Kesehatan Sehari-hari: Saran apa yang Anda miliki untuk orang-orang yang tidak suka berolahraga atau yang menghindarinya karena alasan lain?
Anda perlu mempelajari berbagai manfaat aktivitas fisik untuk pikiran, tubuh, dan jiwa. Maka itu hanya masalah menemukan sesuatu yang menyenangkan dan masuk ke dalamnya pada tingkat yang nyaman. Berjalan adalah salah satu kegiatan terbaik dan banyak orang menganggapnya menyenangkan. Buat lebih menyenangkan dengan mendengarkan mp3 player saat Anda berjalan.
Temukan sesuatu yang Anda sukai dan tidak akan terasa seperti olahraga. Saya tidak bisa terus berkomitmen ke gym jika saya mencoba, tetapi saya mengantar anjing saya dua kali sehari di perbukitan di sekitar rumah saya dan saya suka menari flamenco, jadi saya mengambil kelas dua kali seminggu dan berlatih dan tampil secara teratur. Suka pergi jalan panjang dengan teman favoritmu? Buatlah tanggal reguler untuk melakukannya. Suka musik Latin? Coba Zumba. Dapatkan begitu stres di tempat kerja sehingga Anda merasa ingin memukul bos Anda? Cobalah kelas kickboxing.
Apa pun itu, lakukan secara teratur karena itu akan membuat Anda merasa hebat - ketika Anda memperhatikan seberapa baik setiap bentuk aktivitas yang membuat Anda merasa, itu akan membuat Anda ingin kembali untuk lebih .
Penulis, staf ahli diet di Bay Club Marin
Bagi mereka yang tahan berolahraga, saya sering menemukan bahwa mereka memikirkan Gym. Anda tidak harus pergi ke gym untuk berolahraga! Ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan, seperti bermain bola basket, squash, atau tenis; masukkan DVD latihan; atau berjalan kaki, lakukan yoga, berjalan, atau berlari di luar ruangan. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan pertahankan setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Tiba-tiba, Anda akan mulai merasa lebih baik. Setelah Anda merasa lebih baik, Anda akan terdorong untuk hidup lebih baik - dan lebih sehat. Saya mendorong klien saya dengan pendekatan yang sama ini. Melalui makan yang benar dan berolahraga, mereka mulai merasa baik dan mereka mulai melihat dan merasakan hasilnya, menyebabkan latihan untuk menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari mereka, yang hanya memberlakukan makan sehat. Setelah semua, siapa yang ingin mengisi bahan bakar tubuh mereka dengan makanan yang tinggi lemak dan sarat gula setelah latihan yang baik? Saran saya adalah hanya untuk menemukan aktivitas yang Anda sukai dan mematuhinya. Segera, Anda akan bertualang ke jenis latihan lain dan olahraga akan menjadi bagian dari Anda. Bagi mereka yang mengatakan mereka tidak punya waktu, luangkan waktu. Anda akan melihat bahwa Anda akan menjadi lebih efisien, berada dalam suasana hati yang lebih baik, dan akan berpikir lebih jernih.
Mantan juru bicara nasional, American Dietetic Asosiasi
Sebut saja hal lain dan teruskan. Kita harus menggerakkan tubuh kita - titik. Dari semua hal yang harus dilakukan untuk bergerak, temukan sesuatu yang Anda sukai dan lakukan. Saya pikir orang-orang yang melakukan berbagai kegiatan cenderung menjadi orang-orang yang mematuhinya, dan latihan pagi tampaknya menjadi yang terbaik untuk mengikuti jadwal. Berkebun, berjalan anjing, naik tangga, melakukan latihan kekuatan dasar sambil menonton TV semua dihitung. Lakukan saja sesuatu - setiap hari jika Anda bisa.
Jangan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Berolah raga karena penting untuk kesehatan yang baik. Anda akan membayar piper cepat atau lambat jika Anda tidak berolahraga. Kualitas hidup Anda pasti akan menurun seiring bertambahnya usia Anda jika Anda tidak berolahraga. Mulai kecil. Bahkan 5 menit berjalan kaki, tujuh hari seminggu, lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.
