Mengapa mendapatkan informasi terbaru tentang kesehatan jantung dan pencegahan penyakit jantung? Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa penyakit jantung adalah pembunuh No 1 Amerika - dan memisahkan fakta dari fiksi mungkin hanya menyelamatkan hidup Anda.
"Ada banyak informasi yang salah yang diedarkan tentang jantung penyakit, ”kata Steven Nissen, MD, ketua obat kardiovaskular di Klinik Cleveland di Ohio. Pakar kami membuat catatan langsung pada delapan mitos penyakit jantung.
Mitos: Penyakit jantung di Amerika meningkat.
"Itu adalah mitos," kata Dr. Nissen. "Kami benar-benar membuat banyak kemajuan melawan penyakit jantung." Bahkan, menurut CDC, kematian akibat penyakit jantung di Amerika telah menurun dengan mantap sejak 1960-an. Ini sebagian karena obat dan pengobatan yang lebih baik tetapi juga karena kesadaran yang lebih tinggi dan kontrol faktor risiko yang lebih baik. Tanyakan kepada dokter Anda tentang faktor risiko Anda sendiri untuk penyakit jantung.
Mitos: Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung, Anda berada di urutan berikutnya.
Tidak benar, kata Nissen. Riwayat keluarga hanyalah salah satu faktor risiko penyakit jantung, dan ada banyak orang lain yang dapat Anda kendalikan untuk sangat menurunkan risiko Anda. "Ini disebut faktor risiko yang dapat dimodifikasi," kata Nissen. Menurut American Heart Association (AHA), pilihan gaya hidup yang dapat Anda buat untuk menurunkan risiko Anda termasuk tidak merokok, berolahraga, menjaga berat badan yang sehat, makan makanan yang sehat, dan bekerja dengan dokter Anda untuk mengontrol tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.
Mitos: Jika Anda mengalami serangan jantung, Anda perlu memperlambat tingkat aktivitas Anda.
"Ini adalah mitos yang sangat besar," kata Nissen. "Setelah rehabilitasi jantung dan ketika dibersihkan oleh dokter, kami ingin orang-orang dengan penyakit jantung menjadi aktif. Aktivitas baik untuk jantung Anda. "Aktivitas fisik memperkuat hati Anda dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Dan menurut AHA, orang-orang yang berolahraga secara teratur setelah serangan jantung dan membuat penyesuaian gaya hidup lainnya cenderung hidup lebih panjang daripada mereka yang tidak.
Mitos: Wanita lebih sering terkena penyakit jantung daripada pria.
Lebih dari 70 persen kejadian jantung mendadak, seperti serangan jantung, terjadi pada pria. Namun, penyakit jantung adalah penyakit jantung. penyebab utama kematian pada wanita, dan hampir sama jumlah wanita meninggal karena penyakit jantung sebagai laki-laki, menurut CDC. "Pria memiliki lebih banyak serangan jantung, tetapi wanita juga mengalami serangan jantung," kata Nissen. Dan hampir setengah dari semua wanita tidak mengetahui penyakit jantung adalah risiko kesehatan No. 1 mereka.
Mitos: Gejala serangan jantung sudah jelas.
Survei CDC menunjukkan bahwa kurang dari 30 persen orang mengenali semua jurusan gejala serangan jantung dan tahu kapan harus mencari bantuan. Anda mungkin tahu bahwa nyeri dada adalah gejala, tetapi serangan jantung juga dapat menyebabkan nyeri di lengan, punggung, leher, rahang, atau perut bagian atas. Jika Anda memiliki rasa sakit yang dikombinasikan dengan gejala utama lainnya seperti berkeringat dingin, mual, sesak napas, atau kepala terasa ringan, hubungi 911.
Mitos: Memotong semua lemak akan melindungi Anda dari penyakit jantung.
"Ketika datang ke hati penyakit, lemak tidak seburuk yang kita duga, ”kata Nissen. "Diet rendah lemak tidak lebih unggul dari diet Mediterania, yang termasuk banyak lemak sehat." Bahkan, menurut Harvard School of Public Health, jenis diet rendah lemak yang populer kembali pada 1990-an memudar. pergi sekarang.
Itu mungkin karena semakin banyak bukti menunjukkan bahwa diet rendah lemak tidak mengurangi penyakit jantung. Dan mengonsumsi lemak tak jenuh yang ditemukan dalam minyak sayur dan ikan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Bicarakan dengan dokter Anda tentang diet terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung Anda.
Mitos: Telur jahat bagi jantung Anda.
Telur telah mendapatkan rap yang buruk. Tetapi jumlah kolesterol yang Anda peroleh dari mengonsumsi satu butir telur setiap hari seharusnya tidak mempengaruhi kesehatan jantung Anda, selama Anda tidak memiliki kolesterol atau diabetes yang tinggi (dalam hal ini, makan hanya kulit putih adalah cara yang lebih sehat untuk pergi). Plus, telur adalah sumber protein, vitamin D, vitamin B12, dan vitamin B lainnya, nutrisi yang sebenarnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung Anda.
Mitos: Anda tidak perlu khawatir tentang penyakit jantung sampai usia lanjut.
Meskipun benar bahwa risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia, Anda dapat mengatur roda saat masih muda. Penumpukan bertahap dari plak lemak yang menghalangi arteri dan mengarah ke serangan jantung dapat dimulai pada masa kanak-kanak, kata AHA. Dengan peningkatan obesitas dan diabetes tipe 2, penyakit jantung mulai muncul di kelompok usia yang lebih muda. “Jangan menganggap Anda terlalu muda untuk khawatir tentang penyakit jantung. Sebaiknya mulailah pencegahan sejak dini, ”kata Nissen.
