yang merupakan kelainan setidaknya satu dari empat katup jantung yang mengendalikan arah aliran darah, Dr. Pulerwitz menjelaskan. Penyakit jantung juga dapat berarti salah satu dari sejumlah kondisi detak jantung tidak teratur, atau aritmia, serta gangguan otot jantung, cacat jantung, dan kondisi lainnya.
Apakah Anda Berisiko untuk Penyakit Jantung?
Penyebab penyakit jantung bervariasi dari faktor risiko yang Anda mewarisi kebiasaan gaya hidup yang dapat Anda kendalikan. Anda mungkin berisiko terkena penyakit jantung jika Anda memiliki salah satu faktor risiko ini:
- Penyakit jantung menyerang keluarga Anda. Jika seorang kerabat dekat memiliki penyakit jantung, Anda harus disaring, kata Vincent Bufalino, MD, wakil presiden senior dan direktur medis senior kardiologi di Advocate Medical Group di Naperville, Illinois, dan juru bicara AHA. Dengan begitu, Anda bisa mulai mengambil langkah untuk mengubah kemungkinan mengembangkannya sendiri, ia menjelaskan.
- Anda memiliki tekanan darah tinggi.
- Anda memiliki kolesterol tinggi.
- Anda menderita diabetes.
- Anda merokok.
- Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
- Anda menjalani gaya hidup dengan stres tinggi.
- Anda kelebihan berat badan.
- Usia Anda sudah lanjut. Bagi wanita, risiko penyakit jantung meningkat setelah menopause, sekitar usia 55 tahun, menurut National Heart, Lung, dan Blood Institute.
Selain itu, obat-obatan dan kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan penyakit jantung.
Ambil Langkah-Langkah Melawan Penyakit Jantung
Tidak ada alasan untuk merasa tidak berdaya menghadapi penyakit jantung. Anda dapat melindungi kesehatan jantung Anda dengan mengambil langkah-langkah intervensi awal. Lakukan perubahan gaya hidup ini untuk mencegah atau mengelola penyakit jantung:
- Berolahraga secara teratur. Menjalankan bahkan joging lima menit yang lambat setiap hari secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung, menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Agustus 2014 Journal of the American College of Cardiology. Dr. Bufalino menyarankan untuk memulai program berjalan biasa jika berlari tidak menarik bagi Anda.
- Kelola berat badan Anda. Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 2014, orang-orang dengan penyakit arteri koroner makan diet dengan maksimum 1.000 kalori per hari selama delapan hingga 10 minggu dan melakukan diet pemeliharaan hingga empat minggu lagi. Para peserta penelitian ini kehilangan berat badan, memperbaiki komposisi lemak tubuh mereka, dan juga meningkatkan ukuran penyakit jantung seperti kadar kolesterol tinggi.
- Makan lebih sehat. Diet gaya Mediterania, yang menekankan buah, sayuran, biji-bijian, sehat lemak, ikan, asupan moderat anggur merah, dan asupan susu moderat, dapat membantu mengurangi penyakit jantung, menurut penelaahan terhadap 11 penelitian diet dan penyakit jantung yang dipublikasikan di Cochrane Database of Systemic Review pada tahun 2013.
- Berhenti merokok. "Meskipun kami melihat penurunan, masih banyak orang yang merokok," kata Bufalino. "Dan serangan jantung dan stroke sangat terkait dengan konsumsi rokok." Bahkan, menanggulangi penggunaan tembakau adalah daftar langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)
- Dapatkan pemeriksaan rutin. Analisis CDC tentang penyebab kematian yang dapat dicegah dari penyakit jantung menemukan bahwa mengobati tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi serta mengelola diabetes dapat membantu mengurangi kematian akibat penyakit jantung. Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk mengelola salah satu kondisi ini.
- Tidur lebih baik. Kualitas tidur yang buruk sangat terkait dengan penyakit jantung, menurut tinjauan data kesehatan dan tidur dari 10.000 orang dewasa yang dipublikasikan pada 5 Agustus 2014. , edisi jurnal PLoS One. Jika Anda kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas, bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengungkap gangguan tidur dan diskusikan cara-cara Anda dapat mengelolanya.
- Jadilah lebih sosial. Cukup mengejutkan, ketika para peneliti melihat kesehatan jantung dan data sosial dari lebih dari 13.000 pria dan wanita, mereka menemukan bahwa semakin kecil jaringan sosial seseorang, semakin besar risiko mereka terhadap kejadian penyakit jantung, seperti stroke.
Antara membuat teman baru dan mencoba makanan baru, melawan penyebab utama kematian mungkin lebih sederhana daripada Anda pernah membayangkan.
