Terapi Panas dan Dingin untuk Nyeri Sendi | Rheumatoid Arthritis |

Paket es dan botol air dapat membantu meredakan gejala arthritis. Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Fakta Singkat

Menerapkan terapi panas atau dingin dapat membantu menenangkan kekakuan dan rasa sakit yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis.

Panas dapat membantu mengendurkan otot dan pada saat yang sama menstimulasi aliran darah, meningkatkan jangkauan gerak, dan mengurangi kekakuan sendi.

Terapi terapi dingin dapat membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, dan nyeri yang disebabkan oleh radang sendi.

Dokter dan ahli terapi fisik sering merekomendasikan terapi panas dan dingin untuk meredakan sendi yang sakit atau kaku pada rheumatoid arthritis (RA) dan meningkatkan mobilitas. Bersama-sama, metode ini untuk sementara meredakan nyeri RA disebut sebagai "termoterapi".

Meskipun ada sedikit bukti bahwa termoterapi bermanfaat secara medis, ulasan yang diterbitkan oleh Cochrane Collaboration pengobatan panas dan dingin untuk rheumatoid arthritis menyimpulkan bahwa superfisial lembab. panas dan cryotherapy (paket dingin atau mandi) dapat digunakan sebagai terapi paliatif, atau mendukung. Mandi lilin parafin dikombinasikan dengan latihan juga dapat memberikan efek jangka pendek yang bermanfaat untuk tangan artritis.

Perawatan panas dan dingin tidak akan mencegah radang sendi rheumatoid, tetapi mereka dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Untuk meringankan gejala ini, beberapa dokter menyarankan pemanasan sendi sebelum berolahraga dan menggunakan dingin pada mereka sesudahnya.

Terapi panas untuk Rheumatoid Arthritis

Untuk seseorang dengan penyakit radang seperti RA, menggunakan panas mungkin tampak berlawanan dengan intuisi. Tapi karena panas bekerja untuk mengurangi ketegangan otot dan merangsang sirkulasi darah, banyak pasien menemukan bahwa menerapkan sesuatu yang hangat - bahkan jika itu hanya berarti menghangatkan pakaian Anda di pengering sebelum berpakaian, atau berbaring dengan selimut hangat sebelum bangun di pagi hari - cukup terasa nyaman pada sendi.

"Panas yang lembut di pagi hari dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda," jelas Katie Palmer, ahli terapi fisik di Newtown, Pennsylvania. "Ini dapat meredakan nyeri sendi dan kekakuan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga atau untuk bangun dan bergerak dan keluar dari pintu."

Salah satu versi terapi panas adalah parafin, atau lilin, mandi, mirip dengan apa yang digunakan di salon kuku untuk melembutkan kulit dan kuku. "Parafin dipanaskan sampai suhu yang ditentukan dan kemudian Anda mencelupkan tangan, pergelangan tangan, dan jari-jari Anda, dan membentuk lapisan," Palmer menjelaskan. "Kemudian Anda membungkus tangan dan pergelangan tangan parafin yang tertutup dengan sedikit handuk, dan itu memberi Anda kelembapan yang baik, panas yang dalam yang dapat membantu menghilangkan beberapa rasa sakit dan kekakuan RA."

Palmer merekomendasikan terapi parafin untuk tangan ketika mereka kaku, seperti hal pertama di pagi hari, tetapi tidak ketika sendi meradang. "Ketika sendi akut meradang, ketika hal-hal yang sedikit di luar kendali, lebih berguna untuk menggunakan suhu dingin untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan," katanya.

Palmer juga menawarkan alternatif yang mungkin. "Menerapkan kompres hangat (seperti botol air panas) bekerja dengan cara yang mirip dengan mandi parafin," katanya. "Penelitian telah menunjukkan kompres hangat memberikan pereda nyeri untuk pasien dengan RA dan membantu meningkatkan jangkauan tangan dan jari ketika dikombinasikan dengan latihan. Ini juga membantu untuk mengurangi kekakuan keseluruhan."

Terapi Dingin untuk Rheumatoid Arthritis

Jika Anda sendi meradang, masuk akal bahwa sesuatu yang dingin dapat meredakan peradangan dan dengan demikian rasa sakit. Manfaat utama dari terapi dingin adalah mengurangi peradangan, pembengkakan, dan nyeri, serta mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh radang sendi.

Seperti halnya terapi panas, terapi dingin datang dalam beberapa bentuk.Kemasan dingin yang Anda tempatkan langsung pada sendi yang sakit mencakup semuanya dari barang-barang umum - kantong kacang polong beku atau bungkus gel yang ditemukan di apotek - untuk melengkapi sistem pendingin, bantalan pendingin, dan perangkat. dibentuk ke bagian-bagian tertentu dari tubuh, seperti lutut dan punggung.

Metode lain yang sederhana untuk mendinginkan persendian adalah berendam air dingin dalam bak mandi - jangan biarkan air menjadi sangat dingin sehingga Anda menjadi kedinginan. Ada juga semprotan dan salep dingin yang dijual bebas, seperti Biofreeze dan CryoDerm, yang meredakan peradangan dengan mematikan saraf. Satu kata peringatan: Jika Anda memiliki sindrom Raynaud, suatu kondisi di mana pembuluh darah kecil di jari-jari tangan atau kaki menyempit ketika terkena dingin, Anda mungkin tidak harus menggunakan terapi dingin pada bagian tubuh yang terkena. Tentu saja, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum mencoba terapi panas atau dingin untuk rheumatoid arthritis.

Tips Menggunakan Terapi Panas untuk RA

Gunakan sumber panas yang aman, termasuk handuk panas, bak air panas, pancuran, atau pemandian, botol air panas, alas panas microwaveable, dan bantalan pemanas listrik.

• Untuk mencegah luka bakar, jangan gunakan panas untuk waktu yang lama (ikuti panduan pabrik).
• Saat menggunakan bantalan pemanas atau botol air panas, tempatkan handuk atau kain pada kulit Anda terlebih dahulu, untuk mencegah kontak langsung dengan sumber panas.
• Berhati-hatilah untuk memeriksa kulit Anda untuk kemerahan sering saat menerapkan panas, dan lepaskan sumber panas jika kemerahan terjadi.
• Ikuti pabrikan petunjuk saat menggunakan perangkat mandi parafin.
• Tips Menggunakan Terapi Dingin untuk RA

Gunakan sekantong kacang polong beku, bungkus es dengan handuk tipis, atau gunakan paket gel dingin yang tersedia secara komersial untuk terapi dingin.

• Hindari menerapkan es atau paket dingin langsung ke kulit - gunakan handuk atau clo antara perangkat dingin dan kulit.
• Untuk menghindari radang dingin, jangan menggunakan dingin selama lebih dari 15 menit setiap kali.
• Biarkan kulit Anda kembali ke suhu dan warna normal sebelum menggunakan dingin lagi.
• Jika Anda menggunakan salah satu dari metode panas atau dingin ini dan itu tidak membawa bantuan, atau tampaknya membuat gejala rheumatoid arthritis lebih buruk, bicarakan dengan dokter Anda.

Asal tahu saja, Kesehatan Sehari-hari dapat memperoleh komisi dari tautan belanja yang disertakan dalam artikel ini.

Pelaporan tambahan oleh Jennifer Geddes