Generasi baby boomer semakin tua dan semakin berat - yang berarti bahwa dalam beberapa dekade mendatang, banyak orang Amerika cenderung mengembangkan masalah lutut saat mereka bertambah tua.
Peneliti di seluruh dunia telah menemukan bahwa nyeri lutut adalah umum pada orang yang berusia 65 dan lebih tua. Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini di jurnal Arthritis & Rheumatism menemukan bahwa hampir dua pertiga wanita berusia 50 dan lebih berpengalaman mengalami nyeri lutut persisten, insiden, atau intermittent. Dan di Amerika Serikat, sekitar 25 persen wanita dan 16,5 persen pria di atas usia 70 melaporkan mengalami nyeri lutut, menurut sebuah makalah pada Desember 2011 Annals of Internal Medicine .
Nyeri Lutut dan Memajukan Umur: Sambungan
"Kita bisa melihat lutut seperti sendi lain di tubuh. Kita melawan gravitasi secara teratur, dan dengan setiap langkah yang kita ambil ada beberapa kerusakan pada sendi," kata Joel. Press, MD, direktur medis dari Pusat Rehabilitasi Spine dan Olahraga di Rehabilitation Institute of Chicago. "Semakin bertahun-tahun dan semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin banyak keausan yang ada."
Meskipun bukan hanya tentang bertambahnya usia, tambah Dr. Press. Faktor-faktor tertentu yang dapat bergandengan tangan dengan penuaan dapat meningkatkan peluang Anda untuk nyeri lutut:
- Osteoartritis. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sekitar 14 persen orang Amerika yang berusia di atas 24 tahun memiliki osteoartritis. . Ini adalah jenis arthritis yang umum di mana tulang rawan yang melindungi tulang di lutut Anda rusak, membuat Anda lebih rentan terhadap nyeri lutut. Setelah usia 65 tahun, jumlah itu meningkat tajam hingga hampir 34 persen. Para ahli telah menemukan bahwa, dalam banyak kasus, nyeri lutut pada orang tua adalah karena osteoartritis.
- Obesitas. Jika berat badan bertambah seiring bertambahnya usia, seperti yang dilakukan banyak orang, penambahan berat badan itu menambah beban yang lutut harus tahan, tekan kata. Lutut Anda merasakan efek dari keausan ekstra dan robekan karena membawa beban tambahan. Seiring dengan bertambahnya usia, kelebihan berat badan merupakan faktor utama yang meningkatkan risiko Anda mengembangkan osteoarthritis.
- Perubahan otot. Antara usia 20 dan 60 tahun, otot-otot Anda bisa menyusut dalam ukuran sekitar 40 persen. Akibatnya, Anda kehilangan kekuatan. Otot-otot di pinggul dan kaki Anda mengambil sebagian kekuatan di kaki Anda yang dihasilkan dari berjalan dan melakukan kegiatan lain, kata Press. Kehilangan dukungan otot ini seiring bertambahnya usia membuat Anda lebih rentan terhadap nyeri lutut.
Nyeri Lutut dan Usia Lanjut: Tetap Kuat dan Sehat
Bahkan jika Anda berada di usia ketika semakin banyak teman Anda yang mengembangkan masalah , penelitian telah menunjukkan bahwa Anda dapat membantu mencegah nyeri lutut dengan mengambil langkah-langkah berikut:
- Menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, penulis menemukan bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan dengan osteoarthritis lutut menikmati penurunan cacat setelah kehilangan 5 persen dari berat badan mereka - hanya sembilan pon jika Anda menimbang 180 pon - selama empat bulan.
- Berolahraga lebih banyak. Ada bukti kuat yang mendukung latihan berbasis lahan, seperti latihan kekuatan atau berjalan, untuk osteoarthritis lutut. Menurut penelitian terbaru, olahraga mengurangi nyeri lutut dan membantu peserta bergerak lebih mudah. Ini, memberikan manfaat yang serupa dengan yang berasal dari obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID).
Dan inilah satu poin penting terakhir yang perlu diingat jika Anda khawatir tentang nyeri lutut yang berkaitan dengan usia: Meskipun bagian yang cukup besar dari populasi yang lebih tua memang menderita sakit lutut, mayoritas tidak. Jadi jika Anda belum mengembangkan nyeri lutut dengan usia, ambil langkah untuk memastikan bahwa Anda tetap bebas dari rasa sakit.
