11 Kiat Perjalanan Liburan untuk Penderita Arthritis |

Ketika merencanakan jadwal perjalanan harian dan mingguan Anda, pertimbangkan berapa lama Anda akan bergerak di pagi hari dan saat-saat ketika Anda merasa paling lelah.Lumina Gambar / Stocksy

Key Takeaways

Meringankan beban Anda. Pilih tas bergulir. Jika Anda memiliki tas berat, mintalah bantuan dari porter atau gunakan gerobak dorong untuk memindahkannya.

Ingatlah untuk mengemas alat bantu. Jika ada saat-saat ketika Anda memerlukan tongkat, pejalan kaki, belat, atau penjepit, bawalah bersama Anda.

Sekitar 98 juta orang Amerika melakukan perjalanan 50 mil atau lebih dari rumah musim liburan yang lalu. Dan sementara setiap jenis perjalanan membutuhkan sedikit perencanaan, jika Anda memiliki rheumatoid arthritis - penyakit kronis sendi - ada beberapa faktor tambahan yang perlu dipertimbangkan sebelum keluar pada perjalanan Anda.

Orang-orang dengan arthritis masih dapat memiliki liburan, kata rheumatologist Eric Ruderman, MD, profesor kedokteran di Northwestern University's Feinberg School of Medicine di Chicago, "Sebagian besar masalah adalah logistik," katanya.

Berikut ini hanya satu contoh: Jika obat-obatan Anda perlu didinginkan, Anda harus mempertimbangkan apakah tujuan Anda mungkin memiliki kulkas, dan merencanakannya dengan pendingin kecil jika Anda bepergian dengan mobil atau naik kereta. Bagi mereka dengan arthritis yang lebih lanjut, kesulitan yang Anda hadapi dapat berkisar dari tantangan melakukan tugas-tugas kecil yang berkaitan dengan perawatan diri untuk menentukan kecepatan yang tepat untuk jalan-jalan di kota-kota yang jauh.

Berikut adalah beberapa ide untuk merencanakan liburan yang baik. sekitar rheumatoid arthritis:

1. Jadwalkan Perawatan Kunci Sebelum Liburan Anda

"Semakin banyak orang mengonsumsi obat suntik," kata Dr. Ruderman. "Itu legal untuk membawa mereka ke pesawat terbang, tapi aku biasanya menyarankan untuk menghindari ini, hanya karena kau tidak pernah tahu apa yang akan menaikkan alis dengan pejabat TSA."

TERKAIT: Biaya Obat Radang Sendi yang Sebenarnya

Sebaliknya, dia menyarankan untuk bekerja dengan dokter Anda untuk menjadwalkan dosis tepat sebelum dan sesudah Anda bepergian. "Jika itu berarti melewatkan satu dosis, itu mungkin lebih mudah daripada mengambilnya dengan Anda," katanya. Ruderman menyarankan menggunakan prednison atau steroid lain dengan Anda, kalau-kalau Anda memiliki suar.

2. Berhati-hati Dengan Vaksin

"Beberapa vaksin bertentangan dengan obat yang kita gunakan," Ruderman memperingatkan. Jika Anda bepergian ke luar negeri dan perlu demam kuning atau vaksin lain (terutama vaksin virus hidup), periksa dengan rheumatologist Anda sebelum menjadwalkan pemotretan tersebut.

3. Ambil Rekam Medik

Anda harus membawa cukup obat RA untuk membawa Anda melalui perjalanan, tetapi jika Anda perlu mendapatkan lebih banyak - atau sesuatu terjadi dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter di tujuan perjalanan Anda - memiliki daftar obat-obatan Anda dan dosis akan sangat membantu.

Pilihan lain adalah meninggalkan salinan resep Anda dengan seorang teman yang dapat mengirimkan faks kepada Anda jika diperlukan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara menangani perjalanan di daerah-daerah di mana fasilitas medis sedikit dan jauh, seperti daerah pedesaan di negara berkembang.

