Daftar Isi:
Key Takeaways
Meskipun tidak pernah terlambat untuk menemukan hobi baru, manfaat otak Anda paling besar ketika Anda memulai suatu aktivitas selama setengah baya.
Peserta studi terlibat dalam berbagai kegiatan artistik, termasuk keramik, quilting, woodworking, dan lukisan.
Menggunakan komputer di akhir kehidupan untuk bermain game atau berselancar di Internet dapat mengurangi risiko penurunan kognitif Anda dalam setengah .
Mengejar hobi di usia paruh baya dapat mencegah lebih dari sekedar kebosanan. Sebuah penelitian Mayo Clinic baru-baru ini menemukan bahwa orang-orang yang terlibat dan tetap dengan kegiatan kreatif dan sosial di usia paruh baya dapat mempertahankan fungsi otak yang lebih baik pada saat mereka mencapai usia pertengahan delapan puluhan daripada mereka yang tidak.
Peneliti bertanya 256 orang yang berusia 85 tahun atau lebih tua tentang gaya hidup yang mereka pimpin dan hobi yang mereka miliki di usia paruh baya dan hidup akhir dan kemudian mengukur perkembangan kerusakan kognitif ringan - prekursor umum untuk demensia - dalam setiap peserta selama sekitar empat tahun.
"Manfaat terbesar [kami] diamati pada orang-orang yang memulai aktivitas [kreatif dan sosial] di usia setengah baya dan berlanjut hingga akhir hidup. ”kata Rosebud Roberts, MB ChB, penulis utama dari studi April 2014 dan profesor epidemiologi dan neurologi di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota.
Lebih dari sepertiga orang Amerika yang berusia di atas 85 tahun menderita penyakit Alzheimer pada 2015, menurut Asosiasi Alzheimer, dan jumlah itu diperkirakan akan meningkat saat baby boomer bertambah tua.
"Thi Studi ini penting karena mengatakan bahwa kehidupan yang Anda jalani membuat perbedaan dalam risiko Anda menderita Alzheimer, ”kata George Perry, MD, dekan dari Sekolah Tinggi Ilmu Pengetahuan dan Biologi di Universitas Texas, San Antonio, dan kepala editor Journal of Alzheimer's Disease. “Berlawanan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, itu tidak ditentukan sebelumnya. Anda dapat melakukan sesuatu untuk menurunkan risiko Anda. ”
Penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, mengikuti peserta Studi Aging of Aging yang berlangsung Mayo Clinic. Mereka yang telah terlibat dalam seni, kerajinan, dan kegiatan sosial di usia paruh baya dan akhir hidup memiliki risiko yang secara signifikan lebih rendah mengembangkan gangguan kognitif ringan - 77 persen, 45 persen, dan 55 persen, masing-masing - dari peserta studi yang kurang terlibat. Terlebih lagi, mereka yang melaporkan penggunaan komputer secara teratur di akhir kehidupan menunjukkan 53 persen lebih rendah risiko gangguan kognitif ringan daripada mereka yang tidak.
Terkait: Lebih dari 60? Saatnya Memindahkannya atau Kehilangannya
Kegiatan seni dan kerajinan yang dilaporkan oleh subjek mencakup berbagai macam, termasuk keramik, quilting, tembikar, menjahit, pertukangan kayu, lukisan, menggambar, dan mematung. Kegiatan sosial termasuk pergi ke bioskop, drama, konser, dan acara dengan teman-teman. Jenis penggunaan komputer termasuk bermain game komputer, email, belanja online, dan berselancar di Internet, kata Roberts.
Para ilmuwan percaya bahwa aktivitas kreatif dan sosial membantu mengembangkan koneksi baru antara neuron di otak dan membantu sel-sel otak dalam mempertahankan fungsi mereka sebagai "Kami usia, kata Lyn Geboy, PhD, ahli gerontologi lingkungan dan kepala sekolah di Cygnet Innovations Group, sebuah perusahaan konsultan kesehatan di Milwaukee yang merancang program untuk mendukung orang dewasa, keluarga mereka, dan orang dengan demensia.
" Pepatah menggunakannya atau kehilangan itu 'benar-benar berhubungan dengan otak,' kata Dr. Geboy.
Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai hobi baru: Peserta yang memulai aktivitas kreatif di kemudian hari juga menunjukkan risiko lebih rendah mengembangkan penurunan kognitif, tetapi para peneliti menemukan itu adalah mereka yang memulai aktivitas artistik, kerajinan, dan sosial di usia paruh baya yang paling diuntungkan.
"Implikasi keseluruhan dari penelitian ini adalah memulai [kegiatan kreatif] pada usia 50 dan terus berlanjut sepanjang hidup, "kata Roberts.
Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan pada subjek. Sebagaimana dicatat dalam penelitian Mayo Clinic, ada kemungkinan bahwa orang yang aktif terlibat dalam kegiatan kreatif dan sosial hanya sehat secara mental; hasil dari penelitian ini menunjukkan korelasi antara aktivitas tersebut dan penurunan risiko kerusakan kognitif ringan, tidak selalu sebab-akibat.
Yang mengatakan, menemukan gairah baru jarang datang dengan kerugian, terutama setelah pensiun. Dengan cukup banyak jenis hobi kreatif dan sosial untuk menyesuaikan setiap minat, mengapa tidak mencoba sesuatu yang baru?
"Kuncinya adalah melakukan apa pun yang sesuai dengan gaya hidup Anda," kata Roberts.
Cara Menemukan Hobby Baru
Geboy menawarkan tips mudah ini untuk menemukan outlet kreatif baru yang dapat menjaga pikiran Anda tetap sehat dan terlibat saat Anda menua:
- Kunjungi rekreasi atau pusat lansia Anda. Jika ide mencoba sesuatu yang baru sendiri tampak menakutkan, ini adalah tempat yang bagus untuk memulai. Banyak komunitas memiliki pusat rekreasi dan / atau senior yang menawarkan daftar panjang kegiatan menarik setiap hari. Temukan pusat senior di dekat Anda, dan kemudian lihat penawaran kegiatan, yang dapat mencakup semuanya, mulai dari klub berjalan hingga kelompok diskusi.
- Kunjungi museum lokal. Jangan hanya melakukan langkah cepat. Luangkan waktu untuk benar-benar melihat pameran. Pertimbangkan alasan mengapa Anda suka - atau tidak suka - sepotong. Perhatikan potongan seni atau informasi apa yang Anda temukan sangat menginspirasi.
- Ikuti kelas. Menggambar, merajut, membuat tembikar, menulis kreatif, atau bahkan memasak - subjek dapat menjadi sesuatu yang menarik bagi Anda. Fokuslah untuk mempelajari kegiatan baru ini daripada membuat produk akhir yang "sempurna".
- Mainkan bagian dari reporter. Wawancarai pasangan Anda, anggota keluarga, atau teman. Tanyakan tentang tempat favorit mereka untuk dikunjungi dan mengapa, mereka kenangan masa kecil favorit, atau keterampilan yang masih ingin mereka pelajari. Jawaban mereka dapat menginspirasi Anda untuk menulis cerpen atau puisi.
- Coba aktivitas fisik baru . Pernah ingin belajar menari ballroom, menjadi seorang yogi , atau bahkan terjun payung? Tangkap hari! Untuk memperkuat kesenangan, mintalah seorang teman untuk belajar dengan Anda.
