Mendengar tentang makanan berkeringat tinggi kalori dan berapa banyak berat badan yang orang dapatkan selama liburan dapat membuat Anda merasa benar-benar Grinchy ketika Anda seharusnya berlari dan menari dengan cara Anda melalui musim liburan.
Tapi mengepak pada hari libur pound jauh dari tak terelakkan, terutama jika Anda mengikuti saran dari seorang pelatih Biggest Loser yang sangat disayangi.
Bob Harper - yang memiliki melatih kontestan di acara kompetisi penurunan berat badan NBC selama lebih dari 12 musim, membantu penggemarnya di rumah mengurangi berat badan dengan video latihannya, dan baru-baru ini meluncurkan merek suplemen, Smart Weight Loss - adalah pro berpengalaman ketika datang ke dishing out cerdas, praktis saran untuk membantu orang menghindari perangkap diet utama. Dan hari libur tidak terkecuali.
Inilah cara dia menghindari godaan selama semua pesta meriah dan kumpul-kumpul keluarga.
- Buat kencan gym dengan dirimu sendiri. "Jika kamu secara konsisten berolahraga sebelum liburan, pastikan Anda menepati janji itu sendiri, ”kata Harper. “Taruh di kalendermu dan tempelkan!”
- Jangan menjadi orang yang kalah. “Aku pikir perangkap terbesar bagi orang-orang selama musim liburan tidak tinggal di diet dan rencana latihan mereka. Orang-orang tampaknya hanya menyerah pada fakta bahwa mereka akan menambah berat badan selama liburan, dan saya berkata, 'Tidak mungkin!' ”Kata Harper.
Untuk tetap berdedikasi, Harper menyarankan agar tidak melihat akhir tahun sebagai buang. Sebaliknya, ia berkata, "Anda masih dapat memiliki liburan yang baik jika Anda tetap berpegang pada rencana Anda."
- Indulge - to a point. "Beri diri Anda lebih banyak kalori satu hari seminggu dibandingkan setiap malam. Setelah semua, Anda tidak akan melakukan itu setiap saat sepanjang tahun, kan? ”Katanya.
Adapun cara menavigasi berbagai makanan lezat dan pencuci mulut yang tak ada habisnya, Harper mengatakan untuk mengisi pada pilihan sehat pertama dan kemudian menikmati moderasi. “Pergi untuk lebih banyak pilihan sayuran dan benar-benar melihat opsi yang tidak sehat. Kalori kosong dan natrium pasti akan membuat berat badan Anda mundur. ”
- Bepergian dengan cerdas. “ Saya adalah orang yang sangat percaya dalam membawa camilan saya sendiri saat bepergian, karena saya tidak menemukan banyak pilihan yang sehat di bandara, ”kata Harper. "Saya selalu bepergian dengan buah beri segar atau pengganti makanan pengganti Makanan Sempurna yang serba alami dan sangat rendah sodium," katanya.
- Pukul karung. "Saya selalu merekomendasikan untuk mendapatkan di setidaknya tidur tujuh jam setiap malam, ”dia menyarankan. “Ini adalah saat tubuh Anda melakukan semua penyembuhan dan pemulihan, dan itu adalah salah satu faktor terpenting dalam menurunkan berat badan. Kita semua memiliki masa yang penuh tekanan dalam hidup kita dan liburan tidak berbeda jadi dapatkan di bawah selimut dan mulai menghitung domba-domba itu. Lingkar pinggang Anda akan berterima kasih untuk itu. "
Ingin melewatkan penambahan berat badan liburan? Bergabunglah dengan Lean Plate Club Holiday Challenge untuk tetap di jalur sepanjang musim!
