Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Newsletter Hidup Sehat kami
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapatkan lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Hypothyroidism adalah kondisi yang memengaruhi pelepasan hormon tiroid tubuh Anda - dalam hal ini tidak cukup menghasilkan . Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), hormon tiroid memainkan peran penting dalam metabolisme; otak, jantung, dan fungsi hati; kesehatan reproduksi dan kesuburan, dan banyak lagi. Jadi, bahkan fluktuasi halus di tiroid Anda dapat berkontribusi pada beberapa perubahan besar dalam tubuh Anda. Dan itulah mengapa hidup dengan kondisi tiroid seperti hipotiroidisme dapat menjadi tantangan setiap hari - dan bahkan setiap jam.
Sementara hampir 20 juta orang di Amerika Serikat memiliki beberapa jenis gangguan tiroid, menurut American Thyroid Association (ATA) ), hipotiroidisme dapat menjadi kondisi yang salah dimengerti. Rekan kerja, teman, dan orang yang Anda cintai mungkin tidak menyadari seberapa banyak hal itu dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
Di sini, orang-orang dengan hypothyroidism menggambarkan bagaimana rasanya hidup dengan kondisi tersebut. Bagikan daftar ini dengan orang-orang dalam hidup Anda untuk membantu mereka lebih memahami apa yang Anda alami:
1. Kopi bukanlah jawabannya. "Aku lelah … sepanjang waktu. Ini hits saya sekitar 2PM, "kata Christina Nicholson, 33, dari Coral Springs, Florida. Dia didiagnosis dengan penyakit Hashimoto - gangguan autoimun yang dapat menyebabkan hipotiroidisme - pada usia 27. "Beberapa orang berkata, 'oh ya', saya juga lelah di sekitar dan menyikatnya seperti saya butuh secangkir kopi atau sesuatu." Talia Mariani, 27, dari New York, juga menemukan bahwa orang lain tidak mengerti keletihannya. “Saya akan sering ditanya mengapa saya tidak hanya minum lebih banyak kafein,” katanya. "Apa yang orang gagal untuk mengenali adalah bahwa kafein adalah penekan tambahan pada sistem, jadi bagi saya, kafein pada akhirnya menjadi lebih dari ancaman daripada berkah."
"Cara terbaik untuk mengatasi kelelahan adalah melakukan hal-hal untuk mempromosikan yang baik kesehatan, seperti makan sehat, olahraga teratur, dan tidur malam yang nyenyak, ”kata Alan P. Farwell, kepala MD dari bagian endokrinologi, diabetes, dan nutrisi dan direktur klinik endokrin di Boston Medical Center.
2 Pergi tidur tepat waktu tidak berarti Anda akan tidur nyenyak. Cukup tidur di malam hari dapat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ada sejumlah faktor yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan tidur yang baik, termasuk obat tiroid Anda. Menurut Klinik Cleveland, mengonsumsi terlalu banyak obat tiroid dapat menyebabkan kesulitan tidur. "Ketika saya pertama kali dirawat, saya harus mengambil campuran dosis yang berbeda pada hari yang berbeda untuk membantu menemukan dosis yang tepat," kata Trish Hoffman dari Laguna Beach, California, yang didiagnosis pada 34 dan memiliki banyak anggota keluarga yang juga memiliki hipotiroidisme. "Suatu kali saya overmedicated dan tidak bisa tidur selama tiga hari."
"Jika Anda tidak dapat tidur sepanjang malam, Anda mungkin akan lelah pada hari berikutnya," kata Dr Farwell, jadi ini bisa membuat gejala kelelahan bahkan lebih intens. “Masalah tidur seperti sleep apnea menjadi sangat umum dan dapat dievaluasi dengan studi tidur yang dapat dipesan oleh dokter Anda.”
3. Daftar yang harus dilakukan adalah teman terbaik Anda … kabut otak Anda tidak. Tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan masalah dengan konsentrasi dan memori, menurut University of Maryland Medical Center. Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi di tempat kerja atau bahkan di rumah saat Anda berbicara dengan anak-anak Anda. Anda mungkin tampak lupa kepada teman Anda saat mengobrol saat makan siang, atau linglung kepada atasan Anda pada peninjauan tahunan Anda. Jika Anda mengalami masalah ini, ada sejumlah strategi yang dapat Anda coba untuk membantu meningkatkan memori dan konsentrasi, seperti berfokus pada satu tugas pada satu waktu, menggunakan daftar dan pengingat tertulis, dan berpegang pada jadwal.
