Kita semua pernah mendengar bahwa mencuci tangan Anda beberapa kali sehari dapat membantu Anda menghindari sakit selama musim dingin dan flu. Ikuti tips sederhana ini untuk membuatnya menjadi kebiasaan dan jauhkan kuman.
Tindakan mencuci tangan yang sederhana dapat membantu menghentikan penyebaran kuman yang dapat menyebabkan pilek atau flu (atau bahkan flu babi). Sementara kita sekarang menerima begitu saja pentingnya mencuci tangan untuk mencegah masuk angin, pentingnya mencuci tangan hanya ditemukan 150 tahun yang lalu.
"Mencuci tangan masih merupakan cara terbaik untuk mencegah masuk angin dan penyakit pernapasan dan infeksi lainnya. yang ditularkan melalui tangan ke mulut atau tangan ke hidung / kontak mata, "kata Samuel N. Grief, MD, direktur medis perawatan kampus di University of Illinois di Chicago. "Sabun bertindak sebagai kendaraan untuk menjebak kuman (yaitu virus, bakteri) yang dilonggarkan oleh tindakan menggosok tangan Anda bersama di bawah air. Kuman ini kemudian dapat dibilas oleh air."
Kontak dengan orang lain di seluruh dunia. hari, menyentuh permukaan yang terkontaminasi, dan bahkan mengelus hewan dapat menyebabkan berbagai kuman penyebab dingin menumpuk di tangan Anda. Kemudian dengan menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda dapat menginfeksi diri sendiri jika Anda tidak cukup sering mencuci tangan. Menyentuh orang lain atau menyentuh kenop pintu atau permukaan lain dapat menyebarkan kuman dingin kepada orang lain.
Cara Terbaik Mencuci Tangan Anda
Mencuci tangan untuk mencegah masuk angin termasuk menggunakan sabun dan air atau pembersih tangan berbahan dasar alkohol, pembersih yang bisa Anda gunakan tanpa air. "Tidak ada suhu air terbaik untuk mencuci tangan," kata Dr. Grief. "Jika tangan Anda benar-benar kotor dan berminyak, gunakan air hangat ke air panas akan lebih baik memerangkap kotoran dan lemak di dalam sabun, memungkinkan pembersihan yang lebih menyeluruh."
Jenis sabun juga tidak terlalu penting. , menurut Kesedihan, "selama ia berbusa dan menyebar ke tangan cukup untuk menjebak kuman."
10 Kali untuk Mencuci Tangan
Untuk mencegah masuknya demam ke orang lain, berlatih mencuci tangan secara teratur. Yang terpenting, cuci tangan:
- Sebelum dan sesudah menyiapkan atau menangani makanan, terutama saat menangani unggas dan daging mentah
- Sebelum makan
- Setelah mengganti popok
- Setelah menggunakan kamar mandi
- Setelah bersin, batuk, atau meniup hidung Anda
- Sebelum dan sesudah memasukkan lensa kontak
- Setelah menyentuh hewan atau kotoran hewan
- Setelah menangani sampah
- Sebelum dan sesudah merawat luka
- Sebelum dan sesudah menyentuh orang yang sakit atau terluka
5 Langkah Mencuci Tangan yang Tepat
Jika menggunakan sabun dan air untuk mencuci tangan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan lima langkah berikut untuk mencegah penyebaran selesma:
- Basahi tangan Anda dengan air bersih - hangat, jika tersedia - dan gunakan sabun.
- Busa dengan menggosok tangan bersama; pastikan untuk menutupi semua permukaan.
- Lanjutkan menggosok-gosokkan tangan selama 15 hingga 20 detik - nyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali di kepala Anda.
- Basuh tangan sepenuhnya di bawah air yang mengalir untuk memastikan pembuangan kuman yang tersisa.
- Gunakan handuk kertas atau pengering udara untuk mengeringkan tangan dan kemudian, jika mungkin, gunakan handuk kertas untuk mematikan faucet.
Pembersih tangan berbasis alkohol membuat pengganti yang baik untuk mencuci tangan saat sabun dan air tidak tersedia. Sebuah penelitian terbaru dari Universitas Chicago menunjukkan bahwa sementara pencucian tangan dengan sabun dan air paling efektif dalam menghilangkan virus influenza dari tangan, menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol adalah yang kedua. Jika Anda menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol, aplikasikan produk ke satu telapak tangan, gosok kedua tangan Anda bersama-sama, pastikan untuk menjangkau semua permukaan, dan lanjutkan menggosok sampai tangan kering.
Mencegah satu atau dua minggu kesengsaraan dari pilek atau flu biasa akan bernilai baik selama 20 detik yang dihabiskan dengan sabun dan air.
