Pengobatan Rumah Dingin Umum untuk Bantuan Alami: Cairan, Pot Neti, Uap, dan Lainnya |

Efektivitas legendaris sup ayam dalam melawan pilek didukung oleh sains.

Ternyata nenekmu sedang melakukan sesuatu. Menenangkan pilek dapat semudah berkumur dengan air garam dan menyendok sup ayam. Berikut adalah 10 obat flu untuk dicoba di rumah yang akan membuat Anda merasa lebih baik sebelum Anda mengetahuinya.

1. Minum Banyak Cairan

Hidrasi yang baik membantu melembabkan lapisan hidung dan tenggorokan, yang membuat lendir lebih mudah dibersihkan. Bertujuan untuk minum lebih banyak cairan dari biasanya. Tetapi pastikan untuk menghindari minuman berkafein atau beralkohol, karena mereka dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Gunakan Air Humidifier

Anda juga dapat membantu menjaga saluran hidung dan tenggorokan tetap lembab dengan menggunakan humidifier udara, khususnya di musim dingin ketika pemanasan membuat udara di dalam rumah Anda sangat kering. Pastikan Anda mengikuti petunjuk untuk membuatnya tetap bersih jika Anda jarang menggunakannya.

3. Coba Neti Pot

Cara lain untuk mencegah kekeringan hidung adalah dengan neti pot, perangkat pembilas hidung yang ditemukan di toko obat dan makanan kesehatan (pastikan perangkatnya bersih dan Anda menggunakannya dengan benar untuk memastikan bahwa aman dan efektif, menurut FDA). Panci ini diisi dengan larutan garam (air asin) dan dimasukkan ke dalam satu lubang hidung sementara pengguna memiringkan kepalanya ke samping untuk memungkinkan larutan mengalir ke bagian hidung dan keluar dari lubang hidung lainnya.

4. Makan Sup Ayam

Pepatah tentang sup ayam yang baik untuk pilek praktis sama tuanya dengan pilek biasa. Dan ada beberapa kebenaran tentang apa yang nenekmu telah ceritakan selama bertahun-tahun. "Sup ayam bagus untuk pilek biasa karena mengendurkan lendir Anda," kata Norman Edelman, MD, seorang profesor kedokteran pencegahan, penyakit dalam, dan fisiologi dan biofisika di Universitas Negeri New York di Stony Brook dan ilmuwan senior penasihat untuk American Lung Association.

5. Ambil Echinacea

Bukti dicampur pada efek echinacea pada pilek biasa, tetapi beberapa ahli mengatakan itu bisa membantu. "Echinacea tidak mencegah infeksi, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa echinacea membantu mengurangi durasi gejala infeksi saluran pernafasan atas," kata Adriane Fugh-Berman, MD, seorang profesor farmakologi dan fisiologi di Georgetown University Medical Center di Washington, DC.

6. Mencapai Beberapa Zinc Lozenges

Seperti echinacea, mineral zinc mendapat tanda campuran ketika dinilai efektivitasnya terhadap pilek biasa. "Saya belum melihat bukti untuk pencegahan," kata Dr Fugh-Berman, "tetapi ada beberapa bukti - menurut sebuah artikel ulasan yang diterbitkan dalam edisi Juni 2013 dari Cochrane Database of Systematic Reviews - bahwa seng dalam bentuk tablet hisap dapat mengurangi gejala flu biasa. "

7. Konsumsi Vitamin C

Ada di sana dengan sup ayam hingga obat dingin legendaris, dan mungkin ada kebenaran tentang vitamin C yang membantu. Dapatkan sebagai suplemen atau dengan meningkatkan asupan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, paprika hijau, sayuran hijau gelap, dan buah kiwi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi durasi dan keparahan flu biasa, menurut penelitian yang diterbitkan pada Januari 2013 di Cochrane Database of Systematic Reviews .

8. Berikan Pijat Hidung Anda

Cobalah memijat titik akupunktur yang dikenal sebagai yingxiang, terletak di batas bawah lubang hidung. Penelitian ilmiah tentang keefektifan teknik ini terbatas, tetapi studi yang lebih tua dan kecil yang diterbitkan dalam American Journal of Rhinology menemukan bahwa jenis pijat hidung ini dapat memberikan bantuan dari hidung tersumbat.

9. Berkumur Dengan Air

Penelitian menunjukkan bahwa berkumur dengan air tiga kali sehari sebenarnya dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas. Jadi berkumurlah, sebelum flu biasa memburuk.

10. Stok Kabinet Obat Anda

Bukan obat rumah dalam arti tradisional, tetapi tidak dapat disangkal bahwa obat dingin over-the-counter (OTC) - seperti Tylenol (acetaminophen) atau Mucinex (guaifenesin) - dapat memberikan bantuan sementara. Asosiasi Paru-Paru Amerika merekomendasikan bahwa obat-obatan ini diambil segera setelah gejala flu biasa muncul. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, bicaralah dengan dokter Anda tentang obat pilek OTC yang harus Anda hindari.

Dan tentu saja, tidak ada pengganti untuk makan dengan benar dan mendapatkan banyak istirahat untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat sehingga Anda dalam kondisi prima untuk menjaga mereka masuk angin!

Asal tahu saja, Kesehatan Sehari-hari dapat memperoleh komisi dari tautan belanja yang termasuk dalam artikel ini.