4. Pikiran Anda bukan satu-satunya hal yang diblokir. Konstipasi adalah gejala umum hipotiroidisme lainnya, menurut NIDDK. Anda mungkin menemukan bahwa bahkan makan makanan kaya serat atau mengonsumsi pil probiotik terbaru tidak membantu Anda - Anda masih sembelit dan tidak nyaman. Jika ini menjadi masalah konstan, bekerjalah dengan dokter Anda untuk menemukan cara untuk memperbaiki dan mencegah sembelit.
5. Bahkan jika Anda makan dengan benar dan berolahraga, Anda mungkin mengalami kesulitan menurunkan berat badan. "Menurunkan berat badan adalah tantangan, bahkan dengan berolahraga secara teratur dan makan dengan benar seperti yang saya lakukan," kata Suzanne Andrews, seorang praktisi terapi okupasi berlisensi dari Ormond Beach. , Florida. Mariani setuju. "Saya seorang pelatih pribadi di New York dan saya didiagnosis dengan tiroiditis Hashimoto sekitar empat tahun lalu," katanya. “Orang sering bertanya kepada saya apakah saya pernah berpikir tentang makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Ini sangat membuat frustasi dan bahkan pertanyaan yang menyinggung, tetapi untuk mengungkapkan fakta bahwa saya seorang profesional di bidang ini membawanya ke tingkat yang lain. "
" Ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan pada orang dengan hipotiroidisme tidak ' t mengikuti aturan standar memotong kalori atau berolahraga lebih banyak, ”kata Westin Childs, MD, seorang dokter integratif yang berfokus hanya pada hipotiroidisme. “Tiroid yang rendah menyebabkan penurunan laju metabolisme (yang menurunkan metabolisme secara keseluruhan) dan dapat menurunkan berat badan dengan sangat sulit tanpa intervensi yang tepat.”
“Satu kesalahan yang dilakukan banyak orang adalah menetapkan sasaran penurunan berat badan yang tidak dapat diraih (misalnya, kehilangan £ 50 dalam 3 bulan) - yang membuat Anda gagal, ”kata Farwell. “Lebih baik menetapkan beberapa tujuan yang lebih kecil (misalnya, kehilangan satu pon seminggu, atau 2-3 pon per bulan). Ini juga memungkinkan perubahan pola makan yang bisa berlanjut dalam jangka panjang. ”
6. Rasanya seperti berlari berlari … tetapi Anda baru saja bangun dari tidur. "Saya tahu jika saya bangun berkeringat atau jantung berdebar, dosis obat saya terlalu tinggi," kata Barbra Watson, 43, dari Boston. “Perubahan dosis obat tiroid memerlukan waktu beberapa minggu untuk mendapatkan tingkat tiroid Anda ke tingkat yang baru,” kata Farwell. "Beberapa orang memiliki gejala akut setelah mengubah dosis mereka, tetapi ini mereda selama beberapa minggu."
7. Kamu merindukan orang yang dulu. Jika kamu menderita hipotiroidisme, kamu mungkin menemukan bahwa kamu tidak bisa masuk ke dalam pakaian lamamu, kamu tidak memiliki energi untuk bermain dengan anak-anakmu seperti yang pernah kamu lakukan, atau kamu Anda tidak dapat melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan. "Hal yang sulit tentang kondisi ini adalah bahwa gejala sering dijelaskan - seolah-olah menjadi seorang wanita, ibu yang bekerja, atau di usia 40-an, adalah alasan hal-hal ini terjadi," kata Hollie Geitner, dari Pittsburgh, Pennsylvania. Hollie didiagnosis pada usia pertengahan 20-an dengan tiroiditis Hashimoto dan akan segera menjadi 42. "Saya kira itu telah menjadi cara hidup bagi saya." Tapi dia melanjutkan untuk membagikan bahwa kenyataan baginya adalah bahwa dia harus belajar untuk bekerja. melalui perubahan ini - untuk lebih baik atau lebih buruk. Dan dengan perawatan yang tepat, banyak gejala hipotiroidisme ini dapat dikendalikan, menurut ATA.
