Apakah Anda lebih suka menonton TV daripada merobek seprai dengan madu Anda? Setelah menopause, seks tidak harus menjadi kenangan yang jauh. Berikut saran ahli untuk membantu Anda meningkatkan libido rendah Anda …
Anak-anak telah menerbangkan sarangnya, Anda tidak lagi khawatir hamil, dan pria dalam hidup Anda masih panas untuk berlari. Jadi mengapa kamu menghabiskan pesta sabtu malam?
Kapur hingga menopause. Bagi banyak wanita, libido rendah hanyalah satu lagi produk sampingan yang menjengkelkan. Sekitar 80% wanita melaporkan beberapa penurunan hasrat seksual selama menopause, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di Inggris The Obstetrician & Gynecologist .
Masalah psikologis - termasuk depresi, stres dan masalah hubungan - dapat meredam hasrat seksual. Namun seiring bertambahnya usia, perubahan fisik juga berperan. Penurunan produksi estrogen, yang dapat menyebabkan kekeringan vagina, menipis dan mengencangkan, membuat seks menyakitkan bagi 64% wanita, menurut American Menopause Society Amerika Utara.
Ketika itu terjadi, mekanisme pelindung menendang masuk dan "otak mulai memutuskan untuk Anda bahwa itu tidak tertarik pada seks lagi, ”jelas Ellen Barnard, MSW, pemilik Pusat Sumber Daya Seksualitas Perempuan yang Bersatu di Madison, Wisc.
“ Sebelum menopause, Anda akan melihat sesuatu yang seksi, dan merasa hangat, berat basah - awal gairah terjadi dengan cepat, “katanya. “Wanita menopause sering tidak mendapatkan sinyal 'Oh, itu akan sangat baik'.”
Untuk sebagian besar, ini adalah perubahan yang tidak menyenangkan: 84% wanita menopause mengatakan mempertahankan kehidupan seks yang aktif masih penting, menurut Obstetrician & Gynecologist belajar.
Faktanya, memiliki kehidupan seks yang aktif setelah menopause masih memungkinkan - dengan sedikit kerja, kesabaran dan percobaan, kata Barnard. Baca terus untuk mengetahui bagaimana …
Apa perbedaan antara libido atau dorongan seksual, dan gairah?
Dorongan seks adalah istilah sehari-hari untuk libido. Ini lebih banyak tentang apa yang terjadi di dalam pikiran - pikiran Saya ingin berhubungan seks atau Saya terangsang .
Gairah adalah proses [fisik] - rangsangan pada tubuh - yang dimulai setelah Anda memperhatikan hasrat untuk berhubungan seks. Ini meningkatkan detak jantung Anda, klitoris penuh dengan darah, darah mengalir ke pembuluh darah kecil di dinding vagina, ereksi puting, pembilasan dada, pelebaran mata dan kadang-kadang pembilasan wajah.
Banyak wanita yang mengalami menopause memiliki pikiran Saya ingin berhubungan seks , tetapi kemudian tidak terjadi apa-apa atau itu tidak terjadi seperti dulu - dan mereka berpikir semuanya tidak lagi berfungsi.
Apakah wanita dalam masa menopause umumnya memiliki masalah dengan libido rendah atau gairah?
Wanita mengalami sakit seksual atau kesulitan mencapai orgasme karena proses penuaan. Lambat atau rendah gairah adalah perubahan paling umum yang dialami wanita pascamenopause.
Banyak wanita yang saya ajak bicara yang mengeluh tentang libido rendah tertarik pada seks, tetapi mereka menjadi frustrasi ketika butuh waktu lama untuk terangsang atau mengalami orgasme. Jadi mereka berhenti menanggapi minat mereka karena itu tidak layak.
Mengurangi rasa sakit sepertinya seperti langkah pertama. Apa yang Anda rekomendasikan untuk itu?
Untuk membantu rasa sakit yang disebabkan oleh kulit yang kering dan menipis, mulailah dengan menggunakan pelembab vagina berbasis air. Jangan gunakan produk berbasis minyak; ini menyebabkan masalah kulit untuk beberapa wanita dan dapat meningkatkan infeksi ragi.
