4 Alasan UC Menyebabkan Kelelahan dan 5 Cara Memperbaikinya |

Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk mengatasi kelelahan akibat penyakit radang usus. Gambar Kecil

Segera setelah didiagnosis dengan kolitis ulseratif (UC) pada tahun 2009, Jackie Zimmerman mulai mengalami kelelahan "tak tertahankan". “Saya dapat meletakkan kepala saya di meja saya kapan saja dan dengan mudah tidur siang,” kata direktur eksekutif 32 tahun dan pendiri Girls with Guts, jaringan dukungan nasional untuk wanita dengan penyakit radang usus. “Ketika saya pulang kerja pada jam 6 sore, saya hanya akan tidur, lalu bangun dan melakukannya lagi. Saya merasa seperti saya tidak pernah beristirahat. ”

Gejala-gejala Zimmerman telah meningkat sejak melakukan kolektomi total pada tahun 2010, diikuti oleh J-pouch pada tahun 2011, dan beralih ke bekerja dari kantor rumahnya daripada komuter. "Tapi saya masih belum merasa seperti hari normal, di mana Anda bangun dengan perasaan agak beristirahat dan tidak merasa perlu tidur siang," kata Zimmerman. "Saya akhirnya tertidur di sofa setiap malam pada jam 8 malam."

Zimmerman tidak sendirian. Kelelahan - sangat lelah sehingga Anda tidak dapat melakukan apa yang Anda inginkan, apakah itu tetap waspada di tempat kerja atau mengurus keluarga Anda - adalah umum di antara orang-orang dengan UC. Menurut Institute of Medicine di University of Gothenburg di Swedia, hingga 41 persen orang dengan penyakit tidak aktif dan hingga 75 persen orang dengan laporan penyakit aktif merasa lelah. Kelelahan juga cenderung lebih umum pada wanita dengan UC daripada pria.

"Hanya memiliki peradangan kronis atau aktif itu sendiri dapat menyebabkan kelelahan," kata David Hudesman, MD, direktur medis dari Pusat Penyakit Radang Usus Inflamasi di NYU Langone di New Kota York. Dia mencatat empat alasan lain yang mungkin untuk kelelahan:

1. Kekurangan Gizi Tidak memiliki cukup protein dalam diet Anda atau rendahnya vitamin D atau vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan.
2. Anemia Kehilangan darah di tinja Anda, bahkan jika itu tidak terlihat, dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, yang dapat membuat Anda lamban.
3. Depresi dan Kecemasan Orang dengan UC cenderung memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi dan melaporkan kualitas hidup yang lebih rendah. "Tidak bersosialisasi dengan teman-teman Anda atau keluar dari rumah karena penyakit Anda dapat menyebabkan depresi dan kecemasan, yang dapat menyebabkan kelelahan juga," kata Dr Hudesman.
4. Masalah Tiroid Memiliki tiroid yang kurang aktif ( hypothyroidism), yang tidak biasa bagi penderita UC, dapat membuat Anda merasa terkuras.

Fatigue Fighters

Untungnya, Anda tidak perlu merasa lelah berbaring. Berikut adalah lima langkah menuju perasaan lebih energik.

1. Dapatkan UC ke dalam pengampunan. Jika Anda terus merasa lelah, kunjungi dokter Anda. "Langkah pertama adalah memastikan tidak ada peradangan aktif," kata Hudesman. Jika ada, Anda ingin penyakit ini menjadi remisi. Meminimalkan peradangan dengan obat yang tepat dapat mengurangi kelelahan, kata Hudesman. Menurut sebuah studi 2016 di Scandinavian Journal of Gastroenterology , kelelahan meningkat di antara pasien setelah tiga bulan pengobatan UC konvensional.
2. Periksa kekurangan. Jika dokter Anda menentukan bahwa Anda tidak memiliki peradangan yang jelas, mintalah agar vitamin B12, vitamin D, dan kadar zat besi Anda diuji, dan periksa tiroid Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen khusus dan perawatan lain, jika perlu, untuk meningkatkan tingkat rendah.
3. Fit in fitness. Setelah penyakit ini dalam pengampunan dan kekurangan nutrisi apapun dikoreksi, ada baiknya untuk memulai rutinitas olahraga yang teratur. "Menjadi aktif secara fisik tiga atau empat kali per minggu dapat membantu mengurangi kelelahan pada orang dengan UC dan tanpa," kata Hudesman. “Ini bukan tentang membangun sejumlah otot tertentu atau meningkatkan detak jantung Anda.” Ini tentang bergerak lebih banyak dan keluar dari rumah, yang dapat meningkatkan perasaan sejahtera dan membuat pegas dalam langkah Anda. Zimmerman dapat menjamin hal itu. Dia bermain dengan tim Roller Derby lokal yang berlatih selama dua jam dua kali seminggu. "Ketika Anda lelah sepanjang hari setiap hari, Anda berpikir, Tidak mungkin saya bisa melakukan itu," kata Zimmerman. "Tapi ketika aku bermain Roller Derby, aku memiliki begitu banyak adrenalin sehingga aku tidak merasa lelah." Setelah satu hari pemulihan, dia siap untuk melakukannya lagi.
4. Makan diet seimbang. Diet dengan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat yang sehat sangat penting jika Anda memiliki UC. "Kadang-kadang pasien dengan UC akan meminimalkan karbohidrat, berpikir bahwa dengan membatasi mereka, mereka akan meminimalkan peradangan," kata Hudesman. Tetapi karbohidrat adalah sumber energi utama. Membatasi karbohidrat dapat menyebabkan tingkat energi Anda ke bawah. Jika Anda lelah meskipun Anda makan cukup karbohidrat, Hudesman merekomendasikan bekerja dengan ahli gizi yang berspesialisasi dalam mengelola UC.
5. Batasi minuman energi, soda berkafein, kopi, dan obat-obatan untuk kelelahan. Confession: "Saya melakukan banyak hal-hal yang mungkin tidak seharusnya Anda lakukan, ”kata Zimmerman. "Saya minum kopi. Saya akan minum soda jika saya merasa seperti itu, dan minuman Energi 5 jam, yang saya rasakan bekerja untuk saya. ”Dua kali sehari, dia juga menggunakan Provigil, obat resep yang mempromosikan terjaga. "Saya tidak bisa mengatakan itu berhasil, tapi saya pikir itu berhasil," katanya. Hudesman (yang bukan dokter Zimmerman) tidak merekomendasikan taktik perbaikan cepat, terutama minum obat untuk kelelahan atau minuman Energi 5 jam. "Jika Anda masih lelah setelah mendapatkan penyakit Anda dalam pengampunan, memperbaiki kekurangan nutrisi, dan berolahraga lebih banyak, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain," katanya.