8. Sarung tangan adalah aksesori sepanjang tahun - begitu juga kaos kaki dan syal dan sweater. Gejala lain dari hipotiroidisme adalah perasaan konstan menjadi dingin. "Orang-orang mengira saya gila ketika saya mengatakan saya kedinginan," kata Andrews. “Bagaimana mereka bisa berhubungan ketika 74 derajat di dalam ruangan dan tangan saya seperti es?” Dalam situasi ini, buat diri Anda nyaman dan jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan - sarung tangan dapat dianggap sebagai pernyataan mode yang berkelas. Mengambil obat tiroid Anda juga dapat membantu mengontrol intoleransi dingin dan gejala hipotiroidisme lainnya.
9. Anda terus merasa seperti Anda harus membuktikan bahwa Anda tidak malas. "Saya pikir kesalahpahaman terbesar adalah bahwa orang-orang di sekitar Anda mungkin merasa seperti Anda menggunakan kondisi ini sebagai alasan untuk menjadi lelah atau mereka bahkan berpikir Anda malas, "kata Hoffman.
Dr. Anak-anak setuju. “Saya pikir stigma yang mengelilingi berat badan dan menjadi malas adalah yang besar yang dikenakan pada orang dengan hipotiroidisme,” katanya. "Ini dapat diperburuk oleh fakta bahwa mereka hampir selalu kelelahan dengan resistansi penurun berat badan." Jangan biarkan orang lain menjatuhkan Anda, lakukan apa yang Anda bisa, dan terbuka dengan orang-orang yang Anda sayangi. Alih-alih membuat alasan untuk merasa lelah atau lari ke bawah, jelaskan bahwa kelelahan adalah gejala kondisi Anda.
10. Moody adalah nama tengah Anda. "Saya bisa tahu jika saya merasa seperti murung sepanjang bulan, mungkin itu adalah tiroid saya," kata Watson. Menurut British Thyroid Foundation, tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan gejala emosional, seperti perubahan suasana hati. Cobalah untuk menjaga perubahan suasana hati dari menjadi masalah dengan menjelaskan situasi Anda kepada orang yang Anda cintai dan meminta belas kasih dan pengertian ketika Anda mengalaminya.
11. Anda merasa sakit, tetapi terlihat "baik-baik saja." Sementara beberapa gejala hipotiroidisme jelas untuk mata telanjang, seperti berat badan dan rambut rontok, yang lain, seperti nyeri sendi dan depresi, tidak terlihat. “Saya percaya hal yang paling menipu tentang kondisi ini adalah bahwa, untuk sebagian besar, orang lain tidak dapat melihat rasa sakit Anda,” kata Kylie Wolfig, 46, dari Perth, Australia Barat dan pendiri Thyroid School, yang telah tinggal bersama Hashimoto tiroiditis selama lebih dari 25 tahun. "Mereka tidak bisa melihat kecemasan Anda, kebingungan Anda, atau bahwa Anda kewalahan."
"Saya tidak pernah menghargai seberapa banyak tiroid Anda untuk Anda," kata Watson. "Ini sangat mengatur." Fokuslah untuk mengurus diri sendiri dan melepaskan kekhawatiran tentang penilaian orang lain terhadap Anda. Berusahalah berkomunikasi dengan teman dan keluarga Anda sehingga mereka memiliki gagasan yang lebih baik tentang tantangan yang Anda hadapi. Kemungkinannya, mereka akan melakukan yang terbaik untuk memperlakukan Anda dengan belas kasih.
Jika gejala hipotiroidisme Anda sangat persisten, "Melihat seorang endokrinologis dapat membantu jika Anda tidak merasa baik setelah dosis pertama pengobatan, jika ada beberapa perselisihan tentang apakah Anda harus dirawat di tempat pertama, jika Anda mempertimbangkan kehamilan (atau sedang hamil), atau jika Anda hanya ingin tahu lebih banyak tentang kondisi ini, ”kata Farwell.