4. Baca Cetakan Baik pada Asuransi Kesehatan Anda

Asuransi kesehatan Anda mungkin tidak mencakup perawatan medis di luar negeri. Dan bahkan untuk perjalanan lintas negara, Anda mungkin memerlukan asuransi tambahan, tergantung pada ketentuan kebijakan Anda. Jika Anda bertualang ke tujuan yang jauh, pertimbangkan asuransi evakuasi jika terjadi keadaan darurat. Asuransi pembatalan direkomendasikan jika Anda perlu membatalkan perjalanan Anda karena perubahan dalam kesehatan Anda.

5. Meringankan Beban Anda

Pilih tas bergulir atau bawa tas kecil ringan bersama Anda. Jika Anda memiliki tas berat, mintalah bantuan dari porter atau gunakan kereta dorong untuk memindahkannya. Salah satu cara untuk meringankan beban Anda adalah dengan mengambil pakaian Anda dapat mencuci dan mengeringkan dengan mudah dalam semalam.

6. Peregangan dan Pindah

Jika Anda akan duduk untuk jangka waktu yang lama dalam perjalanan ke tujuan Anda, atau begitu Anda tiba di sana, bangunlah sesering mungkin dan bergeraklah sedikit. “Anda harus berhati-hati, berapa lama Anda duduk di kursi pesawat. Bangun dan berjalanlah setiap beberapa jam, ”saran Ruderman. Jika Anda bepergian dengan mobil atau bus tur, cobalah untuk beristirahat setiap beberapa jam.

7. Kenali Waktu Terbaik Anda

Ketika merencanakan jadwal perjalanan harian dan mingguan Anda, pertimbangkan berapa lama Anda harus bergerak di pagi hari, dan saat-saat ketika Anda merasa paling lelah. Rencanakan aktivitas Anda dengan sesuai.

8. Bawa Peralatan Bantu Dengar

Jika ada saat-saat ketika Anda memerlukan tongkat atau alat bantu jalan, belat, brace, atau alat bantu lainnya, bawalah bersama Anda bahkan jika Anda berharap tidak perlu menggunakannya. Anda juga dapat membeli barang-barang perjalanan khusus seperti bar ambil yang dapat dilampirkan untuk sementara ditempatkan di kamar mandi hotel.

TERKAIT: 6 Tips Mengubah Hidup Dari Orang Yang Hidup Dengan Arthritis

Dan mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya. Di bandara, misalnya, Anda tidak perlu menjentikkannya dan memakai diri sendiri saat Anda dapat naik di kursi roda atau di gerobak bermotor.

9. Kenakan Sepatu Suara

Tepat sebelum perjalanan bukanlah waktu untuk membeli sepatu baru. Sebaliknya, pilih sepasang sepatu yang tepercaya dengan dukungan dan daya tarik yang baik.

10. Gunakan Perlindungan Matahari

Jika Anda menuju ke iklim yang lebih hangat, gunakan tabir surya dan pakailah topi atau lengan panjang untuk melindungi dari sinar matahari. Ini sangat penting jika Anda mengobati RA dengan obat metirekseksat yang mengubah penyakit. “Mengkonsumsi methotrexate bisa benar-benar membuat kepekaan matahari, sehingga orang bisa mendapatkan sunburn lebih mudah,” kata Ruderman.

11. Kemudahan Kembali Ke Rutin Rumah Anda

Setelah perjalanan Anda, faktorkan satu atau dua hari untuk membongkar dan beristirahat sebelum melompat kembali ke jadwal harian Anda. Jika Anda harus menjadwalkan ulang janji medis atau Anda memiliki gejala yang perlu diperhatikan, hubungi tim medis Anda.

Hidup dengan radang sendi tidak berarti Anda harus menyerah pada liburan impian Anda. Kerjakan sedikit pekerjaan rumah ekstra untuk menjangkau tujuan Anda, dan bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana perjalanan Anda. Lalu, pergilah!