Gosok perlahan pelumas ke vulva dan di dalam vagina sejauh yang Anda bisa.
Jika Anda menemukan pelumas ini tidak bertahan cukup lama untuk penetrasi seks, cobalah pelumas berbasis silikon di atas pelumas berbasis air. Pelumas silikon akan menyegel permukaan kulit Anda dan membuatnya licin, sementara pelumas berbasis air menambah kelembaban pada kulit Anda.
Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih memilih satu jenis pelumas untuk seks, dan satu lagi untuk pelembab harian.
[ Catatan Editor: Ginekolog Anda mungkin juga meresepkan estrogen pervaginam - yang datang dalam bentuk krim, cincin atau pil - untuk dimasukkan ke dalam vagina Anda untuk membantu dengan kulit kering dan menipis, menurut Mayo Clinic.]
Mengapa Anda merekomendasikan pelembab harian?
Anda dapat menggunakan pelembab yang melembabkan seperti halnya pelembab wajah, kecuali digunakan pada vulva Anda. Menghaluskannya kapan saja di siang hari saat Anda merasa kering. Anda juga dapat memasukkannya ke vagina Anda dengan pipet pada waktu tidur untuk melembabkan jaringan vagina Anda sepanjang malam.
Selain itu, pelembab setiap hari, kami merekomendasikan memijat vulva Anda setiap hari, baik secara manual dan dengan getaran. Ini membantu kulit menjadi lebih fleksibel, dengan aliran darah yang lebih baik dan jaringan yang lebih tebal dan lebih kuat di bawahnya. Kami menyebut tiga langkah ini sebagai Program Pembaruan Vagina.
Setelah rasa sakit berhasil, bagaimana Anda dapat meningkatkan libido rendah?
Mulailah berlatih berpikir aktif tentang seks. Setel alarm di ponsel Anda selama tiga hingga lima kali sehari.
Ketika yang pertama berbunyi, pikirkan tentang terakhir kali Anda melakukan hubungan seks yang baik. Lain kali, pikirkan tentang fantasi hebat. Kemudian lain kali, pikirkan adegan dari film yang membuat Anda bersemangat. IMDB.com memiliki daftar film yang bagus. Ini termasuk "Sekretaris," "Eyes Wide Shut," "Henry dan Juni" (sangat erotis bagi banyak wanita yang saya tahu) dan "9-1 / 2 Minggu."
Hanya memikirkan seks secara teratur membantu. Nafsu spontan dan hasrat tubuh hanya terjadi ketika kita jatuh cinta. Tidak realistis untuk berpikir itu akan bertahan.
Tapi Anda dapat menciptakan banyak erotisme jika Anda memilihnya dan menjadikannya prioritas. Semakin banyak seks yang Anda miliki, semakin Anda menginginkannya.
Bagaimana Anda dapat meminta bantuan pasangan Anda?
Mintalah mitra Anda belajar untuk menunjukkan tanda-tanda kecil pertama dari gairah. Misalnya, jika pasangan Anda menyentuh Anda dengan cara yang merupakan undangan untuk seks dan pemberitahuan bahwa pipi Anda memerah atau mata membesar, ia mungkin berkata, "Oh, saya melihat Anda baru saja memerah … mari kita bawa ini ke kamar tidur."
Secara umum, ini adalah sesuatu yang perlu diperhatikan bahkan sebelum pemanasan - lebih banyak selama Anda merasakan-membuat-cinta? percakapan. Bahkan undangan bisa menjadi awal gairah jika dilakukan pada waktu yang tepat.
Anda juga perlu menjadwalkan seks, sama seperti yang Anda lakukan ketika Anda menjadi orang tua baru - baru sekarang oven memerlukan waktu lebih lama untuk memanaskan, jadi Anda perlu menjadwalkan lebih banyak waktu. Ketahuilah bahwa itu berbeda, lalu selami dan membuatnya panjang dan lezat.
Anda merekomendasikan bahwa wanita berjiwa petualang untuk meningkatkan seks setelah menopause. Apa yang Anda sarankan?
Setiap orang berbeda, tetapi saya menemukan bahwa petualangan kecil itu bekerja paling baik: Pergi tanpa pakaian dalam untuk makan malam mewah, di suatu tempat di mana meja-meja memiliki taplak meja panjang dan menikmati sedikit permainan seks semi-publik. Atau hanya pergi tanpa celana dan menyelipkan catatan ke pasangan Anda bahwa Anda telah melakukannya!
Sebuah buku hebat yang disebut 101 Grrreat Nights of Sex oleh Laura Corn memberi Anda 101 saran, setengah untuknya dan setengah untuk dia untuk mengatur. Jadi Anda tidak perlu memikirkan ide Anda sendiri jika Anda terjebak.
Dapatkah makanan seperti tiram menjadi zat perangsang nafsu?
Tidak ada makanan yang terbukti meningkatkan libido. Tapi diet tinggi makanan kaya antioksidan membantu dengan meningkatkan sirkulasi Anda, membuka pembuluh darah dan membuat Anda kuat dan fleksibel.
Makanan ini termasuk:
- Walnut
- Daging tanpa lemak
- Ikan
- Hijau teh
- Blueberry
- Coklat hitam
Jika kamu sedang tidak mood, haruskah kamu tetap mencobanya di kampus?
Jika kamu dan pasanganmu terhubung, silakan mulai bermain karena kemungkinan apakah kamu akan bersenang-senang. Anda dapat mulai bermain intim dan bersenang-senang, bahkan jika Anda tidak mulai berkata, "Oh ya, saya menginginkannya."
Apakah Anda merekomendasikan vibrator untuk membantu meningkatkan libido rendah?
Vibrator hebat . Mereka menawarkan stimulasi jangka panjang yang dibutuhkan tubuh kita. Ini seperti mencambuk putih telur dengan tangan dengan pengocok. Anda bisa melakukannya, tetapi apakah Anda benar-benar ingin melakukannya sekarang? Tidak, Anda memiliki mixer listrik.
Jika ini pertama kalinya Anda menggunakan vibrator, [jangan] dapatkan sesuatu yang sangat mahal dan pastikan itu memiliki berbagai kecepatan.
Apa itu pompa?
Ini adalah sistem vakum kecil yang dipegang tangan, di mana cangkir plastik dipasang di atas klitoris untuk menstimulasi aliran darah dan membantu meningkatkan gairah. Ada satu perangkat yang disetujui FDA, tetapi harganya mahal (sekitar $ 400) dan memerlukan resep. Ada pompa yang lebih murah, tetapi banyak wanita menganggapnya mengganggu.
Sejak saat wanita melahirkan, mereka disuruh melakukan latihan Kegel. Bisakah ini membantu dengan orgasme?
Ya, latihan ini membantu memperkuat dan meningkatkan kelenturan dasar panggul. Sementara mereka biasanya disarankan untuk mencegah inkontinensia, mereka juga dapat membantu orgasme Anda menjadi lebih kuat.
Masalahnya adalah banyak wanita tidak melakukannya dengan benar. Mereka tidak sepenuhnya bersantai di bagian pelepasan, yang benar-benar akan menciptakan masalah dan membuat otot-otot panggul terlalu ketat.
Untuk melakukan latihan Kegel dengan benar, cari otot dengan memasukkan jari ke dalam vagina dan tekan di sekitarnya. Jangan berlatih Kegels saat buang air kecil karena Anda akan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. Tahan pemerasan selama 10 detik dan kemudian rileks selama 10 detik.
Latihan kegel tidak benar-benar mengencangkan vagina, tetapi mereka menguatkan dan memperkuat otot vagina, yang dapat meningkatkan gairah. Mereka juga menyebabkan cengkeraman yang lebih erat saat berhubungan badan dan kontraksi yang lebih kuat selama orgasme karena meningkatkan darah ke vagina.
Ada saran terakhir?
Sebagian besar cara Anda melakukan seks lebih baik adalah dengan memiliki tubuh yang benar-benar sehat dan bekerja dengan pikiranmu sendiri. Makan dengan baik, berolahraga satu jam sehari, tidur malam yang nyenyak dan lepaskan seperti dulu. Menyesuaikan. Menjadi suka bermain dan mau bereksperimen. Selalu ada cara untuk melakukan seks yang lebih baik.
